Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

A creatina vai ajudar na sua força e resistência.

O whey vai ajudar como 'complemento' da sua dieta (proteina)

O carboidrato é usado para repor as energias (e) no transporte mais rápido também de alguns nutrientes.

O que vai dar massa é a dieta no geral, do inicio ao final do dia e não só da suplementação.

O ideal seria usar:

5gr de creatina, 30gr de proteina + 30~60gr de carboidrato.

Publicidade

Postado (editado)

Ok, e li bastante mas nao encontrei, devo tomar a Creatina nos finais de semana ( sabado treino , mas domingo nao ) ?

Eu tenho preferencia pelo os produtos da Universal , so ouvi falar bem da Universal a unica coisa que algumas vezes a Creatina da Universal não dissolve !

Editado por NicholasBari
Postado

Eu li sim o Post , la diz que para garantir o MAXIMO de aproveitamento , aqui perguntei se devo " se tenho que " tomar todos os dias , ou se so uso para os dias que treino . Mas da próxima vez presto mais atenção , me desculpe .

Postado

Ai vai um dica, tome por pelo menos 2 meses.. já que o aumento de força se dá mais ou menos na 4 semana.

Sim, farei isso, na verdade minta intenção é tomar creatina de forma continua, já que é um suplmento com um excelente custo x beneficio, e que parece não ter efeitos colaterais.

abs

Postado

Sim, farei isso, na verdade minta intenção é tomar creatina de forma continua, já que é um suplmento com um excelente custo x beneficio, e que parece não ter efeitos colaterais.

abs

vai nessa......... vai para de sentir os efeitos e PODE te caudar problemas de saude

Postado

vai nessa......... vai para de sentir os efeitos e PODE te caudar problemas de saude

Isso ai é bullshit

eu tomo creatina desde fevereiro sem parar. Meu corpo não perdeu os efeitos. E minha creatinina nunca esteve tão boa. Se vc não tem problema nos rins e toma agua suficiente, pode tomar sim continuamente.

Essa parada de parar de sentir os efeitos é o seguinte: Vc fica acostumado com os ganhos que ela te dá, e acha que ela não tá mais fazendo efeito. Mas ela está sim, só que vc tá acostumado com aquela retenção e com aquele treino com mais força, e acha que ela parou de fazer efeito.

  • Supermoderador
Postado (editado)

vai nessa......... vai para de sentir os efeitos e PODE te caudar problemas de saude

Falso, estas afirmações não ocorrem e já há pesquisas comprovando isso.

Na próxima pesquise mais antes de repassar o que te disseram.

PS: por experiência propria, assim como o carlosssj3, eu tomo direto a dois anos aproximadamente e a creatinina está normal (exame d sangue feito mês passado). O que já é de se esperar considerando as pesquisas de longo periodos de uso feitos em cima da creatina que demonstram que é seguro tomar direto e não perde efeito.

Editado por krebz

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...