Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[WhitePump 555]

A creatina vai ajudar na sua força e resistência.

O whey vai ajudar como 'complemento' da sua dieta (proteina)

O carboidrato é usado para repor as energias (e) no transporte mais rápido também de alguns nutrientes.

O que vai dar massa é a dieta no geral, do inicio ao final do dia e não só da suplementação.

O ideal seria usar:

5gr de creatina, 30gr de proteina + 30~60gr de carboidrato.

[NicholasBari 0]

Ok, e li bastante mas nao encontrei, devo tomar a Creatina nos finais de semana ( sabado treino , mas domingo nao ) ?

Eu tenho preferencia pelo os produtos da Universal , so ouvi falar bem da Universal a unica coisa que algumas vezes a Creatina da Universal não dissolve !

Editado Setembro 6, 2011 às 13:22 por NicholasBari

[carlosssj3 10]

Tem que tomar todos os dias, inclusive os que vc não treina.

Pode tomar universal

[NicholasBari 0]

Valeu amigo pela ajuda !

[WhitePump 555]

3 - Eu devo tomar creatina somente nos dias que treinar ?

Para garantir o máximo de resultados tome todos os dias.

Cara, como você diz que "leu bastante" sendo que no próprio post tem a resposta?

[NicholasBari 0]

Eu li sim o Post , la diz que para garantir o MAXIMO de aproveitamento , aqui perguntei se devo " se tenho que " tomar todos os dias , ou se so uso para os dias que treino . Mas da próxima vez presto mais atenção , me desculpe .

[JulioSonic 307]

Ai vai um dica, tome por pelo menos 2 meses.. já que o aumento de força se dá mais ou menos na 4 semana.

Sim, farei isso, na verdade minta intenção é tomar creatina de forma continua, já que é um suplmento com um excelente custo x beneficio, e que parece não ter efeitos colaterais.

abs

[marc01 218]

Sim, farei isso, na verdade minta intenção é tomar creatina de forma continua, já que é um suplmento com um excelente custo x beneficio, e que parece não ter efeitos colaterais.

abs

vai nessa......... vai para de sentir os efeitos e PODE te caudar problemas de saude

[carlosssj3 10]

vai nessa......... vai para de sentir os efeitos e PODE te caudar problemas de saude

Isso ai é bullshit

eu tomo creatina desde fevereiro sem parar. Meu corpo não perdeu os efeitos. E minha creatinina nunca esteve tão boa. Se vc não tem problema nos rins e toma agua suficiente, pode tomar sim continuamente.

Essa parada de parar de sentir os efeitos é o seguinte: Vc fica acostumado com os ganhos que ela te dá, e acha que ela não tá mais fazendo efeito. Mas ela está sim, só que vc tá acostumado com aquela retenção e com aquele treino com mais força, e acha que ela parou de fazer efeito.

[krebz 3756]

vai nessa......... vai para de sentir os efeitos e PODE te caudar problemas de saude

Falso, estas afirmações não ocorrem e já há pesquisas comprovando isso.

Na próxima pesquise mais antes de repassar o que te disseram.

PS: por experiência propria, assim como o carlosssj3, eu tomo direto a dois anos aproximadamente e a creatinina está normal (exame d sangue feito mês passado). O que já é de se esperar considerando as pesquisas de longo periodos de uso feitos em cima da creatina que demonstram que é seguro tomar direto e não perde efeito.

Editado Setembro 6, 2011 às 16:12 por krebz