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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


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Comecei a tomar creatina essa semana, e li nesse tópico que o certo é tomar todo dia, certo?

Nos dias que não treino é preciso tomar a creatina com dextrose ou posso tomar apenas a creatina?

E outra dúvida, depois do treino faço uma atividade aeróbica que canso muito, o certo seria tomar depois do treino ou depois da atividade aeróbica?

Abraços

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Gostaria de tirar mais uma dúvida rápida que não perguntei ontem aqui no tópico, eu como disse malho a mais de 2 anos porem fiquei 4 meses afastado e voltei agora no dia 8 de agosto a malhar.

Eu estou querendo tomar dextrose e albumina, devo esperar um tempo pra tomar ou ja posso tomar agora pois voltei a malhar não tem nem um mês?

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Pessoal, o que vcs acham da Creatina Kre-Alkalyn??

Estou pensando em comprar essa para experimentar, não achei nenhum relato mas essa parece ser boa.

O Modelo específico seria esse http://www.bodybuilding.com/store/lab/kre-alkalyn.html

Não quero saber de CxB nem de preço(vou comprar lá fora), apenas o que vcs acham dela??

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  • Supermoderador

Pessoal, o que vcs acham da Creatina Kre-Alkalyn??

Estou pensando em comprar essa para experimentar, não achei nenhum relato mas essa parece ser boa.

O Modelo específico seria esse http://www.bodybuild...re-alkalyn.html

Não quero saber de CxB nem de preço(vou comprar lá fora), apenas o que vcs acham dela??

Não vou falar por experiencia própria pois nunca tomei, mas sei que existe controvérsias em cima dela (algumas pesquisas mostrando que não é tudo aquilo que diz, e por ai vai, por exemplo esse review sobre as pesquisas http://bodybuilding.ultimatefatburner.com/Kre-Alkalyn.html)

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galera me tirem uma duvida a respeito de como tomar a creatina.

atualmente não to usando nenhum suplemento, depois de malhar minha refeição é peito de frango, com arroz ou pão.

Já que não faço "shake" pos treino, que hora eu tomo a creatina ? Junto com a refeição pos treino (com agua é claro) depois de comer, ou antes de durmir ?

ps: creatina universal.

abços :)

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galera me tirem uma duvida a respeito de como tomar a creatina.

atualmente não to usando nenhum suplemento, depois de malhar minha refeição é peito de frango, com arroz ou pão.

Já que não faço "shake" pos treino, que hora eu tomo a creatina ? Junto com a refeição pos treino (com agua é claro) depois de comer, ou antes de durmir ?

ps: creatina universal.

abços :)

Creatina é acumulativa, pode tomar a qualquer horário.

Tente toma-la misturada a um suco no seu pós-treino (sólido mesmo...) sem problemas.

abraços

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