Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[JulioSonic 307]

Olá, tenho algumas duvidas a respeito da creatina

1 - A creatina é um suplemento que eu posso tomar de forma continua e sempre, como o Whey, ou devo ciclar? Por exemplo, tomo todo dia 30g de Whey independente de treinar ou não, já a uns 3 meses seguidos, posso tomar então 3g de creatina todos os dias sem medo tb, ou é perigoso?

2 - Se sim, peloo q li devo tomar sempre no pós treino, mas qual seria o melhor horário para tomar nos dias que eu não treino?

3 - apenas 3g (quantidade recomenda na embalagem da marca) já dão bons resultados?

Valeu

Abraço

[kronaky 6]

Mesmo com um excelente tópico oficial explicando sobre creatina, alguns usuários teimam que tem que fazer saturação...

O corpo não absorve mais que 5G por dia...

[Alecgcb 1]

Olá, tenho algumas duvidas a respeito da creatina

1 - A creatina é um suplemento que eu posso tomar de forma continua e sempre, como o Whey, ou devo ciclar? Por exemplo, tomo todo dia 30g de Whey independente de treinar ou não, já a uns 3 meses seguidos, posso tomar então 3g de creatina todos os dias sem medo tb, ou é perigoso?

2 - Se sim, peloo q li devo tomar sempre no pós treino, mas qual seria o melhor horário para tomar nos dias que eu não treino?

3 - apenas 3g (quantidade recomenda na embalagem da marca) já dão bons resultados?

Valeu

Abraço

1- Como já falaram toma no máximo 2 meses e para 1, há o whey não, você pode tomar ele o resto da vida sem parar que não traz nenhum problema.

2- Nos dias que tu não treina, não sei ao certo, mas acho q no mesmo horário dos dias de treino sei lá, mas tome ela somente com água nos dias de treino.

3- Sim, sim, mas tu pode tomar até 5g/dia, mais do que isso é perder dinheiro e fazer mal ao corpo.

Abraço.

[JulioSonic 307]

1- Como já falaram toma no máximo 2 meses e para 1, há o whey não, você pode tomar ele o resto da vida sem parar que não traz nenhum problema.

2- Nos dias que tu não treina, não sei ao certo, mas acho q no mesmo horário dos dias de treino sei lá, mas tome ela somente com água nos dias de treino.

3- Sim, sim, mas tu pode tomar até 5g/dia, mais do que isso é perder dinheiro e fazer mal ao corpo.

Abraço.

Opa, valeu ai pela ajuda

[VitorCândido 0]

aaaaah, me ajuda aquii ! D:

porque o GH Max num ta fazendo efeito ?

eu tô fazendo alguma coisa errada ?

posta na pagian anterior ! ;/

[Alecgcb 1]

aaaaah, me ajuda aquii ! D:

porque o GH Max num ta fazendo efeito ?

eu tô fazendo alguma coisa errada ?

posta na pagian anterior ! ;/

Primeiro cara não querendo ser grosso, pesquisa um tópico correto pra isso né cara?!

Segundo por relatos, já li que o GH Max é um lixo...

Abraço.

[Adriano De Assis 0]

A creatina nao foi proibida nao querido trabalho em uma loja de nutricao esportiva e aqui esta lotado de creatina.

se vc tomar creatina vc tera aumento de forca e de massa,o ideal para vc seria entrar no thermogenico para perda de peso e crecer ja rasgando

[marc01 218]

A creatina nao foi proibida nao querido trabalho em uma loja de nutricao esportiva e aqui esta lotado de creatina.

se vc tomar creatina vc tera aumento de forca e de massa,o ideal para vc seria entrar no thermogenico para perda de peso e crecer ja rasgando

ESSE TAH ATUALIZADOOO

[krebz 3756]

ESSE TAH ATUALIZADOOO

Acho que ele tava respondendo os posts de 2008 ainda, imagina quando chegar nos de 2011...

[marc01 218]

e tb n entendi pra qm q ele flo o termo sauhasuhsa

isso q eh vendedor de suple...