Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[WhitePump]

quais seria esses horarios ?

quero toma ela para ganhar massa muscular

pelo jeito que estou tomando antes do treino não está resolvendo

aconselhavel toma-la qual horario ?

tb estou tomando 3 whey protein

exemplo:

antes do treino = creatina

depois = whey protein

ta certo ? ou tenho que mudar essa rotina ?

flw

O objetivo da creatina é "força/resistencia" e não "só ganho de massa", o ganho de massa como consequencia vem de sua dieta, e claro do descanço (e a creatina não ajuda? Sim ela ajuda, pois ela tem uma ação em um treino melhor/resistencia melhor, mais o foco tem que ser o que você come porque massa vem dai.)

Poderia tomar ela no pós treino junto com o whey e malto ou dextrose.

O whey é utilizado p/ construção muscular. Enquanto o carbo (malto ou dextrose) é usado p/ repor as energias gastas no treino e auxiliando no transporte mais rápido dos nutrientes ao organismo (inclusive a creatina) aprvoveitando que o corpo está QUENTE também. Tomar whey s/ algum carbo no pós treino é desperdício de whey, pois a proteina será utilizada como 'repositora de energia' o que não é o principal objetivo dela, ta ai a importancia de add um carboidrato de alto IG como malto/dextrose junto ao shake.

_

Creatina antes do treino (tomar ela pensando que vai te dar um gás...) é totalmente contraditório, na verdade não vai ajudar em nada (o treino do dia) ela é acumulativa e tem um resultado com o tempo, sem falar que a dosagem de hoje terá só efeito no dia seguinte que será acumulada no organismo.

Editado Agosto 9, 2011 às 14:28 por WhitePump

[lipefe]

li varios coisas, algumas contradizem, a outra porem o forum é feito para tirar duvdas e ajudar...

se tomar creatina+malto pos treino.. nao ira ficar com indici de glicose mto alto? é recomendado?..

[yuricukier]

sim brother, é o horario mais recomendado .

de preferencia manda junto um whey ,mas sempre mantendo o malto ou dextrose

[VitorCândido]

Pow, tenho 16 anos e to fazendo um ciclo de

GH, Creatina e Malto

. eu quero e massa muscular porque sou muito

seco

!

será que fica bom ?

malho todos os dias de manhã !

Tô tomando um comprimido de GH quando acordo

e a Creatina e uma colher'zinha antes do treino e 2 depois com o malto !

malho um dia triceps e peito no outro bicps e costa

QUarta e Pernas e ombro.

Será que está bom ?! ;s

um Abraço.

[WhitePump]

^

De uma coisa pode ter certeza, você não está usando GH. tsc

[marc01]

^

De uma coisa pode ter certeza, você não está usando GH. tsc

FATO

asuhsauhsahu

[Tanin]

Pow, tenho 16 anos e to fazendo um ciclo de

GH, Creatina e Malto

. eu quero e massa muscular porque sou muito

seco

!

será que fica bom ?

malho todos os dias de manhã !

Tô tomando um comprimido de GH quando acordo

e a Creatina e uma colher'zinha antes do treino e 2 depois com o malto !

malho um dia triceps e peito no outro bicps e costa

QUarta e Pernas e ombro.

Será que está bom ?! ;s

um Abraço.

Vendedor de suplementos WINS.

Fala o preço desse GH ai uauhauhauhau

[marc01]

Vendedor de suplementos WINS.

Fala o preço desse GH ai uauhauhauhau

suhasauhshauhsuasuha

[RenatoM]

hoje fui adicionar creatina no meu shake de whey+dextro e o sabor ficou horrível,não tem nem como descer(juro que nao é frescura),tive que tomar pq nao vo joga dinheiro fora hauahua,alguem sabe se tem algum problema eu tomar a creatina depois de tomar o shake de whey+dextro??????

[marc01]

vei me explica uma coisa:

vc axa q o whey e malto vao ser digeridos enquanto voce tah dissolvenu a creatina ?? pqp

otra coisa, creatina NAO TEM GOSTOOO