Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


Posts Recomendados

quais seria esses horarios ?

quero toma ela para ganhar massa muscular

pelo jeito que estou tomando antes do treino não está resolvendo

aconselhavel toma-la qual horario ?

tb estou tomando 3 whey protein

exemplo:

antes do treino = creatina

depois = whey protein

ta certo ? ou tenho que mudar essa rotina ?

flw

O objetivo da creatina é "força/resistencia" e não "só ganho de massa", o ganho de massa como consequencia vem de sua dieta, e claro do descanço (e a creatina não ajuda? Sim ela ajuda, pois ela tem uma ação em um treino melhor/resistencia melhor, mais o foco tem que ser o que você come porque massa vem dai.)

Poderia tomar ela no pós treino junto com o whey e malto ou dextrose.

O whey é utilizado p/ construção muscular. Enquanto o carbo (malto ou dextrose) é usado p/ repor as energias gastas no treino e auxiliando no transporte mais rápido dos nutrientes ao organismo (inclusive a creatina) aprvoveitando que o corpo está QUENTE também. Tomar whey s/ algum carbo no pós treino é desperdício de whey, pois a proteina será utilizada como 'repositora de energia' o que não é o principal objetivo dela, ta ai a importancia de add um carboidrato de alto IG como malto/dextrose junto ao shake.

_

Creatina antes do treino (tomar ela pensando que vai te dar um gás...) é totalmente contraditório, na verdade não vai ajudar em nada (o treino do dia) ela é acumulativa e tem um resultado com o tempo, sem falar que a dosagem de hoje terá só efeito no dia seguinte que será acumulada no organismo.

Editado por WhitePump
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Pow, tenho 16 anos e to fazendo um ciclo de
GH, Creatina e Malto
. eu quero e massa muscular porque sou muito
seco
!

será que fica bom ?
:oneeyed01:
malho todos os dias de manhã !
Tô tomando um comprimido de GH quando acordo
e a Creatina e uma colher'zinha antes do treino e 2 depois com o malto !
malho um dia triceps e peito no outro bicps e costa

QUarta e Pernas e ombro.
Será que está bom ?! ;s
um Abraço.
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Pow, tenho 16 anos e to fazendo um ciclo de
GH, Creatina e Malto
. eu quero e massa muscular porque sou muito
seco
!

será que fica bom ?
:oneeyed01:
malho todos os dias de manhã !
Tô tomando um comprimido de GH quando acordo
e a Creatina e uma colher'zinha antes do treino e 2 depois com o malto !
malho um dia triceps e peito no outro bicps e costa

QUarta e Pernas e ombro.
Será que está bom ?! ;s
um Abraço.

Vendedor de suplementos WINS.

Fala o preço desse GH ai uauhauhauhau

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...