Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Alisson44 0]

Ae, vo começa a tomar creatina amanha, e to com uma duvida :

Devo toma creatina antes de depois do treino ? ou só depois ?

Vo toma creatina + malto, ta certo ?

[Tanin 5930]

Ae, vo começa a tomar creatina amanha, e to com uma duvida :

Devo toma creatina antes de depois do treino ? ou só depois ?

Vo toma creatina + malto, ta certo ?

Leia pelo menos algumas paginas desse tópico cara, vai gastar uns 10 minutos no maximo e vai encontrar tudo que precisa...

[Wilsmann 0]

Gaalera , sou novo no fórum , e tenho uma duvida não sei se ja foi perguntada mas ta valendo ..

Creatina da Probiotica é confiavel ?

E é verdade que depois que acaba de ingerir , seus ganhos vão por agua abaixo , pq ela faz retenção hidrica no musculo ?

Obrigado.

[krebz 3754]

E é verdade que depois que acaba de ingerir , seus ganhos vão por agua abaixo , pq ela faz retenção hidrica no musculo ?

Obrigado.

Não, musculo é musculo e se mantem com dieta boa.

O que sai é agua SE vc reter muito liquido intra-muscular (não acontece com todo mundo) mas essa retenção não é o objetivo da creatina . Na verdade a retençao é quase que um efeito negativo < efeito negativo estetico mesmo >, por isso sempre procuram lançar alguma creatina nova que não faça isso. Se vc reter, quando parar de tomar os ganhos musculares ficam e apenas liquido/agua é que sai.

(Creatina serve para dar força, melhorar desempenho, etc e isso ajuda um monte para ganhar massa muscular < e não para "ficar inchado", como tem gente que toma pensando nisso)

[Alisson44 0]

Aaah velho, li umonte aqui e nao achei essa pergunta, pois nunca tomei e estou com essa duvida :

Creatina antes e depois do treino, ou só depois ? Preciso fast ! ajudem ae, plx

[Wilsmann 0]

Aaah velho, li umonte aqui e nao achei essa pergunta, pois nunca tomei e estou com essa duvida :

Creatina antes e depois do treino, ou só depois ? Preciso fast ! ajudem ae, plx

Pelos meu conceitos que eu proprio utilizo , tenque ser ingerida logo apos o treino .

[Tanin 5930]

Aaah velho, li umonte aqui e nao achei essa pergunta, pois nunca tomei e estou com essa duvida :

Creatina antes e depois do treino, ou só depois ? Preciso fast ! ajudem ae, plx

Tome depois do treino com malto ou dextrose então.

[Warfighter 0]

Tomar Creatina antes do treino, o que pode acontecer ? ela não vai funcionar ou funciona mesmo assim ?

[WhitePump 555]

Funciona mais existe horários melhores.

[Warfighter 0]

Funciona mais existe horários melhores.

quais seria esses horarios ?

quero toma ela para ganhar massa muscular

pelo jeito que estou tomando antes do treino não está resolvendo

aconselhavel toma-la qual horario ?

tb estou tomando 3 whey protein

exemplo:

antes do treino = creatina

depois = whey protein

ta certo ? ou tenho que mudar essa rotina ?

flw

Editado Agosto 9, 2011 às 14:16 por Warfighter