Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[yuricukier 0]

vlws

agora vamos la se encher de agua durante o dia rsrsrs,3~4 litros nao é brincadeira!

obrigado pela ajuda novamente =p

edit

surgiu outra duvida , eu faço meu treino normalment as 4~5 horas da tarde,

eu devo tomar 2 litros antes+/- ?

Editado Agosto 5, 2011 às 19:01 por yuricukier

[yuricukier 0]

desculpe pelo double post,mas to com a famosa duvida da saturacao rsrsrs

eu devo fazer ou nao ? todo mundo fala que sim,e todo mundo fala que nao ...

tenho 17 anos, 1,71 de altura e mizeros 56kg

[WhitePump 555]

vlws

agora vamos la se encher de agua durante o dia rsrsrs,3~4 litros nao é brincadeira!

obrigado pela ajuda novamente =p

edit

surgiu outra duvida , eu faço meu treino normalment as 4~5 horas da tarde,

eu devo tomar 2 litros antes+/- ?

Deve tentar consumir ao menos 3LT de água por dia, contando do inicio ao fim do dia.

desculpe pelo double post,mas to com a famosa duvida da saturacao rsrsrs

eu devo fazer ou nao ? todo mundo fala que sim,e todo mundo fala que nao ...

tenho 17 anos, 1,71 de altura e mizeros 56kg

Vai pela sua cabeça, essa lance de saturação ja dei o que deu.

Muitos acham desnecessário, como muitos acham necessário.

Sou dos que acha desnecessário.

[yuricukier 0]

intendi ,brigado!

so uma duvida, se eu resolver fazer a saturacao,como vou fazer ja que ja tomei 5g hoje no pos,e 5g ontem ?

( so volto na academia na terca )

da pra fazer ainda ?

intendi ,brigado!

so uma duvida, se eu resolver fazer a saturacao,como vou fazer ja que ja tomei 5g hoje no pos,e 5g ontem ?

( so volto na academia na terca )

da pra fazer ainda ?

[WhitePump 555]

Creatina toma todos os dias.

Toma amanhã 5gr e começa a saturação na segunda até sexta. (tomando 4x ao dia/5gr) totalizando: 20gr, e a partir de sabado que vem volte a tomar 5gr até o final.

[yuricukier 0]

sim entendi...

eu tava pensando em parar de tomar ate terca,ai terca ja comeco a tomar fazendo a saturacao e indo na academia

segunda ta fechada,eu comeco a fazer a saturacao segunda msm? e amanha tomo 5g?

mt obrigado denovo hehe

[WhitePump 555]

Não pule 1 dia sem creatina, ela é acumulativa se quer os melhores resultados faça certo o uso.

Não existe isto de pular um dia e bla bla, pode começar tranquilo na segunda até porque o efeito dela não é imediato.

abraços

[yuricukier 0]

tranquilo, obrigado!

irei comecar a fazer segunda mesmo a academia estando fechada como voce mesmo disse .

[WhitePump 555]

Sim, vai de segunda até sexta que são 5 dias, tomando 20gr por dia (divida, não tome tudo de uma vez) por ex: desjejum, almoço, tarde, noite.

A a partir de sabado tome 5gr até o final do pote (ou até limitar no maximo 2 meses de uso continuo).

Abraços.

[marc01 217]

Eh White vc eh o kra... hehehe

responde algums perguntas de qm nem olho a 1 pag, ou se quer psquisou em qualquer site do google...

ainda tem q repetir coisas q vc postou 1 pag atras...

Abraço