Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[pedrowmoraes]

eu nao sei porque, mas estou usando a creatina da universal a mais de um mês e não senti diferença alguma, tanto de aumento de peso como de inchaço. alguem também teve isso??

vlw

[yuricukier]

eu li bastante coisa,e agora a minha real duvida é saber como medir 5g de creatina...

eu li esse topico inteiro,e ainda nao sei rsrsrs

[WhitePump]

1 colher de chá = 5gr (base)

1 colher de café = 3gr (base), sendo 1 e meia de café = 5gr.

Tem 2 opções

[yuricukier]

entendi, vou tirar uma foto de como to colocando e voce pode me dizer se esta certo ?

e ainda to com essas duvidas ;/ :nao sei se devo tomar 5g todos os dias que eu fizer academia,ou todos os dias mesmo os que eu nao irei fazer ( faço terca,quarta,quinta,sexta),e se devo fazer saturacao...

ja ja edito com a foto

http://imageshack.us/photo/my-images/810/creatina.jpg/

esta certo ? ta com uma montainha =p

Editado Agosto 5, 2011 às 04:26 por yuricukier

[Tanin]

Creatina se toma todos os dias, mesmo os dias que não fizer musculação.

Tem estudos que são a favor e outros contra a saturação, posso dizer que tive maiores ganhos fazendo saturação. Mas isso vai de cada um, só testando pra saber.

[WhitePump]

Eu ja fiz saturação e s/ saturação, nunca mais faço saturação pra mim é creatina jogada no lixo.

Então vai de você e suas condições..... os resultados pra mim foram iguais e sem saturação ela rendeu mais só isso foi a diferença em mim.

Ta tranquilo a montanha.

[yuricukier]

ok brother,obrigado pela ajuda!

vi diversas pessoas falando pra tomar todo dia,e muitas falando pra toma só no pos ;/ ,o que voce acha white rsrs?

Editado Agosto 5, 2011 às 16:55 por yuricukier

[WhitePump]

Creatina se toma todo SANTO dia.

Perdeu 1 dia, tchau tchau (ja minimizou os resultados). Bebeu alcool 1 dia pouco ou moderadamente, ADEUS CREATINA. É bem por ai.

Tome os devidos cuidados pra não jogar seu $$ no lixo.

flws.

[yuricukier]

tranquilo ,MUITO obrigado !

irei fazer assim : em dias de treino irei tomar a creatina no shake pos treino (whey+malto e agora+creatina)

e no resto dos dias,irei dissolver-la em agua,ate nao ver nenhum graozinho,logo apos o almoco( eu vi que é o melhor horario...seria melhor eu fazer isso em agua quente? )

obrigado novamente pela ajuda,to muito animado pra comecar hoje hehe

Editado Agosto 5, 2011 às 17:28 por yuricukier

[WhitePump]

Pra mim não tem nd a vê tomar em água quente, mistura ela num saquinho e ja era.