Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[WhitePump 555]

30gr whey, 30~50gr de malto.

pós treino somente, se quiser usar o whey no desjejum também pode como fonte de proteina adicional, mais o preço iria sair caro 2x ao dia não acha?

=)

[Rafael Müller 1]

Galera to com Creatina , Malto e Bcaa.

é Certo

eu tomar bcaa no pré treino

e Creatina + Malto pós treino ?

abraços

Espero uma resposta;

[WhitePump 555]

e o whey?

[Rafael Müller 1]

Galera to com Creatina , Malto e Bcaa.

é Certo

eu tomar bcaa no pré treino

e Creatina + Malto pós treino ?

abraços

Espero uma resposta;

Galera to com Creatina , Malto e Bcaa.

é Certo

eu tomar bcaa no pré treino

e Creatina + Malto pós treino ?

abraços

Espero uma resposta;

[caiquefc 58]

Muito bom. só tenho uma duvida !

a Creatina deve ser Administrada por quanto tempo sem intervalo?

precisa ter pausa de semanas? para um novo uso?

ou pode tomar direto até acabar o pote ! é logico com a medida certa 5g diaria !

[WhitePump 555]

Muito bom. só tenho uma duvida !

a Creatina deve ser Administrada por quanto tempo sem intervalo?

precisa ter pausa de semanas? para um novo uso?

ou pode tomar direto até acabar o pote ! é logico com a medida certa 5g diaria !

Pode usar sempre, o problema é o corpo adaptar e claro elevar os niveis de creatinina, assim podendo trazer complicações pro corpo, afinal todo excesso tem algum contra.

Uma pausa de 1 mês é o suficiente, e um uso de no máximo 2 meses é considerado "no limite", mais que isto não vai sentir mais os efeitos dela, pelo corpo acostumar. Geralemente os resultados se nota melhores no começo, quando nunca a tomou.

[Guerra22 0]

30gr whey, 30~50gr de malto.

pós treino somente, se quiser usar o whey no desjejum também pode como fonte de proteina adicional, mais o preço iria sair caro 2x ao dia não acha?

=)

medi com uma balança de precisão e deu o seguinte veii..

whey 36gr = 2 colheres rasas de sopa

malto 40gr = 4 colheres rasas de sopa

creatina 5gr = 1 colher de rasa de chá

vou misturar tudo em uma garrafinha com 600ml de agua

e tomar durante e no pós treino ( a mesma garrafa )

vou tomar uma porção pequena no desjejum ( no meu café da manhã q é fraco )

pra mi dar proteínas e carboidratos pro dia-a-dia.

cara o blog me ajudou demais.. vlw ae

[WhitePump 555]

medi com uma balança de precisão e deu o seguinte veii..

whey 36gr = 2 colheres rasas de sopa

malto 40gr = 4 colheres rasas de sopa

creatina 5gr = 1 colher de rasa de chá

vou misturar tudo em uma garrafinha com 600ml de agua

e tomar durante e no pós treino ( a mesma garrafa )

vou tomar uma porção pequena no desjejum ( no meu café da manhã q é fraco )

pra mi dar proteínas e carboidratos pro dia-a-dia.

cara o blog me ajudou demais.. vlw ae

Poderia mandar 30gr de whey pra 40gr de malto.

Se a grana ta boa, manda no desjejum também o whey! Mais dispense o malto, faça um shake com aveia+frutas/leite e adicional se quiser para gosto, achocolatado.

Pronto, ai terá proteinas, carbo, fibras pros desjejum.

Coma algo sólido também, do tipo pão integral c/ peito de peru (proteina), queijo branco, ovos se tiver condições, etc...

[marc01 218]

Pode usar sempre, o problema é o corpo adaptar e claro elevar os niveis de creatinina, assim podendo trazer complicações pro corpo, afinal todo excesso tem algum contra.

Uma pausa de 1 mês é o suficiente, e um uso de no máximo 2 meses é considerado "no limite", mais que isto não vai sentir mais os efeitos dela, pelo corpo acostumar. Geralemente os resultados se nota melhores no começo, quando nunca a tomou.

o kra em otru topico flo q creatina n modifica nda na creatinina, ainda enxeu o saco... -.-

afinal ao tomar o nivel de creatinina sobe?

Abraço

[WhitePump 555]

o kra em otru topico flo q creatina n modifica nda na creatinina, ainda enxeu o saco... -.-

afinal ao tomar o nivel de creatinina sobe?

Abraço

Claro que sobe, a não ser que o cara tava tomando farinha

Quem ja fez exame e tomou creatina sabe que sobe, inclusive eu ja fiz pra saber o tanto que aumenta só por curiosidade antes e depois