Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Hipertrofia.org 1703]

po nao posso nem tomar uma caipirinha pelomenos 1x por mes?

Claro que pode, mas tenha consciência que você está cuspindo nos seus resultados.

[brunopereira 0]

Bem ja fiz a fase de carga da creatina e nao noto muitos resultados e normal?

[matheusviero 2]

Uma pergunta:

E se eu tomar creatina + malto após o treino, e tambem nos outros dias que não treino, sem whey, só vou ter ganhos hidricos nao????

Mas e isso tem problema em tomar nos dias que não treino ?

a creatina vc toma normal nos dias q naum treina, mas o malto num toma não, pq a não ser após o treino seu corpo vai acamular ele em forma de gordura, dexa o malto p/ os dias q vc treina junto com o whey, toma soh a creatina todos os dias...

[aiky 1]

eu so to tomando creatina, meu medico falo pra eu nao tomar whey junto (pq tenho arritimia cardia) ai ele falo pra eu nao tomar junto, vou ter ganhos so tomando creatina?

[matheusviero 2]

eu so to tomando creatina, meu medico falo pra eu nao tomar whey junto (pq tenho arritimia cardia) ai ele falo pra eu nao tomar junto, vou ter ganhos so tomando creatina?

soh o tempo vai te dize, mas se n vai toma whey come bastante peito de frango, batata doce, etc..

[aiky 1]

cara eu tomo 1 litro de agua antes de durmir mais vo 3x ao banheiro depois disso ai tbm eu ja durmo! é so tu se intupir de agua cara eu faço isso tomei 4 litros ja sussa da pra tomar até mais, so vc andar com garrafa de agua e toda hr da um gole nela tira pelomenos em um gole uns 2 a 3 dedos da garrafa so isso, eu uso uma garrafa de 500mls, meu colega bebia 8 litros de agua por dia, ele andava com uma de 2 litros huasduhas

so você não parar de beber agua cara

[zecarlinhos 6]

Bronco

eu falei com um amigo meu de Araraquara que é fisiculturista o Roberto Vitória a respeito da saturação da creatina, ele falou que precisa fazer sim a fase de saturação que o organismo só não absorve você tomando as 20g em uma porção só, mas você dividindo essas 20g ao longo do dia o organismo consegue absorver sim, ele falou que tem gente que chega a dividir essas 20g em até 6 vezes ao dia, ele falou que as creatinas que não precisa fazer saturação é a creatina liquida e uma creatina nova que saiu agora a pouco tempo, agora fiquei na dúvida brother.

[aiky 1]

cara faz a saturação, faz como te ensinaram so isso po, eu to fazendo tomara que eu ganhe corpo =)

os caras la da academia falaram que tem gente q fala que nao precisa e tals, mais todos eles fazem.

[Hipertrofia.org 1703]

Bronco

eu falei com um amigo meu de Araraquara que é fisiculturista o Roberto Vitória a respeito da saturação da creatina, ele falou que precisa fazer sim a fase de saturação que o organismo só não absorve você tomando as 20g em uma porção só, mas você dividindo essas 20g ao longo do dia o organismo consegue absorver sim, ele falou que tem gente que chega a dividir essas 20g em até 6 vezes ao dia, ele falou que as creatinas que não precisa fazer saturação é a creatina liquida e uma creatina nova que saiu agora a pouco tempo, agora fiquei na dúvida brother.

Eu particularmente tenho os mesmos ganhos tomando apenas 5g por dia, do que saturando. A única diferença que senti da época que eu saturava, era que a creatina durava muito pouco e já tinha que gastar mais dinheiro.

Além da minha experiência pessoal, eu prefiro me basear muito mais nesse estudo que usou halterofilistas como cobaia, que são atletas que consomem muito mais ATP em seus treinos (creatina). Do que na experiências individuais de atletas, ta certo que são eles que testam tudo na prática, aprendendo batendo a cabeça na parede, mas pra quem treina em outro nível, tudo varia, desde o treinamento até a suplementação.

Use a creatina saturarando, se sentir um ganho superior de performance, ótimo, a sua necessidade por creatina é maior que o normal. O único jeito de descobrir é tentando mesmo.

Mas mantenho minha posição, se você não é um atleta que vive disso, mantenha apenas 5g de creatina por dia.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...tos-e-verdades/

[zecarlinhos 6]

Eu particularmente tenho os mesmos ganhos tomando apenas 5g por dia, do que saturando. A única diferença que senti da época que eu saturava, era que a creatina durava muito pouco e já tinha que gastar mais dinheiro.

Além da minha experiência pessoal, eu prefiro me basear muito mais nesse estudo que usou halterofilistas como cobaia, que são atletas que consomem muito mais ATP em seus treinos (creatina). Do que na experiências individuais de atletas, ta certo que são eles que testam tudo na prática, aprendendo batendo a cabeça na parede, mas pra quem treina em outro nível, tudo varia, desde o treinamento até a suplementação.

Use a creatina saturarando, se sentir um ganho superior de performance, ótimo, a sua necessidade por creatina é maior que o normal. O único jeito de descobrir é tentando mesmo.

Mas mantenho minha posição, se você não é um atleta que vive disso, mantenha apenas 5g de creatina por dia.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...tos-e-verdades/

pois é Bronco, tem razão a unica maneira de saber é tomando pra ver, vou fazer o teste, vou tomar esse mes saturando e ver os ganhos, ae a proxima vez que eu for tomar vou experimentar fazer sem a saturação e comparar os ganhos.

abraços!