Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[DuuH Magalhaes 0]

bom tenho 16 anos e vou começar a malhar este mes

estou querendo tomar alguns suplementos

e estou com um certo receio de alguns suplementos q to querendo tomaar

bom ae vai os suplementos q vou tomar

ao acordar e na hora de dormi: Albumina Saltos

Pré - treino: Animal Pak

Pós - treino: Dextroz + Whey Protein + Creatina

alguém pode me dizer se vai fazer mal tomar esses suplementos??

e tenho outra duvida qual Whey devo comprar?

Obs.: Sei que ñ posso mandar coisas q num tem nada ve com o tópico pesso ate desculpa mais eu sou novo aqui e num sei como mandar perguntas

Desde ja Agradeço

bom tenho 16 anos e vou começar a malhar este mes

estou querendo tomar alguns suplementos

e estou com um certo receio de alguns suplementos q to querendo tomaar

bom ae vai os suplementos q vou tomar

ao acordar e na hora de dormi: Albumina Saltos

Pré - treino: Animal Pak

Pós - treino: Dextroz + Whey Protein + Creatina

alguém pode me dizer se vai fazer mal tomar esses suplementos??

e tenho outra duvida qual Whey devo comprar?

Obs.: Sei que ñ posso mandar coisas q num tem nada ve com o tópico pesso ate desculpa mais eu sou novo aqui e num sei como mandar perguntas

Desde ja Agradeço

bom tenho 16 anos e vou começar a malhar este mes

estou querendo tomar alguns suplementos

e estou com um certo receio de alguns suplementos q to querendo tomaar

bom ae vai os suplementos q vou tomar

ao acordar e na hora de dormi: Albumina Saltos

Pré - treino: Animal Pak

Pós - treino: Dextroz + Whey Protein + Creatina

alguém pode me dizer se vai fazer mal tomar esses suplementos??

e tenho outra duvida qual Whey devo comprar?

Obs.: Sei que ñ posso mandar coisas q num tem nada ve com o tópico pesso ate desculpa mais eu sou novo aqui e num sei como mandar perguntas

Desde ja Agradeço

bom tenho 16 anos e vou começar a malhar este mes

estou querendo tomar alguns suplementos

e estou com um certo receio de alguns suplementos q to querendo tomaar

bom ae vai os suplementos q vou tomar

ao acordar e na hora de dormi: Albumina Saltos

Pré - treino: Animal Pak

Pós - treino: Dextroz + Whey Protein + Creatina

alguém pode me dizer se vai fazer mal tomar esses suplementos??

e tenho outra duvida qual Whey devo comprar?

Obs.: Sei que ñ posso mandar coisas q num tem nada ve com o tópico pesso ate desculpa mais eu sou novo aqui e num sei como mandar perguntas

Desde ja Agradeço

bom tenho 16 anos e vou começar a malhar este mes

estou querendo tomar alguns suplementos

e estou com um certo receio de alguns suplementos q to querendo tomaar

bom ae vai os suplementos q vou tomar

ao acordar e na hora de dormi: Albumina Saltos

Pré - treino: Animal Pak

Pós - treino: Dextroz + Whey Protein + Creatina

alguém pode me dizer se vai fazer mal tomar esses suplementos??

e tenho outra duvida qual Whey devo comprar?

Obs.: Sei que ñ posso mandar coisas q num tem nada ve com o tópico pesso ate desculpa mais eu sou novo aqui e num sei como mandar perguntas

Desde ja Agradeço

[krebz 3756]

bom tenho 16 anos e vou começar a malhar este mes

estou querendo tomar alguns suplementos

e estou com um certo receio de alguns suplementos q to querendo tomaar

bom ae vai os suplementos q vou tomar

ao acordar e na hora de dormi: Albumina Saltos

Pré - treino: Animal Pak

Pós - treino: Dextroz + Whey Protein + Creatina

alguém pode me dizer se vai fazer mal tomar esses suplementos??

e tenho outra duvida qual Whey devo comprar?

Obs.: Sei que ñ posso mandar coisas q num tem nada ve com o tópico pesso ate desculpa mais eu sou novo aqui e num sei como mandar perguntas

Desde ja Agradeço

Deixa para tomar suplementos depois que vc acertar a dieta e treino (leva alguns meses), depois que os ganhos comecarem a ficar mais lentos só com comida, vc entra com suplemento.

[anderson018 0]

Tem diferença em usar creatina equina e a normal?

A creatina equina da mais resultado q a noormal?

Faz mau usar a creatina equina?

Ou so pode usar a normal?

[Skyrock 1]

creatina x nao treinar ?

pergunta rapidinho

Começei saturação da creatina segunda , devo parar na sexta correto, e duroo q eu to tomando a creatina e nao ta tendo como eu treinar essa fase de saturção por exemplo msm tomei 12g segunda treinei serie de peito e biceps, 12g na terça treinei abdominal em casa e 12g hoje [terça] vo treina abdominal e um exercicio em casa msm... naoo ta tendo como ir na academia até quarta porque meu amigo motorista foi viaja e agente treina em outra cidade... faas algum efeito ou algum mal ? eu ta tomando creatina e ficar na fase saturação sem tomar 3 diass ficar sem pegar peso alto tals...

vlws

[carlosssj3 10]

Duvidazinha:

Eu uso creatina direto a uns 6 meses, queria saber se o corpo acaba se acostumando com a creatina e diminuindo os efeitos, ou se pode continuar tomando direto.

[Guilherme_R 0]

eu estou tomando whey + dextrose + 5g de creatina após o meu treino.

queria saber se o que eu estou fazendo está certo ou falta alguma coisa?

e se eu preciso tomar essa mistura todos os dias mesmo se eu nao for treinar?

Graato!

Editado Julho 7, 2011 às 00:32 por Guilherme_R

[carlosssj3 10]

o whey e a dextrose vc toma só no pos treino nos dias em que treina, a creatina vc manda todos os dias, em dia que não for treinar EU acho melhor tomar em alguma refeição com carbo de alto IG.

O que vc ta fazendo tá certo sim, só ter uma dieta decente

[Thi@guin 0]

Desculpa, já tirei minhas dúvidas por isso editado.. Vlws

Agora eis que surge outra dúvida... Bronco disse no topico q deve tomar 2 meses e parar 1; e já o guilherme disse que se deve parar 3 oO... na vdd nem sei a qnt tempo tomo exatamente, mais não tomo todos os dias apenas nos dias de treino e no pré treino. Se caso eu mudar a rotina de como tomo mesmo assim vou ter de dar uma pausa? E por qnt tempo? Aguardando ajuda..

obs: tomando só creatina no momento.. nunca tomei outro suplemento.

E caso passe a usar no pós, qual outro seria um bom pré treino para dar o mesmo "up" que a creatina?

Editado Julho 8, 2011 às 16:49 por Thi@guin

[krebz 3756]

Duvidazinha:

Eu uso creatina direto a uns 6 meses, queria saber se o corpo acaba se acostumando com a creatina e diminuindo os efeitos, ou se pode continuar tomando direto.

Tem bastante gente que acredita nisso mas não há pesquisas mostrando que os efeitos diminuem (o que pode acontecer é vc se acostumar com os efeitos, ao ponto de parecer que eles diminuiram mesmo quando estao funcionando). Mas fisiologicamente, o corpo diminui a producao natural de creatina quando a gente toma (depois de 1 mês se nao me engano), mas isso volta ao normal depois que para de tomar (não é para sempre nem nada extremo).

To no meu segundo ano de uso continuo

Agora eis que surge outra dúvida... Bronco disse no topico q deve tomar 2 meses e parar 1; e já o guilherme disse que se deve parar 3 oO... na vdd nem sei a qnt tempo tomo exatamente, mais não tomo todos os dias apenas nos dias de treino e no pré treino. Se caso eu mudar a rotina de como tomo mesmo assim vou ter de dar uma pausa? E por qnt tempo? Aguardando ajuda..

obs: tomando só creatina no momento.. nunca tomei outro suplemento.

E caso passe a usar no pós, qual outro seria um bom pré treino para dar o mesmo "up" que a creatina?

Esse é o jeito mais comum de tomar (em forma de ciclo), mas da para tomar continuamente sem problemas (de forma correta, claro). Ai vai de opcao pessoal, tem gente que prefere ciclar, outros nao. Se nao quiser parar, toma direto (contanto que treine << nada de ficar parado tipo 1 mes e tomando ainda suplemento >>, ficar tomando sem treinar só vai estar saturando os musculos a toa)

[vinicius260 0]

Comecei a tomar creatina na quinta passada... e me rocomendarao tomar 2 porções no dia , antes e depois do treino (nao me falaram exatamente a quantidade de cada porção mais seria uma colher PEQUENA de cha cheia)se eu naum me engano acho q é 3 grs cada porção... sendo q eu teria q tomar durante 3 meses a creatina (100gr cada mes ) e ficar 6 meses sem tomar a cretina e dps retornar pro ciclo....

OBS: Por enquanto so estou tomando a creatina

Minhas duvidas são :

O certo é tomar 1 ou 2 vezes ao dia ?!

Se for 2 (antes e depois) eu poderia colocar 3grs cada porção ?!?!

É aconselhavel seguir o ciclo q me recomendarao?!?

Se não for qual ciclo eu sigo?!? Pois nao entende o ciclo q vcs postaram....

Dentro do POTE da creatina vem um tipo de "colher" agora sem deteminar quanto em grams cabem nele, no caso a minha porçao q eu devo tomar é essa colher preenchida ??!

So pra lembrar ... A creatina q eu comprei foi a MICRONIZADA MONOHIDRATADA HPLC PURA ( DA PROBIOTICA)