Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[diggoskt 39]

@felipe

costa sim, evite tudo que tenha Cafeina.

@Off

tem essa de tempo aconselhavel pra tomar Creatina? Falaram que era bom só depois de 4 meses de academia que era pra tomar. Eu faço já 3 meses de academia comprei meu primeiro pote de Creatina aos 2 meses de academia, tem algum problema nisso?

Valeu

problema nao tem,só vai ser um pouco de disperdicio rs

[Needf 2]

@diggo

estou pretendo comprar outro pote pra ciclar 2 meses (tomo 2 meses paro 2) o que tu acha? compro ou não, que que tu acha?

[krebz 3754]

Galera uma duvida muito discutida. CAFÉ Corta o efeito da creatina ???

Em termos gerais, não. O problema é quando vc toma MUITA cafeina (5mg por kg corporal) e por varios dias seguidos, dai sim corta.

Fonte: http://www.creapure.com/index.php?id=27

[LAlmeida21 0]

A creatina da universal não possui dosador integrado... Qual a "colherada" correta para fechar os 5 gramas? (qual tipo de colher e quantas)

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Devo tomar todos os 5 gramas logo após os treino junto com whey e malto ou devo dividir a dosagem durante o dia como faço nos dias off (2 gramas junto com o café, 2 gramas no lanche à tarde e 1 grama antes de dormir junto com albumina)?

Editado Junho 27, 2011 às 13:48 por LAlmeida21

[krebz 3754]

A creatina da universal não possui dosador integrado... Qual a "colherada" correta para fechar os 5 gramas? (qual tipo de colher e quantas)

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Devo tomar todos os 5 gramas logo após os treino junto com whey e malto ou devo dividir a dosagem durante o dia como faço nos dias off (2 gramas junto com o café, 2 gramas no lanche à tarde e 1 grama antes de dormir junto com albumina)?

Colher de chá já deve chegar perto de 5g

Pode tomar junto com o whey e malto (aproveita o pico de insulina), nos dias off só tomar 5g com alguma refeição que ja ta de bom tamanho. O problema é tomar quantidades grandes de creatina de uma vez só, dai o corpo não absorve a maioria mesmo

[felipefilth 4]

Em termos gerais, não. O problema é quando vc toma MUITA cafeina (5mg por kg corporal) e por varios dias seguidos, dai sim corta.

Fonte: http://www.creapure.com/index.php?id=27

Mais tomar quando acordar tem problema toma uma xicara de café ?

[krebz 3754]

Mais tomar quando acordar tem problema toma uma xicara de café ?

Não mesmo, pode tomar em paz.

(Se uma xicara mal chega a 50mg de cafeina)

[ippo 17]

otimo topico, bem simples e facil de ser entendido, mas msm assim todo dia aparece gente perguntando como tomar creatina no forum, preguiça é foda.

[André FT 0]

Vou comprar uma creatina esse mes, vou tomar com Malto e dextrose, e uma proteina.. Bem eu tava querendo Whey mas a grana ta curta entao eu penssei na Abulmina , seria uma boa ? poderia subistituir o Whey ?

[André FT 0]

Fala galera, blz ?

Seguinte estou pensando em tomar Creatina + Albumina + Dextrose + Maltodextrina, eu queria saber qual a melhor Creatina para tomar ? Pó ou Cápsula, e de qual marca?

Albumina = Saltos

Dextrose = Grow

Malto = Grow

Creatina =UNIVERSAL OU PROLAB

Alguém ai tem uma dica ?

Estou pensando de tomar os 4 pós-treino igual eu li no livro "Musculação - Além do Anabolismo" do Walvemar Guimarães, vlw galera!!