Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[brunopereira 0]

por que na visão dos médicos não é boa?

Ainda não ouvi relatos sobre...

A creatina é, originalmente, sintetizada no fígado e no pâncreas, por meio dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.

Logo, ocorre a retenção no corpo todo, mas com um armazenamento nos músculos.

[Marcus 0]

Tenta beber no mínimo uns 3 litros.

E acho que sim, porque como a creatina retém a água, se você não tomar bastante água não vai fazer efeito nenhum.

[Hipertrofia.org 1701]

75% dos músculos são constituídos por água, sem mais.

Água é uma necessidade vital, você tomando creatina ou não.

[aiky 1]

De todos os "efeitos colaterais" da bebida alcoólica, cortar o efeito da creatina é o que você menos deve se preocupar. Mas nesse caso, o principal problema é a cerveja(entre outras bebidas com efeitos diuréticos), onde você urina a própria água do seu corpo.

Sinceramente, se tem hábito de beber tira isso da sua vida ou nem gaste com suplementos, pois está jogando dinheiro fora.

[brunopereira 0]

Mais uma pergunta , a creatina nota-se os resultados em uma pessoa qualquer ? por exemplo magra.

[Hermano 2]

que merda heim....

eu ia beber esse fim de semana agora nem vo poder mais =//

[brunopereira 0]

Mais uma pergunta , a creatina nota-se os resultados em uma pessoa qualquer ? por exemplo magra.

[gpresott 63]

Mais uma pergunta , a creatina nota-se os resultados em uma pessoa qualquer ? por exemplo magra.

A creatina, em resultados é visível à todos.

[aiky 1]

eu so magro de ruim msm

devo ter de altura 1.75 peso tenho 55kg quero chegar aos 80

Isso é fato cara. Se você quer treinar sério e obter ganhos visíveis cortar o álcool é uma das coisas mais importantes a se fazer.

po nao posso nem tomar uma caipirinha pelomenos 1x por mes?

Po ontem bebi 3litros e meio de agua

ta bom ne? podia ter bebido 5litros mais nao enxi a garrafa no colegio anoite

e foda q vai ter luau hj vo ter q levar agua pra praia =// levar umas 4 garrafas

[gpresott 63]

eu so magro de ruim msm

devo ter de altura 1.75 peso tenho 55kg quero chegar aos 80

Alimentação, treino, descanso e suplementação

Esse é o segredo pra alcançar sua meta.

po nao posso nem tomar uma caipirinha pelomenos 1x por mes?

Quanto menos tomar, melhor será.