Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[marc01 218]

aki tomava Roacutan e parei de tomar a 1 mes, jah posso tomer creatina?

Abraço

[Volks 0]

Comecei tomando creatina 400g da Universal.. já tomei 3 dias a dose de 5g recomendável..

Tô pensando em fazer saturação agora.. Posso começar fazer saturação sem problema ou teria q ter tomado desde o inicio?

Dpois da saturação, posso tomar 5g até acabar o pote de 400g?

vlww

[krebz 3755]

aki tomava Roacutan e parei de tomar a 1 mes, jah posso tomer creatina?

Abraço

Faça exames de sangue, se as tuas transaminases do figado ja estiverem normais novamente, pode tomar sem problema.

Comecei tomando creatina 400g da Universal.. já tomei 3 dias a dose de 5g recomendável..

Tô pensando em fazer saturação agora.. Posso começar fazer saturação sem problema ou teria q ter tomado desde o inicio?

Dpois da saturação, posso tomar 5g até acabar o pote de 400g?

vlww

Leia o primeiro post desse topico que já tem as respostas para isso

[Volks 0]

naoo krebs.. jaa havia lidoo o primeiro topico e não tem a resposta que eu quero!

Eu jaa comecei tomar a creatina há 3 dias.. sem saturar.. na dose de 5g

Agora eu quero saber se posso começar saturação mesmo não sendo nos primeiros dias ou tem que ser exatamente nos 5 PRIMEIROS dias?

Ainda posso fazer saturação ou ja era??

[Charles Randor 1]

naoo krebs.. jaa havia lidoo o primeiro topico e não tem a resposta que eu quero!

Eu jaa comecei tomar a creatina há 3 dias.. sem saturar.. na dose de 5g

Agora eu quero saber se posso começar saturação mesmo não sendo nos primeiros dias ou tem que ser exatamente nos 5 PRIMEIROS dias?

Ainda posso fazer saturação ou ja era??

Volks a creatina não precisa de saturação, pois o corpo absorve somente 5g, então tanto faz vc tomar 5g quanto 15g, pois a absorção será a mesma = 5g, saturando você só estará jogando sua creatina e grana fora, sacou?!

[marc01 218]

1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ?

Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também.

Tah ae Volks

topic:

Informações Nutricionais

Porção: 3g (1 colher de café)

Sugestão de Uso: Misture uma colher de café (3g) em um 200ml de água.

Recomendação: Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. O consumo de creatina acima de 3 g ao dia pode ser prejudicial à saúde.

3g ou 5g? agora me deixou na duvida.

Abraço

Editado Maio 21, 2011 às 17:37 por marc01

[Volks 0]

Me liguei.. eu tava com a ideia de fazer sem saturação

mas sei laa, vejo o pessoal falando que sentiu mais efeito com a saturação.. adiantaa mais o processo

ta tranquiloo entao, deixa pra laa.. vou continuar com minha dose certaa aqui!

vlww

[magls 0]

amigos, eu tenho 16 anos, tem algum problema em eu tomar creatina+ whey + dextrose ?

[marc01 218]

amigos, eu tenho 16 anos, tem algum problema em eu tomar creatina+ whey + dextrose ?

nenhum

afinal, sao 3g ou 5g de crea por dia?

[cbononi 3]

Essas 5 grs diarias independe do peso do usuario?