Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Charles Randor 1]

Todo mundo aqui diz que é para tomar creatina no pós-treino. É o que eu tenho feito.

Já o pessoal da academia fala que tem que tomar no pré-treino. Era o que eu fazia.

Alguém pode por favor bater o martelo de uma vez? Tomar no pré-treino, no pós-treino, ou nos dois?

Fala Silver, blz?!

Cara, pelo que vim acompanhando tanto faz, pq a creatina é acumulativa, então tanto faz no pré ou pós, como alguns disseram e o que eu faço é tomar no pós, pois tomo com a whey + dextrose, assim o carbo de alto IG (dextrose) te possibilita a absorção mais rápida do que somente tomar ele sem nada.

Espero ter ajudado!!

[Silver Surfer 5]

Cara, ajudou muito! Com a tua fundamentação científica aí, para mim pacificou a matéria: vou continuar tomando depois do treino, com a dextrose, o whey e a glutamina.

Valeu mesmo. Abração.

Fala Silver, blz?!

Cara, pelo que vim acompanhando tanto faz, pq a creatina é acumulativa, então tanto faz no pré ou pós, como alguns disseram e o que eu faço é tomar no pós, pois tomo com a whey + dextrose, assim o carbo de alto IG (dextrose) te possibilita a absorção mais rápida do que somente tomar ele sem nada.

Espero ter ajudado!!

[Charles Randor 1]

Cara, ajudou muito! Com a tua fundamentação científica aí, para mim pacificou a matéria: vou continuar tomando depois do treino, com a dextrose, o whey e a glutamina.

Valeu mesmo. Abração.

Falow meu caro!

Abç

[casaco 0]

Ai galera

To com 2 potes de Creatina da Nature Best fechados aqui em casa

To pensando em começar a tomar

Só que eu to com uma pequena duvida que na realidade é um medo

Tipo eu vi ali que devo tomar 3 litros de agua por dia. Para não ter sobre carga nos rins

Só que eu não estou acostumado a beber essa quantidade de água por dia. Eu não tenho tamanha sede assim.

Ai eu fico com medo de tomar Creatina porque como eu não tomo essa quantidade de água por dia. Tenho medo de ter pedras no rin ou algo assim.

Como que voces fazem para tomar 3 litros de água por dia ?

Ah e tem problema de eu tomar por exemplo 1 litro de agua de vez ? Ou tem que ser dividido durante o dia ?

Editado Maio 15, 2011 às 06:11 por casaco

[carlosbastos 0]

Há problema em começar um ciclo com uma marca de creatina e, no seguinte, usar outra marca?

[Tanin 5931]

Todo mundo aqui diz que é para tomar creatina no pós-treino. É o que eu tenho feito.

Já o pessoal da academia fala que tem que tomar no pré-treino. Era o que eu fazia.

Alguém pode por favor bater o martelo de uma vez? Tomar no pré-treino, no pós-treino, ou nos dois?

Creatina - Pós treino... se tiver whey e malto, manda junto tambem.

Editado Maio 15, 2011 às 22:45 por Tanin

[FJunior 0]

Gostei muito do tópico, Amanhã vou comprar a Creatina PURA da Probiótica (100g),

vou tomar durante um mês sem Saturação, espero ter bons ganhos (:

[bilozs 0]

Eaí pessoal, li que nos fins de semana devo tomar creatina também... Que horas eu tomo a creatina? E com malto junto?

Valeu

(Não treino sabado e domingo.)

Editado Maio 16, 2011 às 23:42 por bilozs

[Charles Randor 1]

Ai galera

To com 2 potes de Creatina da Nature Best fechados aqui em casa

To pensando em começar a tomar

Só que eu to com uma pequena duvida que na realidade é um medo

Tipo eu vi ali que devo tomar 3 litros de agua por dia. Para não ter sobre carga nos rins

Só que eu não estou acostumado a beber essa quantidade de água por dia. Eu não tenho tamanha sede assim.

Ai eu fico com medo de tomar Creatina porque como eu não tomo essa quantidade de água por dia. Tenho medo de ter pedras no rin ou algo assim.

Como que voces fazem para tomar 3 litros de água por dia ?

Ah e tem problema de eu tomar por exemplo 1 litro de agua de vez ? Ou tem que ser dividido durante o dia ?

Cara, a quantidade é durante todo seu dia e noite, se tomar um litro de uma vez vc não vai hidratar seu corpo adequadamente e todo esse líquido vai sair na primeira vez que você for ao banheiro! Eu também não tinha toda esta sede, mas tomando a creatina parece que você fica seco, agora eu tomo tranquilo uns 3 - 4 litros de água por dia, e tudo com sede, não sei se é o psicológico, mas em mim depois que comecei a tomar me deu muita sede!!

Faz um teste, vai tentando aos poucos se não der certo eu até fico com um pote deste seu, dependendo pro preço né!! rs

[Rodrigo Brito 1]

Cara, a quantidade é durante todo seu dia e noite, se tomar um litro de uma vez vc não vai hidratar seu corpo adequadamente e todo esse líquido vai sair na primeira vez que você for ao banheiro! Eu também não tinha toda esta sede, mas tomando a creatina parece que você fica seco, agora eu tomo tranquilo uns 3 - 4 litros de água por dia, e tudo com sede, não sei se é o psicológico, mas em mim depois que comecei a tomar me deu muita sede!!

Faz um teste, vai tentando aos poucos se não der certo eu até fico com um pote deste seu, dependendo pro preço né!! rs

eu bebo agua mesmo quando to sem sede