Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Hermano 2]

Uff, acho que eu ja consegui ler tudo, ou pelo menos quase tudo (se eu não pulei nenhuma pagina).

Todas as minhas dúvidas ja foram esclarecidas, mas como eu posso medir 5g? disseram que é uma colher de chá, mas é uma colher cheia, razinha ou normal?

Então ficaria: Whey + Dextrose + Creatina no shake com 400ml de agua?

Uma colher rasa mesmo, da cerca de 5g. Caso tenha dúvida, encontre algum medidor e use-o. Isso mesmo, shake pós-treino é isso ai.

[lucas.eua 0]

Tipo blza

+ eu axo q to fazendo o shake errado

pq ta gosto ruimzao com agua

..... tipo

seria 400 ml de agua - 30-40 g de whey - 5 g de creatina e dextrose bastante tipo umas 80g

sera q alguem poderia me explicar a medida + adequada pra esse shake?

[gpresott 63]

seria 400 ml de agua - 30-40 g de whey - 5 g de creatina e dextrose bastante tipo umas 80g

não tem necessidade de tanta dextrose.

Como tu ta tomando 30-40g de whey, tu pode tomar 40-50g de dextrose.

[lucas.eua 0]

Sera q vc aconselha eu tomar mais whey ow a quantidade ta boa?

ow sera q eh melhor diminuir quantidade de agua, pq o gosto ta mto horrivel....

e o whey eh da optimum, todo mundo diz q o gosto eh bom... creatina da prolab (tem sabor de nada)

[Hermano 2]

Sera q vc aconselha eu tomar mais whey ow a quantidade ta boa?

ow sera q eh melhor diminuir quantidade de agua, pq o gosto ta mto horrivel....

e o whey eh da optimum, todo mundo diz q o gosto eh bom... creatina da prolab (tem sabor de nada)

Se achar que ta muito fraco o gosto, obviamente diminua a quantidade de água.

40g de whey e dextrose no pós treino ta de bom tamanho!

[cuidado 0]

QUOTE(cuidado @ 27 06 08) *

o carboidrato que mistura no shake vcs aconselham qto ? a medida que indica o produto é 120g vcs usam qto de carboidrato ?

Explica melhor...

Carbo que você diz é Malto ou Dextrose?

Isso no pos treino? Certo?

sim o carboidrato e malto dextrina... (alias nao sei se é nesse topico que falamos disso :S)

[gpresott 63]

Sera q vc aconselha eu tomar mais whey ow a quantidade ta boa?

ow sera q eh melhor diminuir quantidade de agua, pq o gosto ta mto horrivel....

e o whey eh da optimum, todo mundo diz q o gosto eh bom... creatina da prolab (tem sabor de nada)

[brunopereira 0]

Bem comprei creatina monohidrato e estou tomando com sumo ja li que disseram para tomar com agua mas se formos ver bem o sumo tem hidratos de carbono o que ajuda a transportar mais rapidamente para o sangue alem que tem sabor.

[Ricardo Bertalia 2]

Tenho uma duvida sobre creatina. É que ela retem liquidos e essa retenção na visão dos medicos não é boa.

A creatina retem agua so no musculo ou no corpo todo?

[gpresott 63]

Tenho uma duvida sobre creatina. É que ela retem liquidos e essa retenção na visão dos medicos não é boa.

A creatina retem agua so no musculo ou no corpo todo?