Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[krebz 3756]

de creatina voce espera 1 a 2 meses para tomar denovo, porem nessa espera de 1 a 2 meses voce perde tudo que voice gnahou com a creatina e seu msuculo nao fica duro fica todo mole por causa de retenção se água algo do tiipo..

éssa é minha duvida.. perde mesmo? nao perdee?? deixaa molee?? nao deixaa??

me expliquem aee como funcionaa..

vllw aee galeraa maiis umaa veez =D

Não exatamente, o que vc perde depois que para de tomar é a retenção de agua (SE vc tiver), tipo aquela aparencia de "inchado" que vc pode ter é parte por causa da retenção de agua dentro dos musculos, isso acaba saindo. MAS os ganhos de massa magra continuam (ao menos que tua dieta estiver muito ruim, dai perde qualquer coisa mesmo, com ou sem creatina).

O musculo não fica mole nem nada, agua/liquido sai e musculo fica

[bad_neo 0]

saturacao é jogar dinheiro fora

[Conquest 0]

Olá a todos!!!

Sou frequentador do Hipertrofia a mais de um ano, sempre acompanho os debates e hoje resolvi escrever pela primeira vez .

Aprendi muito, mas muito mesmo com as esperiências, opniões e discusões de todos, principalmente com as dicas do saudoso craw69. Pena que ele teve que deixar o Hipertrofia, espero que volte logo.

Bom, minha dúvida é a seguinte:

Afinal de contas, é preciso mesmo ciclar o uso da creatina? Exemplo: usar 2 meses e para 1 mês ou pode tomá-la sem parar, igual se toma whey protein?

Pergunto isso porque comprei 1kg de creatina da universal e já faz 2 meses que estou tomando sem parar e estou gostando muito dos resultados. Minha dieta está perfeita e tomo 4L de água em dias ON e 3L em dias OFF (é sagrado).

Tomo 5g todos os dia e não fiz saturação, pois como o bronco mesmo falou e defende assim como eu, saturação é jogar dinheiro na privada.

Bronco, se puder responder eu agradeço hehe, ou alguém que saiba com certeza a resposta para essa dúvida, que acho não ser apenas minha.

Agradeço a todos e bons treinos!!!

Abraço.

Editado Abril 4, 2011 às 09:21 por Conquest

[krebz 3756]

Bom, minha dúvida é a seguinte:

Afinal de contas, é preciso mesmo ciclar o uso da creatina? Exemplo: usar 2 meses e para 1 mês ou pode tomá-la sem parar, igual se toma whey protein?

Pergunto isso porque comprei 1kg de creatina da universal e já faz 2 meses que estou tomando sem parar e estou gostando muito dos resultados. Minha dieta está perfeita e tomo 4L de água em dias ON e 3L em dias OFF (é sagrado).

Tomo 5g todos os dia e não fiz saturação, pois como o bronco mesmo falou e defende assim como eu, saturação é jogar dinheiro na privada.

Sim e não. Ciclar vai bastante de opção pessoal, digo isso pois tem gente que defende que da mais resultados e outros não. Há pesquisas (umas 3 que eu conheco) de uso continuo por vários meses(até anos) e avaliaram figado/rim e tal e não teve problemas (se quiser posso postar elas). M

as claro que se a pessoa já tiver alguma pré-disposição (ou não) pra doencas renais, seria interessante fazer exame de sangue uma vez ou outra depois de bastante tempo usando creatina apenas pra dar uma checada de como que vai o corpo (isso não é nenhuma ciencia, estou falando usando meu achometro mesmo).

PS: eu já devo tar usando a 1 ano creatina direto, já fiz exames de sangue e tal e até agora ta normal, vou fazer 1 mês sem nada daqui alguns tempos apenas por fazer mesmo

[LaioHentzy 0]

qria saber se o consumo de cafeina pode destruir os ganhos da creatina

mito ow verdade?

[krebz 3756]

qria saber se o consumo de cafeina pode destruir os ganhos da creatina

mito ow verdade?

Verdade sobre as seguintes condições:

Uso continuo (varios dias seguidos)

Doses altas de cafeina (5mg/kg)

Se for tomar um pré-treino junto com creatina ou um cafezinho ao longo do dia, sem problemas.

Agora for literalmente se encher de cafeina por muitos dias seguidos, pode atrapalhar (não vai fazer perder os ganhos que vc teve da creatina na parte de massa magra, mas pode atrapalhar no efeito ergonegico dela, que seria o aumento de força e tal).

Fonte:

http://www.creapure.com/index.php?id=27

http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

Editado Abril 4, 2011 às 16:29 por krebz

[LaioHentzy 0]

.. q pena

adoro cafe mas agora vo ter q administrar as dozes

vlw krebz

[-Intense- 15]

Se voce balancear a perda de agua que vai ter com a cafeina tomando mais agua, pode não ter problema nenhum. Mas isso serve somente para quem usa muito termo...cafe não vai prejudicar não.

[Conquest 0]

Sim e não. Ciclar vai bastante de opção pessoal, digo isso pois tem gente que defende que da mais resultados e outros não. Há pesquisas (umas 3 que eu conheco) de uso continuo por vários meses(até anos) e avaliaram figado/rim e tal e não teve problemas (se quiser posso postar elas). M

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PS: eu já devo tar usando a 1 ano creatina direto, já fiz exames de sangue e tal e até agora ta normal, vou fazer 1 mês sem nada daqui alguns tempos apenas por fazer mesmo

Opa krebz, poderia postá-las por favor, isso é muito interessante...

Esse 1 mês sem nada que você diz é sem tomar creatina ou sem tomar qualquer suplemento?

Muito obrigado pela ajuda fera!

Abraço e bons treinos!

Editado Abril 4, 2011 às 19:35 por Conquest

[LaioHentzy 0]

mas tpw

tomo 1 garrafa de café por dia, e num e dificiul n tomo mto café msm

ae e foda pq teria q tomar mais de 5l de agua por dia

e tbm nuam kero arriscar perder desempenho

e alias primeiro dia com a creatina

nunk imaginei q ela fosse tao eficiente

malhei como nunk