Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[mpcosta82 2967]

Dica, por experiencia própria: Não é uma boa tomar creatina pra sempre, ou por mais que 2 meses. O corpo acostuma, vc começa a ter ganhos medíocres que não vale o que vc tah pagando, e toma creatina pra ganhar força e massa magra depois é bom parar(usar em ciclo) pq vc perde toda a definição e fica muito roliço. Definição e volume é o que há, volume sosinho é feio, pelo menos eu acho.

Esses problemas têm outros nomes: treinamento e dieta. Não é culpa da creatina. Não é necessário ciclar.

[gustavo_moura 0]

Fala aí galera, tomo creatina no pós treino junto com whey, malto, glutamina e bcaa

queria saber se nos dias que não treinar, preciso tomar tudo isso, ou só a creatina junto a malto?

[TeChMaN 0]

Pessoal,

É verdade que tomar café corta o efeito da Creatina??

Já ouvi muito gente falar isso!!!!

Abraços!

[Luiz.F 45]

Fala aí galera, tomo creatina no pós treino junto com whey, malto, glutamina e bcaa

queria saber se nos dias que não treinar, preciso tomar tudo isso, ou só a creatina junto a malto?

dias off vc soh toma 3g~5g de creatina SEM O MALTO.!

Abraço cara e bons ganhos.!

Pessoal,

É verdade que tomar café corta o efeito da Creatina??

Já ouvi muito gente falar isso!!!!

Abraços!

se eu não me engano, em uma certa quantidade o cafe atrapalha sim ,mas, é lá pras 3 xicaras de café.!

Abraço cara e bons ganhos.!

Editado Março 22, 2011 às 03:11 por Luiz.F

[krebz 3756]

Pessoal,

É verdade que tomar café corta o efeito da Creatina??

Já ouvi muito gente falar isso!!!!

Abraços!

Complementando a resposta do Luiz.F, é altas quantidades de cafeina e por vários dias seguidos, então tomar um cafezinho as vezes ou pré-treino mesmo não vai trazer problemas.

Fonte: http://www.creapure.com/index.php?id=27

[gustavo_moura 0]

Complementando a resposta do Luiz.F, é altas quantidades de cafeina e por vários dias seguidos, então tomar um cafezinho as vezes ou pré-treino mesmo não vai trazer problemas.

Fonte: http://www.creapure.com/index.php?id=27

Café eu não sei, mais cerveja nem pensar!!!

[Jooey 0]

E depois que para de tomar a cretina, quanto tempo leva +/- pra toda a água sair do músculo ?

[Denck 8]

Eai pessoal, sou novo no forum, e comprei meus suplementos ontem. Antes eu só tomava Whey protein, mas agora estou pondo dextrose + malto+ whey + creatina pós treino para ter um resultado melhor.

O que eu procuro na academia é definição e massa muscular, mas eu não quero me tornar um monstro ! hahah

O fato é que eu tenho 75 kilos 1,80 de altura e 22 anos.

Estou me matando fazendo abnominais pra conseguir meu tão sonhado tankinho definido e grande massa muscular nos braços/peito/ombro...

Estou seguindo uma dieta de pouco carboidrato no almoço, lanches rapidos como sanduiche integral antes de ir pra faculdade e no café da manhã.

E a noite como só alguma carne com salada, totalmente livre de carboidratos. Não bebo nada alcólico (tirando o vinagre na salada =p).

A minha dúvida é o seguinte:

Com essa dieta, a creatina vai me inchar na barriga e dificultar-me o ganho da definição abnominal ?

Ou eu posso malhar tranquilo que vou ter meu tankinho ? faço em média 1h:30 minutos de treino todos os dias, menos domingo.

Li no tópico que a creatina incha muito, por isso estou com medo de tera barriga inchada e meu tão sonhado tankinho for por agua abaixo

obs: Não vou fazer saturação, apenas tomando 5g por dia todos os dias.

Obrigado pela atenção atletas.

Editado Março 23, 2011 às 16:32 por Denck

[mpcosta82 2967]

Não vai te "inchar" não.

E se o seu objetivo é hipertrofia você não precisa se "livrar" dos carboidratos. Não sei se você sabe, mas se não ingerir calorias em quantidade suficiente você não vai ganhar massa magra...

[Denck 8]

Só não estou comendo carbo a noite, durante o dia ta sendo normal, só que antes eu comia muito arroz/feijão em grande quantidadeno almoço... diminuí certa de 70% do que eu comia, porque eu tava acima do peso...agora to bem mais magro, e a massa magra aumentou também.

Mas aminha dúvida é sobre o tankinho mesmo, porque vi ai que incha tudo até a barriga.. ai fode =p