Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Eduardo Paschoal 0]

Olá, sou novo aqui no topico...

entao tenho uma duvida...

ha uns 2 meses estou tomando creatina,

me indicaram o whey protein para ganho de massa muscular

quero saber se posso tomar a creatina juntamente com o whey protein

e em quais momentos do dia, pro-treino, pos-treino.. almoço....

Obrigado

[Anderson_34cm 0]

Olá, sou novo aqui no topico...

entao tenho uma duvida...

ha uns 2 meses estou tomando creatina,

me indicaram o whey protein para ganho de massa muscular

quero saber se posso tomar a creatina juntamente com o whey protein

e em quais momentos do dia, pro-treino, pos-treino.. almoço....

Obrigado

pode logo após o treino quando seus musculos estao (castigados) voce poderia comprar tambem um dextrose ou malto com alto teor de carbo ai voce faria a uniao do whey + creatina e dextrose ficaria perfeito lembrando tomar isso logo após o treino

Editado Março 1, 2011 às 18:24 por Anderson_34cm

[Janinha 17]

pelo q li nos posts... resumindo pra n ficar nenhuma dúvida... depois do treino, vou pegar o whey, a creatina e a malto, jogar os 3 juntos num copo... meter água e manda pra dentro, certo?

Exatamente isso.

[Transform 113]

pessoal to tomando creatina universal e queria saber se é normal você misturar 5g com água e o pó fica todo em baixo, eu mecho muito com a colher mas não adianta mesmo assim quando eu vou beber o pó fica em baixo.

[primu 15]

pessoal to tomando creatina universal e queria saber se é normal você misturar 5g com água e o pó fica todo em baixo, eu mecho muito com a colher mas não adianta mesmo assim quando eu vou beber o pó fica em baixo.

Normal! Se for o caso, coloque mais um pouquinho de água para aproveitar o que sobrou!

[lipeumv 0]

Como eu faço para calcular grama? tipo

como eu sei que é 1 graMA? pra misturar

[diegomez 0]

Como eu faço para calcular grama? tipo

como eu sei que é 1 graMA? pra misturar

Usa uma colher de chá que dá certinho.

[SaBiih 4006]

tava lendo uns posts mais antigos e comparei com alguns rcentes,sobre cilcar a creatina.

Alguns falam pra usar 2 meses e parar 3/outros usar 2 meses e parar 1,alguns dizem que naum tem necessidade de parar o uso.

E ai,qual seria a melhor maneira?

[krebz 3754]

tava lendo uns posts mais antigos e comparei com alguns rcentes,sobre cilcar a creatina.

Alguns falam pra usar 2 meses e parar 3/outros usar 2 meses e parar 1,alguns dizem que naum tem necessidade de parar o uso.

E ai,qual seria a melhor maneira?

Tanto faz* na verdade, tem gente que prefere ciclar pois relata ter mais ganhos e tal (outros usam direto e relatam ganhos mesmo assim) <<< e há algumas pesquisas de uso prolongado (meses ou até anos) e não deu nenhum problema renal nem no figado>> *mas de preferencia se for tomar direto é melhor fazer exames de sangue depois de alguns meses apenas para garantir mesmo que não ta sobrecarregando de mais os rins/figado.

[jessiica 0]

Olá, gostaria de saber sobre a qualidade dessas creatinas, pois achei bem baratas...

Creatina Pro Series ATP - Atlhetica = 25,00 600g

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Pro-Series-ATP-Atlhetica

Creatina Force Up - Body Action = 49,49 900g

________________________________________________________

tem tbm esses wey's

Whey Protein Optimazer - Cyberform = 57,95 900g

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Whey_Protein_Optimazer_Cyberform

100% Whey Protein Refil - Atlhetica = 62,00 900g

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_Whey_Protein_Refil_Atlhetica

2W Protein (Whey Protein) - Body Action = 53,01 900g

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/2W_Protein_Whey_Protein_Body_Action

Pro Whey Protein - Millennium = 25,99 500g

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Pro_Whey_Protein_Millennium

Whey Protein Glutamax (Refil) - D.N.A. = 48,70 1000g

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_Whey_Protein_Refil_Optimum

oq vcs acham? esses são muito ruins? preciso de uma ajuda pois não entendo dessas coisas

e a grana ta curta... Obrigado!!