Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[vitor_brasilia 0]

Bom dia.

Bom, estava entrando na 3a. semana tomando creatina e to parando. Desde o início dessa semana, comecei a sentir um incômodo na altura do rim direito. Na quarta feira, como não fui pra academia, não tomei creatina e a sensação praticamente desapareceu. Tomei ontem, quinta, novamente e o incomodo volto horas depois. Por medida de precaução parei de tomar, pra ver como meu corpo reage. Mas a princípio a creatina vai ficar fora da minha lista, prefiro não correr riscos. Afinal deve chegar no final do mes uma encomenda de nitrix e no-xplod que um portador estará trazendo dos eua pra mim. E com esses suplementos não senti nenhum efeito colateral ou que me deixasse com pulga atrás da orelha.

Abraços.

PS: tomo mais de 2 litros de água todos os dias.

[Japinha 0]

vou começar a tomar creatina agora

queria tirar umas dúvida ou com o Bronco ou com Guilherme

EU VOU TOMAR A CREATINA JUNTO COM BCAA,

MALTO, WHEY PROTEIN. TEM ALGUM PROBLEMA?

EU DEVO TOMAR TUDO JUNTO?

EX: TOMAR O PÓ DO MALTO DO WHEY E DA CREATINA JUNTO

OU SEPARADO?

QUE HORÁRIO EU DEVO TOMAR A CREATINA E QUANTAS VEZES AO DIA?

E EM DIAS QUE EU NAUM FOR TREINAR TOMO ASSIM MESMO?

QUANTOS GRAMAS DEVO TOMAR?

WHEY PROTEIN E MALTO EU SO DEVO TOMAR UMA VEZ AO DIA JUNTO COM

A CREATINA OU POSSO TOMAR MAIS VEZES, SE POSSO EM QUAIS HORÁRIOS

E QUANTAS VEZES?

OBRIGADO DESDE JÁ!

[Japinha 0]

OUTRA DÚVIDA MINHA QUAL A MELHOR CREATINA QUE

EU POSSA TOMAR POR UM PREÇO ACESSÍVEL ASSIM

UNS 60 REAIS?

POR FAVOR ME DEÊM A RESPOSTA O QUANTO

ANTES

OBRIGADO DESDE JÁ

[DeH 0]

Vocês já tomaram a creatina MRA nutrition crea power ?

[Lipinhowww 0]

uma pergunta, sendo ke a creatina retém liquido, se eu começar a suplementar vo perder um pouca da definição certo?

como eu tenho bem pouca BF, eu preciso me preocupar com isso tb, ou dps ke para o liquido vai embora?

abs'

[Fox 488]

vou começar a tomar creatina agora

queria tirar umas dúvida ou com o Bronco ou com Guilherme

EU VOU TOMAR A CREATINA JUNTO COM BCAA,

MALTO, WHEY PROTEIN. TEM ALGUM PROBLEMA?

EU DEVO TOMAR TUDO JUNTO?

EX: TOMAR O PÓ DO MALTO DO WHEY E DA CREATINA JUNTO

OU SEPARADO?

QUE HORÁRIO EU DEVO TOMAR A CREATINA E QUANTAS VEZES AO DIA?

E EM DIAS QUE EU NAUM FOR TREINAR TOMO ASSIM MESMO?

QUANTOS GRAMAS DEVO TOMAR?

WHEY PROTEIN E MALTO EU SO DEVO TOMAR UMA VEZ AO DIA JUNTO COM

A CREATINA OU POSSO TOMAR MAIS VEZES, SE POSSO EM QUAIS HORÁRIOS

E QUANTAS VEZES?

OBRIGADO DESDE JÁ!

Pode misturar tudo junto, no mesmo copo, não tem problema nenhum.

Toma 5g de creatina todos os dias após o treino, e tome tbm nos dias em que você não malha.

Sempre 5g e SEMPRE pós-treino.

Whey e malto só nos dias em que você treina, pós treino sempre.

Se quiser tomar outra proteína, toma albumina na hora de dormir e na hora que acordar.

OUTRA DÚVIDA MINHA QUAL A MELHOR CREATINA QUE

EU POSSA TOMAR POR UM PREÇO ACESSÍVEL ASSIM

UNS 60 REAIS?

POR FAVOR ME DEÊM A RESPOSTA O QUANTO

ANTES

OBRIGADO DESDE JÁ

As melhores são: Optimum, Universal e Prolab.

[Hermano 2]

uhm vlw Bronco

to custindo o forum.. pra mim é o mais organizado de todos

vo da uma pesquisada pra ve o que a galera acha da saturaçao

falow

Se já foi dito que a 'saturação' (mais de 5g/dia) não é absorvida pelo nosso organismo, pra que pesquisar qual a melhor forma de fazer?

Quando o Bronco diz, é por que tem a ciência disso, com base em resultados e em pesquisas científicas sobre a creatina, agora caso queira desperdiçar dinheiro, é escolha de cada um!

[Jake 0]

Olhem esse vídeo... que belo marketing em

Ou será verdade?

[Hipertrofia.org 1703]

Leiam isso aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...tos-e-verdades/

Leiam o artigo desde o primeiro item, vocês vão entender porque saturação é um desperdício de dinheiro.

[vitor_brasilia 0]

Leiam isso aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...tos-e-verdades/

Legal.

Queria ter continuado a tomar creatina, mas na 3a. semana senti um incomodo no rim (lado direito) e achei melhor parar.