Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[krebz 3755]

Eu posso tomar creatina junto com malto e Massa no pos-treino ??

eh q to sem granin p/ compra um whey bom...

Abrass

O que vc quer dizer com "massa"? Um monte de açucar e um pouco de proteina (famosos "hipercaloricos" ou suplementos com "mass" no nome) ou comida tipo macarrão?

Pode tomar creatina no pós sem problemas

[toninhorn 0]

Tenho 24 anos, já malhei por 4 meses mas isso já tem 3 anos. Voltei a malhar tem 1 mes e meio e gostaria de saber

se já posso tomar creatina e wey. Tenho 1,73 e 64 quilos.

Obrigado!

Editado Fevereiro 18, 2011 às 19:56 por toninhorn

[krebz 3755]

Tenho 24 anos, já malhei por 4 meses mas isso já tem 3 anos. Voltei a malhar tem 1 mes e meio e gostaria de saber

se já posso tomar creatina e wey. Tenho 1,73 e 64 quilos.

Obrigado!

Se vc não tiver nenhum problema renal ou de figado, pode tomar sem problemas. Não se esqueça da dieta e de beber muita agua se for tomar creatina e nada de fazer algum ciclo maluco de creatina (tipo saturação de 1 mês, etc)

[renan69 0]

Alguem tira uma dúvida ae ??

1-Vo compra creatina da universal (400 g) 150$ , ta no preço ?

2-Me falem uma marca boa de Whey pra compra junto com a creatina (e seu preço)

3-Como que eu tomo why ? exp: na hora de acorda,antes do treino,pós-treino,hora de dormi etc ?

4-To com duvida na hora de tomar :

1°Creatina eu tomo TODOS os dias 5g certo ?

2°Antes do treino eu devo tomar alguma coisa (creatina,whey,dextrose) ?

3°Pós-treino eu sei que devo misturar a cretina+whey+desxtrose , porém quantas grama de cada ?

To no aguardo vlw !

[krebz 3755]

Alguem tira uma dúvida ae ??

1-Vo compra creatina da universal (400 g) 150$ , ta no preço ?

2-Me falem uma marca boa de Whey pra compra junto com a creatina (e seu preço)

3-Como que eu tomo why ? exp: na hora de acorda,antes do treino,pós-treino,hora de dormi etc ?

4-To com duvida na hora de tomar :

1°Creatina eu tomo TODOS os dias 5g certo ?

2°Antes do treino eu devo tomar alguma coisa (creatina,whey,dextrose) ?

3°Pós-treino eu sei que devo misturar a cretina+whey+desxtrose , porém quantas grama de cada ?

To no aguardo vlw !

1 - Depende da loja, da pra encontrar muito mais barato que isso até em lojas fisicas (e não online)

2 - Procure em outros topicos

3 - No pós treino APENAS

4 - Pesquisa

5- Sim

6 - Não, coma comida

6 - 5g de creatina, 1~2 scoop de whey (dependendo de quanta proteina tem por scoop) e 2 scoop de dextrose (isso não é exato, tem vários profissionais que indicam tipo 0.8g/kg, 1g/kg, etc então to falando algo bem genérico)

[renan69 0]

krebz , pra ser mais exato, quantas grama mais o menos de whey e dextrose ?

[marcelogustavo 0]

Galera, me tirem essas dúvidas aqui.

Já estamos no sábado, e não fui na academia nessa sexta, só fui na quinta, e agora só vou na segunda feira.

1 - Meu Whey e minha Creatina (ambos da Bodygenics, é bom) já chegaram...

2 - Eu não sei se começo tomar logo, ou só devo tomar segunda feira depois de malhar.

3 - O Whey tem 26 gramas de proteina em uma porção de 35g (2 medidores).. ta legal assim??

4 - e o pior que não veio o medidor, quanto devo tomar de whey? e uma colher são qtas gramas ??

5 - tem a ver o peso da pessoa com a quantidade de whey que deve tomar, ou são 35 grmaas msm??

obrigado aii desde já !!

[Fan dos Alteres 0]

Pessoal em quanto tempo vcs ja começaram a sentir os efeitos da creatina? Não estou com pressa só curiosidade mesmo.

[Transform 113]

Se eu parar de tomar creatina eu vou murchar totalmente ou só haverá uma pequena perda já que creatina puxa liquido para as células podendo ocorrer desse liquido ser jogado pelos poros em forma de suor, ou o liquido retido pela creatina não sai de dentro das celulas?

[GuiM 80]

Pessoal em quanto tempo vcs ja começaram a sentir os efeitos da creatina? Não estou com pressa só curiosidade mesmo.

Aprox 15 dias.

Abraço