Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[krebz 3754]

No momento, estou off da creatina... voltando de férias e tal, por enquanto só no basicão (whey, malto, albu, multivitamínico)...

Depois do carnaval, vou experimentar saturar a crea e ainda por cima, mandar uma cafeína pra ver de qual é...

Lí uns relatos bem legais dessa mistura, apesar de alguns defenderem o uso da crea sem cafeína!

Mas o lance é experimentar e ver como o corpa se adapta! Alguém aqui já testou???

O problema da mistura é a quantidade de cafeina que vc vai usar, doses pequenas não tem nenhum problema, doses altas e continuas (todos os dias) cortam o efeito ergogenio da creatina.

(uma das)Fontes: http://www.creapure.com/index.php?id=27

Mas tem gente que adora fecha os olhos para as pesquisas e até a creapure afirmando isso, afinal "eles não tem conhecimento pra afirmar isso" lol

[JL nobrega 0]

Iae galera sou novo por aki e tenho muitas duvidas sobre essas coisas :/

Bom, comecei a treinar a uns 4 meses e comecei a perceber alguma mudanças...

Junto com o treino comecei a tomar hipercaloricos da DNA e acho q ñ funcionou muito, mas depois de sugestoes de amigos de academia comprei (Hiper Mass 17500 malto e creatina) perbebi q deu um resultado melhor q a mass da "DNA"

é nesse dias um brother disse q tem um cara vendendo M-drol fiquei interessado e como bom curioso vim procurar susgestoes pra ver se vale a pena ?!?!? queria a obnião d quem ja tomou e talz

esperando respostas

vlww

QQ coisa pode responder por email: [email protected]

[krebz 3754]

Iae galera sou novo por aki e tenho muitas duvidas sobre essas coisas :/

Bom, comecei a treinar a uns 4 meses e comecei a perceber alguma mudanças...

Junto com o treino comecei a tomar hipercaloricos da DNA e acho q ñ funcionou muito, mas depois de sugestoes de amigos de academia comprei (Hiper Mass 17500 malto e creatina) perbebi q deu um resultado melhor q a mass da "DNA"

é nesse dias um brother disse q tem um cara vendendo M-drol fiquei interessado e como bom curioso vim procurar susgestoes pra ver se vale a pena ?!?!? queria a obnião d quem ja tomou e talz

esperando respostas

vlww

Tua dieta está ruim, essas "massas" e hipercaloricos são um monte de carbo (praticamente açucar) com proteina, nada além disso.

M-drol é esteróide anabolizante oral (Pró-hormonio), pesquise mais para não fazer merda e tomar sem nem fazer ptc.

Ninguem vai te responder por e-mail, isso é um forum de discução e não consulta particular.

[Tothe 0]

Fan dos Alteres: Hipercalóricos é balela!!! Como o brother falou aí... É só carbo (fundamental, mas em excesso é problema)

Procura regularizar uma boa dieta... Eu só tomo Whey no Pós – Treino, misturado com dextrose e Crea, o resto é dieta!!! Calculando a proteína em 2mg/Kg ta de bom tamanho...

Vc tem 57 KG (levinho hein parceiro, RS) então necessita não mais que 114mg de proteína por dia... Uma dose de Whey tem em média 24mg de proteína, logo 3 doses = 72mg... Ficaria faltando 42mg pra fechar as 114. ÓTIMO!!!

A questão é que um Whey de 900g custa em média 120,00 pila!!! E com esse consumo, ele não dura 10 dias... São mais de 350,00 de Whey por mês parceiro! GUENTA?!

A solução que te dou é investir na alimentação que por sinal é o mais importante, pq suplemento é o que o próprio nome diz... É só uma forma de suprir!!!

Eu tenho 1,75 e 80KG (necessito de 160mg de proteína) e procuro me alimentar bem... Pães integral, Aveia, Gérmen de trigo, frutas... São ótimas fontes de proteína!! Então ouça o conselho: Alimentação é td cumpadi... Toma 50g de whey(36mg de proteína) no PÓS, junto com Dextrose e a CREA e pronto! O resto vc completa na alimentação!!!

JL Nóbrega: Procure relatos do M-droll na área de Pró-hormônios e Designer Steroids do fórum!!! Lá vc vai encontrar gente experiente... Mas escuta parceiro... toma isso agora não! TA CEDO!!!

[JL nobrega 0]

Tua dieta está ruim, essas "massas" e hipercaloricos são um monte de carbo (praticamente açucar) com proteina, nada além disso.

M-drol é esteróide anabolizante oral (Pró-hormonio), pesquise mais para não fazer merda e tomar sem nem fazer ptc.

Ninguem vai te responder por e-mail, isso é um forum de discução e não consulta particular.

Então o q eu devo fazer alem de comer muito q eu ja como p caramba???

[krebz 3754]

Então o q eu devo fazer alem de comer muito q eu ja como p caramba???

Se vc aguentar comer (e comida de qualidade, nada de pizza e tal o tempo todo), da pra ser sim. Hipercalorico é bom pra quando n da tempo de cozinhar ou comer, ou não aguenta comer mais mesmo. Na parte de nutrição do forum da pra ter uns exemplos de dietas hipercaloricas pra ganha peso. É mais naquela: se aguentar comer comida, coma (e vai economizar mais dinheiro), se não tem como mesmo comer/tempo dai compre os hipercaloricos ou mass.

E suplementação no começo não precisa de muita mágica, fica com whey + malto/dextrose + albumina (se quiser) e creatina, dai com o tempo vai colocando os pré-treinos/NO pra dar um gás e por ai vai.

Deixa PH/esteróides pra quando tiver num peso alto (de musculo) e quase que um limite do tipo que o corpo só com dieta e suplemento não consegue aumentar muito mais do que ja estiver < isso pode levar anos > (mas claro, n deixa de pensar nos efeitos negativos que pode ter usar eles)

Editado Fevereiro 8, 2011 às 19:46 por krebz

[JL nobrega 0]

Fan dos Alteres: Hipercalóricos é balela!!! Como o brother falou aí... É só carbo (fundamental, mas em excesso é problema)

Procura regularizar uma boa dieta... Eu só tomo Whey no Pós – Treino, misturado com dextrose e Crea, o resto é dieta!!! Calculando a proteína em 2mg/Kg ta de bom tamanho...

Vc tem 57 KG (levinho hein parceiro, RS) então necessita não mais que 114mg de proteína por dia... Uma dose de Whey tem em média 24mg de proteína, logo 3 doses = 72mg... Ficaria faltando 42mg pra fechar as 114. ÓTIMO!!!

A questão é que um Whey de 900g custa em média 120,00 pila!!! E com esse consumo, ele não dura 10 dias... São mais de 350,00 de Whey por mês parceiro! GUENTA?!

A solução que te dou é investir na alimentação que por sinal é o mais importante, pq suplemento é o que o próprio nome diz... É só uma forma de suprir!!!

Eu tenho 1,75 e 80KG (necessito de 160mg de proteína) e procuro me alimentar bem... Pães integral, Aveia, Gérmen de trigo, frutas... São ótimas fontes de proteína!! Então ouça o conselho: Alimentação é td cumpadi... Toma 50g de whey(36mg de proteína) no PÓS, junto com Dextrose e a CREA e pronto! O resto vc completa na alimentação!!!

JL Nóbrega: Procure relatos do M-droll na área de Pró-hormônios e Designer Steroids do fórum!!! Lá vc vai encontrar gente experiente... Mas escuta parceiro... toma isso agora não! TA CEDO!!!

valeu ai Tothe pela dica vou dar uma olhada por lá

[Carroça 2]

O problema da mistura é a quantidade de cafeina que vc vai usar, doses pequenas não tem nenhum problema, doses altas e continuas (todos os dias) cortam o efeito ergogenio da creatina.

(uma das)Fontes: http://www.creapure.com/index.php?id=27

Mas tem gente que adora fecha os olhos para as pesquisas e até a creapure afirmando isso, afinal "eles não tem conhecimento pra afirmar isso" lol

Pretendo tomar cafeína só no pré-treino, ou seja, 4x por semana. E fazer 15 on - 7 off.

Pois é... o lance é saber esse limite de cafeína. Acho q umas 200 mg tá bom!

O punk é q não tem como fazer um parâmetro... como a cafeína é um estimulante, o q é pouco pra uns pode ser muito pra mim!

Vlw!

[Pedro Barros 0]

Olá pessoal,tomei um pote de 100 g de creatina,e parei por 3 semanas ,agora ja posso voltar?

e posso tomar whey + malto + creatina no pós treino ne?

e meu whey protein tem uns 4 meses,ele ainda ta na validade,ok?

Obrigado

[TiBa123 17]

Olá pessoal,tomei um pote de 100 g de creatina,e parei por 3 semanas ,agora ja posso voltar?

e posso tomar whey + malto + creatina no pós treino ne?

e meu whey protein tem uns 4 meses,ele ainda ta na validade,ok?

Obrigado

sim pra tdas as perguntas

meu whey acabou, tomo a creatina no pós treino pura ou com dextrose ?

pra maximinizar a absorçao com dextra