Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Carroça 2]

Parei contigo criança...

Vai brincar de carrinho!!

[Fan dos Alteres 0]

Haha, criança não sou mesmo, mas aposto q tem muita , muito mais esperta q vc.

[Carroça 2]

No momento, estou off da creatina... voltando de férias e tal, por enquanto só no basicão (whey, malto, albu, multivitamínico)...

Depois do carnaval, vou experimentar saturar a crea e ainda por cima, mandar uma cafeína pra ver de qual é...

Lí uns relatos bem legais dessa mistura, apesar de alguns defenderem o uso da crea sem cafeína!

Mas o lance é experimentar e ver como o corpa se adapta! Alguém aqui já testou???

[Fan dos Alteres 0]

Pessoal, ja me decidi vou tomar a crea, junto com whey, mas não sei se tomo ela com malto ou dextrose to em duvida entre os dois o que vcs acham? e mais uma duvida a whey vo toma 3 vezes por dia qnd treinar nessas 3 refeiçoes de whey eu misturo o malto ou a dextrose , ou só tomo alguma delas junto com a whey no pós-treino? Ajudem ae.

[TiBa123 17]

Pessoal, ja me decidi vou tomar a crea, junto com whey, mas não sei se tomo ela com malto ou dextrose to em duvida entre os dois o que vcs acham? e mais uma duvida a whey vo toma 3 vezes por dia qnd treinar nessas 3 refeiçoes de whey eu misturo o malto ou a dextrose , ou só tomo alguma delas junto com a whey no pós-treino? Ajudem ae.

cara a unica diferença entre malto e dextra e q dextra absorve um poco mais rapido mais e qse a mema coisa e mano q horario se vai toma os 3 shake?

toma a dextra so apos o treino mais nao vejo necessidade de 3 wheys

flw

Editado Fevereiro 6, 2011 às 21:25 por TiBa123

[Fan dos Alteres 0]

Cara, me recomendaram tomar 3 vezes por dia a whey quando estiver treinando, ao acordar, antes e logo após ao treino com a dextrose e crea , e no dia que nao treinar somente ao acordar com crea e só, o que vcs acham?

[Luiz.F 45]

To com a mesma duvida do LeonardoSFC

nos dias em que nao tiver treino , qual horario eh o melhor para tomar , apos almoco ou antes de durmir?

E eu pratico natacao sabado e quarta , sendo q malho segunda , terca , quinta e sexta . Seria bom tomar tambem apos natacao ?

toma 1hr dps de uma refeição grande almoço ou jantar.! Espero ter ajudado !

[TiBa123 17]

Cara, me recomendaram tomar 3 vezes por dia a whey quando estiver treinando, ao acordar, antes e logo após ao treino com a dextrose e crea , e no dia que nao treinar somente ao acordar com crea e só, o que vcs acham?

cara nao sei kem te recomendou isso mais potakepariu nao faz esso nao ao acordar toma so whey junto com algum alimento (carbo) tipo um pao ou uma fruta, antes do treino nao a necessidades de tomar e so dps do treino se taca whey dextra e creatina se vc fizer isso ae q vc flo se ta jogando dinhero fora rapá

flws

Editado Fevereiro 7, 2011 às 20:56 por TiBa123

[Fan dos Alteres 0]

Pessoal vou tomar a crea é ctz, olha gnt eu tenho 1,77 e 57 quilos vcs acham q eu devo tomar crea com hipercalorico? ou crea com whey e dextrose ou malta? quais vcs acham q é melhor? o q vai dar mnais resultado?

Editado Fevereiro 7, 2011 às 22:51 por Fan dos Alteres

[fabio10 0]

meu whey acabou, tomo a creatina no pós treino pura ou com dextrose ?