Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[RespecT 0]

Estava lendo o rótulo da Creatina da Universal e vi que eles indicam misturar 1 colher de chá em 14-16ml de uma bebida a minha escolha. Realmente seriam 14-16ml o suficiente? Eu sei que a galera faz um shake de Whey+Dextrose+Creatina, isso ultrapassaria 14-16ml que é recomendado pelo fabricante.

Abraços.

Editado Janeiro 9, 2011 às 18:42 por RespecT

[Carlos_3u 2]

1 colher de chá tem 5 gramas de creatina em média ?

Colher cheia ou raza ?

[Victor_Pamplona 0]

Tenho algumas duvidas...

Eu faço academia a 3 meses, metade do mes passado comprei um bcaa, e agora que compra a creatiana , mas to com algumas duvidas

1: Eu posso tomar a creatiana com bcaa?

2: Se eu for tomar creatiana antes do treino que horas que é ? porque tomo muita agua durante o treino entao ajuda na absorção

3:Nao tenho problema nenhum de saudade e tenho 15 anos tem problema nao tomar creatina né ?

4: Nao treino final de semana, ai tenho que tomar creatiana e beber a mesma quantidade de agua do que um treino na semana ?

5: quando der o mes de descansso e verdade que " mucha o musculo " perde um poco o tamanho ?

6: as 5g diarias sao de uma vez so ?

7: quantos ml de agua para cada grama ?

vlw

[Luiz.F 45]

Colher cheia ou raza ?

Eu coloco uma colhe cheia., qualquer coisa vc pega uma tampinha de xarope e colocao em 7,5ml = 5g

[Luiz.F 45]

1: Eu posso tomar a creatiana com bcaa?

pode

2: Se eu for tomar creatiana antes do treino que horas que é ? porque tomo muita agua durante o treino entao ajuda na absorção

Se toma creatina após o treino ,5 - Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ?

Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!!

3:Nao tenho problema nenhum de saudade e tenho 15 anos tem problema nao tomar creatina né ?

não,tenho 16 e tomo desde os 15 nunca tive problema nenhum.

4: Nao treino final de semana, ai tenho que tomar creatiana e beber a mesma quantidade de agua do que um treino na semana ?

sim,vc toma a creatina 1hr dps de uma refeição grande(almoço,jantar) e toma a mesma quantidade de agua.

5: quando der o mes de descansso e verdade que " mucha o musculo " perde um poco o tamanho ?

tbm tô uma duvida parecida com essa . ^^

6: as 5g diarias sao de uma vez so ?

é mistura as 5g com agua e bebe.

7: quantos ml de agua para cada grama ?

eu coloco meio copo de agua.

e uma dica toma creatina+mato após o treino que é muito bom. tive otimos resulados em uma semana

[laranjamecanica 0]

Tenho algumas duvidas...

Eu faço academia a 3 meses, metade do mes passado comprei um bcaa, e agora que compra a creatiana , mas to com algumas duvidas

1: Eu posso tomar a creatiana com bcaa?

2: Se eu for tomar creatiana antes do treino que horas que é ? porque tomo muita agua durante o treino entao ajuda na absorção

3:Nao tenho problema nenhum de saudade e tenho 15 anos tem problema nao tomar creatina né ?

4: Nao treino final de semana, ai tenho que tomar creatiana e beber a mesma quantidade de agua do que um treino na semana ?

5: quando der o mes de descansso e verdade que " mucha o musculo " perde um poco o tamanho ?

6: as 5g diarias sao de uma vez so ?

7: quantos ml de agua para cada grama ?

vlw

cara o item 5 depende de vc ...

[Odda F. 0]

Fala ae galera, bom comprei a creatina proibiótica e to tomando ela certinho .. só que ao invés de comprar a dextrose ou malto, eu comprei a massa3200, que já vem com ambos e + um monte de coisa (glutamina, Whey e etc) . Posso continuar fazendo como estou ? ou estou fazendo errado e no pós treino eu deveria usar apenas a creatina + dextrose pura ? Grande abraço

[krebz 3754]

cara o item 5 depende de vc ...

Depende se a pessoa ficou inchada ou não com a retenção de agua dentro dos musculos mesmo. Mah parece que o pessoal acha que creatina transformas as pessoas em balão, mas na real importa ficar menos inchado se parar? Melhor ainda, a aparencia vai ficar melhor

Editado Janeiro 11, 2011 às 01:34 por krebz

[renanpb 0]

quero apenas saber qual quantidade de dextrose que devo tomar com 5g de creatina.

Minha Dextrose é da Milly e recomenda tomar 1 porção de 30g, mas não sei se devo tomar todas as 30g + com as 5g de creatina + 30g de whey no pós treino

Não sei se a creatina pode se "perder" no meio de tudo isso e não ter tanto efeito

abraços

[GuiNC 0]

Iai Galerra !!

Desculpa a pergunta mais :

EH melhor tomar o malto + creatina com leite ou com agua mesmo ??

Vllw