Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Kowalsky 8]

Poxa brother agora procurei aqui e nao achei mais malto de preferência toma depois do treino né junto com a creatina

Espero ter ajudado.

[GuiNC 0]

Valeu Kowalsky ajudo mesmo :D

[Luiz.F 45]

Kowalsky onde ta esse negocio dos horarios ??

aki :

eu achei uma vez lá no yahoo que a creatina emagrecia isso é verdade ?

[GuiNC 0]

Valeu Luiz.F :D

[slkz1n 0]

Qual um bom horário pra se tomar a creatina em dias off? A indicação de tomá-la junto com um malto/dextrose nesses dias também confere?

[Kowalsky 8]

Indicação para tomar em dias off? Apenas siga o conceito: O corpo só absorve 5g de creatina por dia (24hrs) então se o seu pós treino é as 17:30 e no proximo dia vc estiver off, tome no mesmo horário junto com seu shake.

[slkz1n 0]

Meu shake tem whey + malto e nem pretendia tomar ele em dias off, mesmo assim, valeu a indicação, farei do jeito falado por voce (24h após o treino). Abraços

[balbdir 0]

boa noite,

li muitas paginas e achei muito bom o forum.

comecei a tomar creatina e senti resultados muito bons.

minha dúvida é a seguinte, estou tomando três vezes por dia o hipercalórico quando malho (manhã no lugar do café, antes do treino e depois do treino junto com a creatina). Quando não malho tomo só pela parte da manhã.

Percebi no fórum que whey + dextrose/Malto + creatina no pós treino é excelente, ocorre que o hipercalório ja tem a whey mas não sei se tem a dextrose ou malto. Seria necessário adicionar para melhor resultado? minha forma de tomar os suplementos está correta?

obrigado.

[slkz1n 0]

Acho que esse tópico não é o melhor pra sua dúvida.

Uma coisa eu adianto, whey que tem no hipercalórico é muito diferente dos wheys que são citados no combo falado por voce (whey + dextrose/malto + creatina).

Outra coisa, procure não substituir a refeição por um shake de hipercalorico, faça o suplemento ser um suplemento mesmo, não um substituto.

Abraço

[unix 43]

Galera tem problema comer abacaxi emquanto ta tomando creatina, li que o abacaxi é diuretico.

Abraços