Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[mdzieva 0]

Oi galera, venho há um tempo acompanhando esse fórum, então sei que é muito confiável.

é o seguinte,

eu preciso da ajuda de voces,

eu estou com

1- 100% Whey Protein (Twinlab)

2- Hemo Rage Black Ultra Concentrado

3- Creatina Universal

Eu preciso ganhar peso, sou magro, mesmo estando definido, e massa magra.

Alguem consegue fazer uma rotina de suplementaçao pra mim, e se for possivel, uma dieta de engorda?

Obrigado desde já!

[Asgardian 10]

Sei que em dias off devemos continuar com o uso da creatina... mas pretendo fazer uma pausa bem grande, de 2 semanas a 1 ou 2 meses, nos exercícios, devo continuar tomando creatina nesse período? Obrigado

Editado Dezembro 23, 2010 às 22:32 por Asgardian

[cr0sT 0]

a uns 3 meses atraz eu cheguei a manda 5g de creatina junto com dextrose ( nao lembo a quantidade ) e agua no pos treino dpois de +- 30 min quase 1 hora eu mandei uma lata de atum aew eu passei malz ( vomito e diarreia ) e dai eu parei de usar a creatina alguem sabe si eu fiz alguma cosia de errado ow foi meu organismo msm q nao aceito?

vlw e abraços.

[primu 15]

cr0sT não sou nenhum especialista, mas tenho quase certeza de que a creatina não tem nada haver com isso. Acredito que o atum não bateu legal no seu estomago. Você tirou o óleo do atum?

[cr0sT 0]

sim fiz tudo certo no dia a unica coisa q potei de diferente foi a creatina ''/

vlw!!

[vini.knf 0]

Olá, eu começei a tomar creatina faz 1 mes e ja acabou, pretendo ficar um mes sem tomar e depois voltar. Minha dúvida é, quando eu voltar a tomar preciso fazer saturação?

[LeandroTwin 2091]

Olá, eu começei a tomar creatina faz 1 mes e ja acabou, pretendo ficar um mes sem tomar e depois voltar. Minha dúvida é, quando eu voltar a tomar preciso fazer saturação?

Sim..

Abraço

[RafaelCM 0]

No pré-treino e nos dias OFF é necessário ingerir com algum alimento de alto IG? No caso 30g de malto seriam suficientes?

valeeu

[Rum90th 0]

Amigos do forum gostaria de t irar aqui nesse tópico duas duvidas rapidas, uma é sobre creatina mesmo e a outra é sobre Whey protein.

Sei que o tópico a sobre creatina mas mesmo assim quero fazer a pergunta aq.

1 - Creatina em capsula, da universal, vale a pena ? é a mesma coisa que a creatina em pó ?

São 3 gramas cada capsula e são 45 em uma caixinha.

2 - Whey, vou comprar um da optimum nutrition, só que não sei como tomar.

Qual o melhor horario e qual quantidade deve consumir por dia de Whey ?

E no caso se eu comprar a creatina em capsula junto do Whey, como tomo os dois por dia ?

[Pedro Barros 0]

Posso tomar creatina com bcaa?

se sim,como devo tomar?