Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Guigamoreira 4]

comecei a tomar essa semana e recomendo fortemente a esquentar a agua no micro uns 30s, depois jogar creatina e misturar.

dilui completamente bem mais rapido.

na 1o dia nao esquentei a agua, tive q passar mto tempo mexendo ate diluir.

por isso recomendo tomar separado o whey+malto e logo depois creatina

[ImFool 80]

faminto e eu estamos no aguardo de uma resposta

[willyrios87 0]

BOM GALERA ACABEI DE COMPRAR UMA CREATINA IMPORTADA, SO QUE TROUXERAM EM COMPRIMIDO E A CREATINA E A SEGUINTE

http://www.vitaminworld.com/pages/file.asp?xs=5694270DE845457E85E9DE91B87DE65B&PID=2425&CID=596&CPID=3967

ALGUEM PODE ME INFORMAR COMO TOMAR?? PELO QUE LI EM INGLES FALA PRA TOMAR 5 POR DIA, E CADA CAPSULA TEM 1000mg ISSO E BOM??? vALEU!!

[Gusmão420 230]

então gusmão, o que eu fazia (até hoje) era ferver um pouco de agua pra facilitar a diluição, ai mandava mais agua pra poder beber...e a crea tava totalmente diluida..ou seja, a agua ficava translucida como ela é, agora se eu for jogar no shake (que seria a mesma coisa de jogar na agua a temperatura normal) ela não vai dissolver tudo e a agua vai ficar opaca e com corpo de fundo, pq só um pouquinho de crea vai se misturar, então eis a duvida..todo lugar que eu vi diz que tem que diluir totalmente, e hoje vi o ney e o zell falarem sobre colocar na boca e engolir com pouca agua que não faz mal, e agora o faminto diz que faz isso, e muita gente deve só jogar no shake dar uma mexidinha e boa..isso não vai fazer mal? se não, pq dizem 'creatina tem q estar totalmente dissolvida na agua', fiquei na duvida agora..

Não tem necessidade de diluir em agua quente não, mta gente faz é isso, coloca na boca e manda pra dentro, não sinto nenhuma diferença entre ferver a agua e manda na boca, hj eu jogo no shake, dou uma misturada e pronto. Pq faria mal?

Abraço.

[ImFool 80]

ah sim, entendi..não sei..é pq eu li tanta coisa antes de começar a tomar e dizia sempre que varios problemas eram causados pela má diluição..ai fiquei na duvida, mas agora já entendi bem..vo mandar no shake mesmo, muito obrigado

abraço

[rodts 169]

BOM GALERA ACABEI DE COMPRAR UMA CREATINA IMPORTADA, SO QUE TROUXERAM EM COMPRIMIDO E A CREATINA E A SEGUINTE

http://www.vitaminwo...D=596&CPID=3967

ALGUEM PODE ME INFORMAR COMO TOMAR?? PELO QUE LI EM INGLES FALA PRA TOMAR 5 POR DIA, E CADA CAPSULA TEM 1000mg ISSO E BOM??? vALEU!!

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Punição: Aviso

Reincidência: Segundo Aviso

Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Terceira Reincidência: Banimento

[Fabiork 0]

Andei lendo sobre a creatina mas ainda tenho uma duvida:

Existe um periodo determinado pro uso da creatina, por exemplo usar 1 mês, depois parar por mais 1 mês, e voltar?

Ou pode mandar direto sem pausas até acabar o pote?

[Gusmão420 230]

Andei lendo sobre a creatina mas ainda tenho uma duvida:

Existe um periodo determinado pro uso da creatina, por exemplo usar 1 mês, depois parar por mais 1 mês, e voltar?

Ou pode mandar direto sem pausas até acabar o pote?

deve mandar direto, mas beba mta agua.

Abraço.

[Pedro Barros 0]

Olá tudo bom?

Começei a tomar creatina e já tomei 9 dias.

Porém eu estava tomando a medida de 1 grama,eu me enganei,e useei a colher menor.

Só depois que fui perceber e vi que estava tomando muito pouco.

Hoje eu consegui um medidor de 1 grama,ai ja começei a tomar corretamente as 3 g por dia.

Minha creatina é de 100g,eu devo tomarela toda e depois disso comprar outra para tomar mais um pouco?

Porque esses 9 dias,eu ingeri muita pouca creatina,será que dará efeito mesmo assim?

Obrigado

[Gusmão420 230]

Olá tudo bom?

Começei a tomar creatina e já tomei 9 dias.

Porém eu estava tomando a medida de 1 grama,eu me enganei,e useei a colher menor.

Só depois que fui perceber e vi que estava tomando muito pouco.

Hoje eu consegui um medidor de 1 grama,ai ja começei a tomar corretamente as 3 g por dia.

Minha creatina é de 100g,eu devo tomarela toda e depois disso comprar outra para tomar mais um pouco?Pode sim, não precisa ficar ciclando não.

Porque esses 9 dias,eu ingeri muita pouca creatina,será que dará efeito mesmo assim?Então, acho q o efeito é mto pequeno, pois normalmente se inicia com 15-20g por 5 dias, essa quantidade de 1g é mto baixa, comece a usar 3-5g ou sature.

Obrigado

Abraço.