Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Pedro Barros 0]

creatina tem efeios colaterais?fiquei com diarréia e fico as vezes um POUCO tonto,é normal?

ou nao tem nada a ver?devo continuar tomando?

[lopesrj 0]

Recebi um email de vendedores da BB e eles me disseram, quando eu comprei um jack3d, que eu deveria tomar junto com creatina q iria itensificar os resultados..e não deu outra cresci bastante tomando os 2 juntos.. Ai vai uma dica. vlw

[ImFool 80]

alguem tem a informação se colocar a creatina na boca e tomar com a menor qntidade possivel de agua no pós treino tem alguma base? fiz isso hoje pra ver qualé

[Gusmão420 230]

creatina tem efeios colaterais?fiquei com diarréia e fico as vezes um POUCO tonto,é normal?

ou nao tem nada a ver?devo continuar tomando?

Acho q não tem nd haver com a creatina, tomando de 3-5g nunca ouvi falar disso.

Recebi um email de vendedores da BB e eles me disseram, quando eu comprei um jack3d, que eu deveria tomar junto com creatina q iria itensificar os resultados..e não deu outra cresci bastante tomando os 2 juntos.. Ai vai uma dica. vlw

Não acho correto, quando tomei jack3d usava creatina nos dias sem treino, o proprio jack3d usando 2scoops tem uma boa quantidade de creatina, usar mais junto é disperdicio.

alguem tem a informação se colocar a creatina na boca e tomar com a menor qntidade possivel de agua no pós treino tem alguma base? fiz isso hoje pra ver qualé

Pra q tomar separado? Joga no shake msmo.

Abraços.

[6661690 1]

Bom Eu sou NADADOR! e queria ficar mais inchado, peitos mais inchados, ombro e costas, A creatina serviria para natação ? Tenho 15 Anos e Peso só 50Kg =s esse peso me deixa desanimado, queria chegar nos 70kg tenho 1.69 de altura, Vlw!

[Faminto 0]

alguem tem a informação se colocar a creatina na boca e tomar com a menor qntidade possivel de agua no pós treino tem alguma base? fiz isso hoje pra ver qualé

Eu faço isso também de vez em quando. Mas me lembro de ter lido eu algum tópico, nao lembro qual nem onde que quanto mais ela fosse diluida, melhor seria absorvida pelo nosso organismo.

Bom Eu sou NADADOR! e queria ficar mais inchado, peitos mais inchados, ombro e costas, A creatina serviria para natação ? Tenho 15 Anos e Peso só 50Kg =s esse peso me deixa desanimado, queria chegar nos 70kg tenho 1.69 de altura, Vlw!

Sim, creatina é uma boa para quem pratica natação, porém antes de tomá-la veja se sua dieta está correta pois quanto melhor sua alimentação os ganhos serao otimizados.

[6661690 1]

Nunca fiz essa de Dieta, tem area especifica aqui na Hipertrofia para minha dieta ?

[ImFool 80]

então gusmão, o que eu fazia (até hoje) era ferver um pouco de agua pra facilitar a diluição, ai mandava mais agua pra poder beber...e a crea tava totalmente diluida..ou seja, a agua ficava translucida como ela é, agora se eu for jogar no shake (que seria a mesma coisa de jogar na agua a temperatura normal) ela não vai dissolver tudo e a agua vai ficar opaca e com corpo de fundo, pq só um pouquinho de crea vai se misturar, então eis a duvida..todo lugar que eu vi diz que tem que diluir totalmente, e hoje vi o ney e o zell falarem sobre colocar na boca e engolir com pouca agua que não faz mal, e agora o faminto diz que faz isso, e muita gente deve só jogar no shake dar uma mexidinha e boa..isso não vai fazer mal? se não, pq dizem 'creatina tem q estar totalmente dissolvida na agua', fiquei na duvida agora..

[Faminto 0]

então gusmão, o que eu fazia (até hoje) era ferver um pouco de agua pra facilitar a diluição, ai mandava mais agua pra poder beber...e a crea tava totalmente diluida..ou seja, a agua ficava translucida como ela é, agora se eu for jogar no shake (que seria a mesma coisa de jogar na agua a temperatura normal) ela não vai dissolver tudo e a agua vai ficar opaca e com corpo de fundo, pq só um pouquinho de crea vai se misturar, então eis a duvida..todo lugar que eu vi diz que tem que diluir totalmente, e hoje vi o ney e o zell falarem sobre colocar na boca e engolir com pouca agua que não faz mal, e agora o faminto diz que faz isso, e muita gente deve só jogar no shake dar uma mexidinha e boa..isso não vai fazer mal? se não, pq dizem 'creatina tem q estar totalmente dissolvida na agua', fiquei na duvida agora..

Também tenho essa dúvida. Na verdade fico com receio em colocar no meu shake de whey+malto porque ela nao irá diluir bem e mais por poder ficar uns restos no fundo da garrafa..

[Cross ' RJ 0]

Galera to com uma duvida, teria algum problema tomar glutamina + creatina?? ou seria uma boa combinação??

Se puder tomar as 2, tomo no pós com whey+dextrose+crea+gluta??

vlw pessoal!!

Po li um topico uma vez que a Creatina anula o efeito de um outro Suplemento

agora nao me lembro se e a Glutamina , proucure saber melhor .