Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Grow up 0]

Salve, pegando carona nas dúvidas recentes, peço licença pra colocar a minha. No pós treino, posso, em um unico shake, misturar whey, "cretina" e dextrose?

[Tyler Durden 32]

Parar com a creatina por 1 mes (eu sei q pode continuar q nao causa nenhum mal, nao é essa a pergunta) pode fazer com q a volta (sem saturaçao) dê melhores ganhos?

Pq sempre q eu começo a usar creatina eu ganho massa nas primeiras 2 semanas, e o resto do pote só mantem..

Obrigado, abraço

Sim, ao meu ver, na prática vale muito mais a pena ciclar creatina do que tomar direto. Pode até não fazer mal tomar direto (segundo pesquisas), mas depois de algumas semanas o efeito não será o mesmo.

Eu prefiro tomar a creatina junto com o NO por uns 2 meses, depois fico o mesmo tempo sem tomar nada.

[Tyler Durden 32]

Salve, pegando carona nas dúvidas recentes, peço licença pra colocar a minha. No pós treino, posso, em um unico shake, misturar whey, "cretina" e dextrose?

Sem dúvida, e ainda pode colocar um Bcaa e uma glutamina ai.

[Grow up 0]

Sem dúvida, e ainda pode colocar um Bcaa e uma glutamina ai.

Firmeza Tyler.

Abraço

[Pedro Barros 0]

começei a tomar creatina ontem,e eu tinha whey?o que eu faço?

paro com o whey protein e depois,quando acabar a creatina eu volto?

obrigado

[LeandroTwin 2091]

começei a tomar creatina ontem,e eu tinha whey?o que eu faço?

paro com o whey protein e depois,quando acabar a creatina eu volto?

obrigado

Não tem por que não tomar junto.

Abraço

[leandromaia1234 0]

to com uma grande dúvida em relação as marcas.

a mais caras como universal e optium são muito superiores em relação as outras?

se são superiores, porque?

gostaria de saber também sobre a creatina monoidratada da marca Growth, mas apenas comentários de quem já tomou.

obrigado!

[krebz 3756]

to com uma grande dúvida em relação as marcas.

a mais caras como universal e optium são muito superiores em relação as outras?

se são superiores, porque?

Universal e Optimum são a mesma creatina, elas são Creapure. Não da pra falar que são "superiores" mas a creapure é a mais conceituada em questão de pureza, então sempre é mais recomentadado comprar ela (de preferencia), mas não que as outras sejam impuras e tal, se o bolso não permite comprar uma mais cara, sem problemas as outras devem fazer a mesma coisa em questao de efeitos/resultados

[tchescomagrelao 0]

Com a creatina,eu posso beber refrigerante e comer pipoca esses negocios,uma vez ou outra?ou tenho que seguir 100 por cento

Pode sim mano, creatina tem nada a ver com isso, se você não for fisioculturista mano, você tem que fazer o que te da prazer além da academia, você não vive da musculação, portanto você pode comer o que quiser, principalmente se estiver fazendo bulk, claro não vai comer besteira todo dia, que com certeza isso refletirá nos seus ganhos, agora você ir em um aniversário no final de semana comer uma pipoca e tomar um refrigerante não vai fazer mal não

[Ten Guil 5]

no meu caso,uso a creatina junto com a malto imediatamente após o treino com água e tomo a Whey com Leite quando chego em casa,aproximadamente 20 minutos depois.

acho mais efetivo assim

queria tirar uma dúvida quanto a creatina universal.

acho o aspecto dela diferente.

parece um pouco açucar cristal...

Editado Dezembro 9, 2010 às 21:27 por Ten Guil