Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[peuuu 6]

Boa tarde a todos. Estou em cutting por tempo indeterminado mas quero perder peso com qualidade, tipo melhorando a musculatura para tbm não ter flacidez. Tomo whey zero carbo da Probiotica no pós e conversando com um bro ele me aconselhou a usar whey+malto+crea no pós.Li pesquisando que a creatina causa retenção de líquido e por consequencia aumento de peso. Nesse caso, ela é contra indicada? Ou posso usá-la sem comprometer meu emagrecimento?

Agradeço a quem ajudar

Amigo creio que esteja em cutting com o intuito de eliminar gordura, portanto a crea não tem relação com gordura.Ela PODE causar retenção (em algumas pessoas), ou seja o peso que PODERÁ vir a ganhar seria de líquido, sendo assim não prejudica em nada seu emagrecimento (no meu ponto de vista, qualquer coisa favor discordar).Abraço.

[Ricard 7]

Lendo a respeito tbm cheguei a essa conclusão, a crea auxilia no ganho de força e massa magra então não deveria interferir em emagrecimento. E sim, meu intuito é eliminar gordura. Pela característica dela deveria sim auxiliar, mas quando vi essa possibilidade de retenção fiquei com o pé atras...

[SaBiih 4007]

pelo efeito de retenção que ela traz,seria apropriado usar em cutting? ou eh mais conveniente esperar acabar o cutting pra manda a creatina?

[krebz 3755]

pelo efeito de retenção que ela traz,seria apropriado usar em cutting? ou eh mais conveniente esperar acabar o cutting pra manda a creatina?

Retenção não significa aumento de gordura, SE vc tiver retenção ela vai sumir quando vc parar de tomar, é apenas as celulas dos musculos mais hidratadas que o normal (retendo mais liquido dentro). Não há problemas em fazer cutting com creatina, ao menos que vc vá participar de alguma competição de fisiculturismo e tem que estar tricando mesmo na aparencia do cutting.

[Fernando Bull 34]

Cara é até legal fazer cutting com creatina, ela vai te dar força pra levantar o mesmo peso que você está acostumado, ai quando acabar a retenção some.

[Ricard 7]

Show então! Vo pegar a minha hoje Minha mulher dessa vez me mata

[AquilesMMA 0]

Tomo creatina pós-treino ( 40 minutos depois de treinar ). Mas tomo junto com 4 ovos e 1 copo de leite.

->Há algum problema?

-> Tem como melhorar minha absorção dos alimentos?

Abras,

Editado Dezembro 6, 2010 às 21:17 por AquilesMMA

[Miguelito 18]

Tomo creatina pós-treino ( 40 minutos depois de treinar ). Mas tomo junto com 4 ovos e 1 copo de leite.

->Há algum problema?

-> Tem como melhorar minha absorção dos alimentos?

Abras,

eu aconselho tomar logo após ao treino máximo 10 minutos e depois 30 a 40 minutos fazes uma refeição solida ex: arroz, peito frango, batata doce etc.... e bebe pelo menos 2 litros de agua por dia

Editado Dezembro 7, 2010 às 00:27 por Miguelito

[henrique_tocv 0]

Galera, vou começar a tomar suplementos agora...

posso tomar só Whey + creatina pós treino?

[garoto prodígio 0]

Galera, vou começar a tomar suplementos agora...

posso tomar só Whey + creatina pós treino?

Manda um carboidrato de alto indice glicemico também malto ou dextrose no mesmo shake!!!