Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[kelvin01 0]

entao misturo no pos treino misturo em 250 ml de agua , uma colher de creatina, uma de malto e 40g de whey ? e em relação ao monster pack tomo um antes do treino e outro depois com a creatina a malto e o whey?

abraço

[arnaldocaveira 2]

Seria vantajoso o consumo de uma dose de creatina antes de dormir(creatina+abulmina), para quem malha no dia seguinte de manhã? o intuito é ter um bom estoque de creatina no dia seguinte, e tomaria outra dose no pós com whey+malto.

Estou partindo da teoria que a creatina usada pelo corpo hoje é a creatina tomada "ontem"...

Alguém? sobre tomar a creatina a noite ?

[carlos_AC 0]

Tenho 18 anos, 1,90 metros e 89 kg!

Bem vou tomar creatina, whey, malto e albumina.

Minhas duvidas são:

Qtas gramas eu coloco de whey,malto,abulmina (antes e depois de dormir) ?

Como medir as preciosas 5g da creatina ? (eu medi 5ml.. fiz errado?)

1 dia coloquei 30g malto... 30g abulmina, 60g whey , 5g creatina fiz certo ?

Obrigado !

[arnaldocaveira 2]

Tenho 18 anos, 1,90 metros e 89 kg!

Bem vou tomar creatina, whey, malto e albumina.

Minhas duvidas são:

Qtas gramas eu coloco de whey,malto,abulmina (antes e depois de dormir) ?

Como medir as preciosas 5g da creatina ? (eu medi 5ml.. fiz errado?)

1 dia coloquei 30g malto... 30g abulmina, 60g whey , 5g creatina fiz certo ?

Obrigado !

Faz o basicão, 40g de malto + 40g de whey + 5g de creatina no pós treino, deixe a abulmina só pra tomar antes de dormir e se quiser quando acordar junto com alguma vitamina de frutas. Há vc tomou malto antes de dormir? malto só no pós.

[carlos_AC 0]

Faz o basicão, 40g de malto + 40g de whey + 5g de creatina no pós treino, deixe a abulmina só pra tomar antes de dormir e se quiser quando acordar junto com alguma vitamina de frutas. Há vc tomou malto antes de dormir? malto só no pós.

Não.. tomei malto só no pós mesmo !

Abulmina quantas gramas...? antes de dormir e ao acordar ? 30g ta bom ?

[asp 0]

Tem problema tomar bebida alcoólica enquanto se toma creatina?

[LeandroTwin 2091]

Tem problema tomar bebida alcoólica enquanto se toma creatina?

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/02/creatina-vs-alcool/

[Pedro Barros 0]

Olá tudo bom?

Tenho 16 anos e irei começar a tomar creatina.Comprei ontem a creatina da probiótica e queria saber como tomá-la.Algns falam para tomar um colher de chá após o treino,outros falam para tomar quatro vezes ao dia nos primeiros cinco dias.Entao como devo tomar?

Além disso irei começar a tomar ela hoje e semana que vem irei ficar uma semana ausente,irei viajar.Entao devo tomar após a viagem ou posso inerromper?

E a última coisa,eu comprei um pote de 100 g, posso tomar só ese até acabar que terei resultados?ou teria que ter comprado o de 300 g?

Obrigado

[krebz 3755]

Olá tudo bom?

Tenho 16 anos e irei começar a tomar creatina.Comprei ontem a creatina da probiótica e queria saber como tomá-la.Algns falam para tomar um colher de chá após o treino,outros falam para tomar quatro vezes ao dia nos primeiros cinco dias.Entao como devo tomar?

Além disso irei começar a tomar ela hoje e semana que vem irei ficar uma semana ausente,irei viajar.Entao devo tomar após a viagem ou posso inerromper?

E a última coisa,eu comprei um pote de 100 g, posso tomar só ese até acabar que terei resultados?ou teria que ter comprado o de 300 g?

Obrigado

Sobre como tomar, LEIA o tópico poiis está respondido já na primeira página. Se for ficar tanto tempo assim sem treinar nem adianta tomar, vai perder dinheiro.

Sobre quantidade: vai depender de por quanto tempo vc quer tomar, resultados vão vim da tua dieta na verdade, se vc tiver com dieta boa, pode ser 100g de creatina ou 300, os resultados vão vim.

[Ricard 7]

Boa tarde a todos. Estou em cutting por tempo indeterminado mas quero perder peso com qualidade, tipo melhorando a musculatura para tbm não ter flacidez. Tomo whey zero carbo da Probiotica no pós e conversando com um bro ele me aconselhou a usar whey+malto+crea no pós.Li pesquisando que a creatina causa retenção de líquido e por consequencia aumento de peso. Nesse caso, ela é contra indicada? Ou posso usá-la sem comprometer meu emagrecimento?

Agradeço a quem ajudar