Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Miguelito 18]

JOSHUA a medida correta a tomar e de 5g uma colher de chá com 225ml ou 250ml de agua e o que diz no site da prozis e e a medida que eu também estou a tomar.....

Podes ver neste Link http://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?manufacturers_id=&products_id=5864

Abraços

Editado Novembro 18, 2010 às 16:00 por Miguelito

[Grub 31]

Gostaria de saber o período de tempo que devo tomar a creatina, pois uns amigos meus falaram que é para tomar tipo dois meses fazer uma pausa de um a dois meses e voltar dinovo e ficar nesse vai e vem de 2 em 2 meses...

[Miguelito 18]

Gostaria de saber o período de tempo que devo tomar a creatina, pois uns amigos meus falaram que é para tomar tipo dois meses fazer uma pausa de um a dois meses e voltar dinovo e ficar nesse vai e vem de 2 em 2 meses...

teus amigos te disseram direito.......

Mais alguma duvida diz

Abraços

[Grub 31]

teus amigos te disseram direito.......

Mais alguma duvida diz

Abraços

Obrigado..

Mas agora so me confirme o período de pausa, um ou dois meses?

[Miguelito 18]

Grub e preciso fazer uma pausa de 2 a 3 meses mas 2 meses esta bom e so para precaver para não haver problemas nos rins..... por isso bebe pelo menos 2 a 3 litros de agua por dia... mesmo quando tiveres a pausa da creatina bebe muita agua.

Depois da pausa de 2 meses podes voltar a tomar e podes juntar maltodextrina ou whey.....

Abraços

Editado Novembro 21, 2010 às 13:55 por Miguelito

[LeandroTwin 2089]

Creatina NÃO tem necessidade de ciclar. Cansei de falar isso nesse tópico.

Não sei da onde tiraram esses mitos que tomar direto faz mal ao rim!!!

[carlinhonit 9]

Minha creatina esta acabando,vou aproveitar para diminuir minha retenção e trabalhar mais a definição.

Creatina é muito bom, mas dependendo da pessoa fica o aspecto de inchaço muito aparente.

[LeandroTwin 2089]

Minha creatina esta acabando,vou aproveitar para diminuir minha retenção e trabalhar mais a definição.

Creatina é muito bom, mas dependendo da pessoa fica o aspecto de inchaço muito aparente.

[carlinhonit 9]

Show de bola Leandro, vídeo muito esclarecedor.

Bebo entre 3/4 Lts de água, e não saturo a creatina, mas as vezes tenho a impressão que estou com aspecto de inchaço...Pode ser psiquico sei lá...

abs

[LeandroTwin 2089]

Provavelmente cara.. mas 3 litros de agua usando creatina, dependendo do seu peso, pode ser pouco hein..

Abraço