Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Miguelito 18]

e qual eh melhor? mono ou micronizada???

abraço

Para mim e a monohidrato Pq: composto por partículas bem menores (quase um talco) que proporcionam uma absorção mais rápida e eficiente pelo músculo e a sua diluição é instantânea.... E e a que eu uso monohidrato, creatine powder 500g da marca universal....

[krebz 3756]

Para mim e a monohidrato Pq: composto por partículas bem menores (quase um talco) que proporcionam uma absorção mais rápida e eficiente pelo músculo e a sua diluição é instantânea.... E e a que eu uso monohidrato, creatine powder 500g da marca universal....

Micronizado = tamanho das particulas de pó

Monohidratada = estrutura molecular

Geralmente as creatinas mono são micronizadas.

[Miguelito 18]

Micronizado = tamanho das particulas de pó

Monohidratada = estrutura molecular

Geralmente as creatinas mono são micronizadas.

Ya ta çerto

Editado Novembro 13, 2010 às 22:27 por Miguelito

[Satansole 0]

Li uma matéria uma vez em que falava que só de malhar você já queima calorias e ganha massa magra...

Será que malhando do jeito que to, segunda a sexta e fazendo abdominais não consigo perder um pouco de barriga? Mesmo tomando a creatina, não quero parar com ela...

Talvez vou começar praticar natação, uma ou duas vezes por semana...

Combinando musculação + creatina e natação, consigo ganhar musculos e perder a barriguinha?

Abs

[Cross ' RJ 0]

Usa por 2 meses... aih vc para por 3 MESES... Durante esses 3 meses acredite... A creatina ainda vai estar no seu organismo... pois a creatina é também produzida no seu corpo... em pouca quantidade mas a suficiente para fazer a manutenção do suplemento... usar mais de 3 meses de creatina pode causar insuficiencia RENAL ou pedras nos rins, o mesmo que se deve a parar por somente 1 unico mesmo..

é melhor ficar 3 meses cara, não arrisca com creatina não...

Bom vô começar tomar Creatina amanhã

irei tomar por 2 meses fazendo a Saturação .

e Depoix de 1 a 4 semanas pretendo

comprar NO ShotGun , ele tmb contem Creatina ,

á algum problema se eu tomar ?

Editado Novembro 15, 2010 às 22:36 por Cross ' RJ

[Garota 0]

Espero poder postar aqui...

é o seguinte

eu tou treinando há 2 meses e meio mais ou menos

faço musculação e uns treinos específicos para o braço

só que eu ainda não consigo fazer flexão

e preciso URGENTE conseguir fazer em 3 semanas(na verdade 1 mas posso pedir recurso)

Daí tou pensando em tomar Creatina + MaltoDextrina

Quanto isso vai me ajudar? sinceramente será que eu vou conseguir fazer as flexões?

[Cross ' RJ 0]

Espero poder postar aqui...

é o seguinte

eu tou treinando há 2 meses e meio mais ou menos

faço musculação e uns treinos específicos para o braço

só que eu ainda não consigo fazer flexão

e preciso URGENTE conseguir fazer em 3 semanas(na verdade 1 mas posso pedir recurso)

Daí tou pensando em tomar Creatina + MaltoDextrina

Quanto isso vai me ajudar? sinceramente será que eu vou conseguir fazer as flexões?

Creatina ajuda um pouco a dar Força e ajuda a ganhar massa magra .

creio que seu problema nao possa ser resolvido pela Creatina ,

axo se vc se esforçar bastante conçertaza

vc consegue Flexão nao e um exercício dificil ,

porem tem a manhã .

Li uma matéria uma vez em que falava que só de malhar você já queima calorias e ganha massa magra...

Será que malhando do jeito que to, segunda a sexta e fazendo abdominais não consigo perder um pouco de barriga? Mesmo tomando a creatina, não quero parar com ela...

Talvez vou começar praticar natação, uma ou duas vezes por semana...

Combinando musculação + creatina e natação, consigo ganhar musculos e perder a barriguinha?

Abs

Po cara Natação Ajuda em muita coisa ,

ajuda perde barriga tmb , ajuda desenvolver tmb

melhor os musculos .

Exc Abre mais o Peito , Costas fica mais larga ,

e ajuda pegar Asa .

Voçê tmb tem que ver sua Dieta brother ,

nao adiantar se matar malhando , nadando e fazendo Abdominal

se vc nao faz uma dieta boa para perder barriga .

Editado Novembro 16, 2010 às 01:45 por Cross ' RJ

[Satansole 0]

Po...

Não como gordurada, fast-food, hamburguer, pizza e nem refrigerante.

Só o básico mesmo, arroz,feijão,frango,bife,pão e nescau. Basicamente é isso que como todos os dias.

Ta difícil demais perder essa barriguinha, nem é grande, tem até uma definição, mas pra baixo do umbigo que é o problema =/

O foda de fazer esteira é que vou perder braço, peito, tudo...

Complicado.

[Cross ' RJ 0]

Tmb sou assim .

Cara po muita gente diz que e bom cortar Carboidrato na parte da noite

pq acumula e vira gordura .

se voçê conseguir cortar bom pra voçê .

eu nao consigo deixar de comer Arroz anoite , ADORO !

po proucurar nadar cara , da uma ajuda legal .

[LeandroTwin 2091]

Cross, creatina não se cicla, pode tomar direto. Estudos novos confirmam isso, só pesquisar ai

Abraço