Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[hiprtrofiaBCAA 4]

dúvida sanada

vlw e abração.

Editado Novembro 8, 2010 às 00:04 por hiprtrofiaBCAA

[Cross ' RJ 0]

Bom Galera tô pensando em Encomendar

600G De Creatina Universal = 3 Potes de 200G cada .

e tomar com 3KG de Whey Protein + 3KG de Malto .

Creio que a cada 200G de Creatina De para durar um Mes .

Durante 30 Dias Usando 5G por dia 1 Pote da 150G mensalmente ,

Sobra 50 .

Etaum usando desta forma 3 Potes dá para usar 4 Meses ,

Sendo que para fazer a Saturação , eu li no Blog do Hipertrofia

que uma Saturação boa e entre 20~25 Gramas de Creatina por dia ,

Durante 6 Dias = em media 120G a 150G de Creatina durante este tempo .

Creio que isto seja ixagero , ja que no inicio do Topico diz que uma

quantidade muito alta , seria desperdiçio e pq seria eliminado pela Urina .

Entaum qual seria a dosagem certa para fazer a Saturação ?

E após quanto tempo mais ou menos , deve se notar Resultados ?

Quanto tempo eu devo tomar e quanto tempo parar,

tomando essa quantidade de Creatina que citei acima ?

Editado Novembro 7, 2010 às 20:28 por Cross ' RJ

[Miguelito 18]

Bom Galera tô pensando em Encomendar

600G De Creatina Universal = 3 Potes de 200G cada .

e tomar com 3KG de Whey Protein + 3KG de Malto .

Creio que a cada 200G de Creatina De para durar um Mes .

Durante 30 Dias Usando 5G por dia 1 Pote da 150G mensalmente ,

Sobra 50 .

Etaum usando desta forma 3 Potes dá para usar 4 Meses ,

Sendo que para fazer a Saturação , eu li no Blog do Hipertrofia

que uma Saturação boa e entre 20~25 Gramas de Creatina por dia ,

Durante 6 Dias = em media 120G a 150G de Creatina durante este tempo .

Creio que isto seja ixagero , ja que no inicio do Topico diz que uma

quantidade muito alta , seria desperdiçio e pq seria eliminado pela Urina .

Entaum qual seria a dosagem certa para fazer a Saturação ?

E após quanto tempo mais ou menos , deve se notar Resultados ?

Quanto tempo eu devo tomar e quanto tempo parar,

tomando essa quantidade de Creatina que citei acima ?

Estas tuas perguntas ja esta tudo no tópico lê do principio ao fim e vais encontrar as respostas para as tuas perguntas.....

Editado Novembro 7, 2010 às 21:04 por Miguelito

[Cross ' RJ 0]

Po Brother fui até a 30º Pagina e nao axei , po + de 100 demora , vista tava doendo de ler ja .

e axo que se tiver a resposta nao e a resposta realmente que eu estou proucurando .

Se tiver alguem que possa responder . Agradeço '

[Miguelito 18]

e simples a saturação e 20g ao dia 5g divido por 4 vezes ao dia 5g de manhã 5g ao almoço 5g a tarde pode ser após o treino e 5g a noite e a fase de saturaçao e de 5 dias... mas como ja o bronco ja tinha dito 5g por dia e suficiente porque o organismo so consegue observer 5g ao dia e o resto vai pela urina e por isso não e preciso fazer saturação mas se queres força nao faz mal experimentar

Depois da saturação e 5g ao dia após o treino nos dias que não treinas tomas após a uma refeiçao 1hora no máximo. e a creatina toma-se por 2 meses e paras por 3 meses sem tomar... para nao haver problemas nos rins...

e quanto aos resultados a pessoas que dizem apos 1 ou 2 semanas de uso regular ja veem resultados em ganhos de massa magra ....

e podes ver este link que explica tudo sobre creatina http://www.creatina.com.br/

Abraços cross rj e espero ter-te ajudado mais alguma duvida diz

Editado Novembro 7, 2010 às 22:51 por Miguelito

[Cross ' RJ 0]

Vlw ajudo bastante , algumas dessas coisas ja sabia .

Mais exclareçeu minha duvida .

Obg = )

[hiprtrofiaBCAA 4]

To tomando creatina e o certo é tomar 2~4L de água diarios, mas se eu ingerir a mais, como uns 5~8L poderá causar efeito colateral?

como faço pra seguir essa medida de 2~4L de agua diarios?

procurei sobre excesso de agua e nao achei entao to querendo tirar essa duvida.

abraço

[Miguelito 18]

To tomando creatina e o certo é tomar 2~4L de água diarios, mas se eu ingerir a mais, como uns 5~8L poderá causar efeito colateral?

como faço pra seguir essa medida de 2~4L de agua diarios?

procurei sobre excesso de agua e nao achei entao to querendo tirar essa duvida.

abraço

A medicos que recomendem 2 a 3 litros de agua por dia dividindo claro de manhao, tarde e a noite... 5 a 8 litros e muito cara isso ai pode virar problemas no estômago como dores de barriga ou todo o dia na casa de banho bebe 2 a 3 litros e ta mais que bom

Editado Novembro 8, 2010 às 00:31 por Miguelito

[Lellow 0]

eu comprei creatina da universal monohidratada, botei 1 colher e meia daquelas pequinininhas no num copo normal cheio, e misturei com a colher, e tomei!, logo depois tomei mts copos de agua, e não to parando de beber agua toda hora! to fazendo certo? tem problema de ficar bebendo mt agua logo depois de tomar?

[primu 15]

Lellow fera, a questão em si é não se hidratar de menos, ou seja, independente de tomar ou não creatina, a pessoa deve beber em torno de 3l de água por dia! Não é que por estar tomando creatina você vai precisar beber 8l de água!