Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


Posts Recomendados

Publicidade

Bom Galera tô pensando em Encomendar

600G De Creatina Universal = 3 Potes de 200G cada .

e tomar com 3KG de Whey Protein + 3KG de Malto .

Creio que a cada 200G de Creatina De para durar um Mes .

Durante 30 Dias Usando 5G por dia 1 Pote da 150G mensalmente ,

Sobra 50 .

Etaum usando desta forma 3 Potes dá para usar 4 Meses ,

Sendo que para fazer a Saturação , eu li no Blog do Hipertrofia

que uma Saturação boa e entre 20~25 Gramas de Creatina por dia ,

Durante 6 Dias = em media 120G a 150G de Creatina durante este tempo .

Creio que isto seja ixagero , ja que no inicio do Topico diz que uma

quantidade muito alta , seria desperdiçio e pq seria eliminado pela Urina .

Entaum qual seria a dosagem certa para fazer a Saturação ?

E após quanto tempo mais ou menos , deve se notar Resultados ?

Quanto tempo eu devo tomar e quanto tempo parar,

tomando essa quantidade de Creatina que citei acima ?

Editado por Cross ' RJ
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Bom Galera tô pensando em Encomendar

600G De Creatina Universal = 3 Potes de 200G cada .

e tomar com 3KG de Whey Protein + 3KG de Malto .

Creio que a cada 200G de Creatina De para durar um Mes .

Durante 30 Dias Usando 5G por dia 1 Pote da 150G mensalmente ,

Sobra 50 .

Etaum usando desta forma 3 Potes dá para usar 4 Meses ,

Sendo que para fazer a Saturação , eu li no Blog do Hipertrofia

que uma Saturação boa e entre 20~25 Gramas de Creatina por dia ,

Durante 6 Dias = em media 120G a 150G de Creatina durante este tempo .

Creio que isto seja ixagero , ja que no inicio do Topico diz que uma

quantidade muito alta , seria desperdiçio e pq seria eliminado pela Urina .

Entaum qual seria a dosagem certa para fazer a Saturação ?

E após quanto tempo mais ou menos , deve se notar Resultados ?

Quanto tempo eu devo tomar e quanto tempo parar,

tomando essa quantidade de Creatina que citei acima ?

Estas tuas perguntas ja esta tudo no tópico lê do principio ao fim e vais encontrar as respostas para as tuas perguntas..... baaasmiley.gif

Editado por Miguelito
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

e simples a saturação e 20g ao dia 5g divido por 4 vezes ao dia 5g de manhã 5g ao almoço 5g a tarde pode ser após o treino e 5g a noite e a fase de saturaçao e de 5 dias... mas como ja o bronco ja tinha dito 5g por dia e suficiente porque o organismo so consegue observer 5g ao dia e o resto vai pela urina e por isso não e preciso fazer saturação mas se queres força nao faz mal experimentar

Depois da saturação e 5g ao dia após o treino nos dias que não treinas tomas após a uma refeiçao 1hora no máximo. e a creatina toma-se por 2 meses e paras por 3 meses sem tomar... para nao haver problemas nos rins...angry.gif

e quanto aos resultados a pessoas que dizem apos 1 ou 2 semanas de uso regular ja veem resultados em ganhos de massa magra ....

e podes ver este link que explica tudo sobre creatina http://www.creatina.com.br/

Abraços cross rj e espero ter-te ajudado mais alguma duvida dizbiggrin.gif

Editado por Miguelito
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

To tomando creatina e o certo é tomar 2~4L de água diarios, mas se eu ingerir a mais, como uns 5~8L poderá causar efeito colateral?

como faço pra seguir essa medida de 2~4L de agua diarios?

procurei sobre excesso de agua e nao achei entao to querendo tirar essa duvida.

abraço

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

To tomando creatina e o certo é tomar 2~4L de água diarios, mas se eu ingerir a mais, como uns 5~8L poderá causar efeito colateral?

como faço pra seguir essa medida de 2~4L de agua diarios?

procurei sobre excesso de agua e nao achei entao to querendo tirar essa duvida.

abraço

A medicos que recomendem 2 a 3 litros de agua por dia dividindo claro de manhao, tarde e a noite... 5 a 8 litros e muito cara isso ai pode virar problemas no estômago como dores de barriga ou todo o dia na casa de banhobiggrin.gif bebe 2 a 3 litros e ta mais que bom

Editado por Miguelito
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

eu comprei creatina da universal monohidratada, botei 1 colher e meia daquelas pequinininhas no num copo normal cheio, e misturei com a colher, e tomei!, logo depois tomei mts copos de agua, e não to parando de beber agua toda hora! to fazendo certo? tem problema de ficar bebendo mt agua logo depois de tomar?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...