Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2091]

Eu acordo e vou direto para a academia, ou seja meu café da manhã é o meu pré-treino.. Gostaria de saber se 30g de Whey pré com agua e pós eu tomaria 30g de whey+5g de creatina+ 40g de malto são uma boa?

Quero hipertrofia!

Grato,

O seu pré é só whey???? Totalmente errado.

Pós treino ta certo, mas pode aumentar o malto para 0,8g x cada kg que vc pesa.

Abraço

[craw69 2267]

Pessoal rapidão procurei mas num achei a informação... usei creatina e o ptim acabou... agora pra usar novamente qts meses preciso esperar... lí que era 3... depois que era 1...

????????????????

valew!

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Punição: 07 Dias de Suspensão

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Segunda Reincidência: Banimento

Uma duvida eu emagreci uma vez por ter viajado e um nutricionista me passou uma formula a qual tomo 1 g por pack de creatina , dando 2 g por dia (durante 3 meses), entao a duvida se posso "ciclar" uma creatina vetnil ou tenho que esperar os packs com as 2 g acabar ou da um tempo?

Grato

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Segunda Reincidência: Banimento

[Tom2 0]

O seu pré é só whey???? Totalmente errado.

Pós treino ta certo, mas pode aumentar o malto para 0,8g x cada kg que vc pesa.

Abraço

Era whey+creatina, mas ai eu li nesse topico que creatina fica melhor no pós e que também não era interessante tomar whey com leite. Devo dividir o malto então? 30g antes e 30 dps? (deu mais ou menos isso com o meu peso)

vlw

Editado Outubro 9, 2010 às 01:37 por Tom2

[LeandroTwin 2091]

Vc deve comer algo no desjejum/pré-treino e não ficar tomando suplemento...

Manda 15g de whey e o resto em comida.. talvez um leite e umas bananas, uma aveia.. etc.

A conta do malto é apenas para o pós-treino.

Abraço

[Tom2 0]

Hmm, muito obrigado!

Vou ficar com pré Whey(15g)+aveia e pós Creatina(5g)+Whey(45g)+Malto(60g).

Brigadão, abraços!

[LeandroTwin 2091]

Hmm, muito obrigado!

Vou ficar com pré Whey(15g)+aveia e pós Creatina(5g)+Whey(45g)+Malto(60g).

Brigadão, abraços!

Tem que jogar mais alguma coisa nesse pré (proteina animal).. poe um leite..

Abraço

[Ricardo Scarpin 0]

leandro queria saber sobre a sardinha e o atum .. geralmente na sexta - basica que meu pai recebe la do trampo vem 3 sardinhas em lata dentro queria saber se a sardinha é boa , ow eu tenho que comprar o atum msm? to meio sem grana ... me falaram que a sardinha é otimo quase a msm coisa q o atum , qq vc axa?

[LeandroTwin 2091]

leandro queria saber sobre a sardinha e o atum .. geralmente na sexta - basica que meu pai recebe la do trampo vem 3 sardinhas em lata dentro queria saber se a sardinha é boa , ow eu tenho que comprar o atum msm? to meio sem grana ... me falaram que a sardinha é otimo quase a msm coisa q o atum , qq vc axa?

Pode usar sim..

Abraço

[Suiko 0]

Começei tomar creatina hoje, estou tomando um dosador quase cheio, deve ter uns 3~5gramas, apenas após o treino e muita, muita água.

Designer Creatina (D.N.A.) apenas para fazer um teste, pretendo passar para Universal, Optimum ou Probiótica.

Obs: Já tomei creatina manipulada, tive bons resultados porém não sentia segurança no produto, não recomendo. Apenas produtos que tenha o registro do Ministério da Saúde e consultar um médico antes.

[jhooww 0]

Tenho uma duvida...

eu tomo whey + creatina + malto

whey eu tomo 2 doses ao dia kuando eu acordo e pos treino !

isso ta certo?

creatina eu tomo so 1 dose ao dia so pos treino !

isso ta certo?

e malto eu tomo durante o treino !

isso ta certo?

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Si nao tiver certo algo

me diga como seria a melhor maneira de se tomar

(Y...

vlw...