Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[jeimes 9]

pode tomar seguido quantos meses a creatina? tem algum problema de tomar 500g de creatina continuo ?

abraços

[LeandroTwin 2091]

Gostaria de saber se tomando 3g seria bem diferente de 5g e se daria resultados bons?

"Recomendação: Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. O consumo de creatina acima de 3 g ao dia pode ser prejudicial à saúde."

E fiquei sabendo que quem tem asma não pode tomar, causa um exacerbo na doença. Porem, um amigo meu tomava 20g por dia e fumava( ¬¬') e nunca deu nada nele. Alguem saberia informar se 3g seria prejudicial?

Obrigado.

Creatina é algo que meia dosagem não existe. Não é uma proteina ou algo do tipo. O efeito é cumulativo, se o corpo não saturar com creatina, os efeitos simplesmente não aparecerão!

No video ele diz dosagens ideais.

Abraço

pode tomar seguido quantos meses a creatina? tem algum problema de tomar 500g de creatina continuo ?

abraços

Eu respondi isso mais de 10 vezes nesse tópico.. da uma olhada ai nas páginas pra trás..

Abraço

[Snox 0]

Eu tomo a creatina separada do malto ou tomo tudo junto?

To misturando 60g de malto com 5g de creatina no mesmo copo, boto 200ml de agua e bebo.

Tá certo?

--

Como eu meço as 5 gramas?

Eu tenho uma colherzinha aqui escrito assim:

- 1 colher de chá

- 1 TSP

- 5 ml.

Isso quer dizer o que?

Tô botando uma colher dessa de creatina no copo.

[jeimes 9]

Eu respondi isso mais de 10 vezes nesse tópico.. da uma olhada ai nas páginas pra trás..

Abraço

Então eu procurei ontem umas 7 pags atras e nen axei por isso eu perguntei , mais uma vez eu acho q tinha procurado e tinha achado a resposta , mais é q eu estava na duvida , e se não me engano vc tinha dito de tomar uns 3 meses seguidos tranquilos .... mais de qualquer forma vlw

[SRBIOTONICO 25]

Então eu procurei ontem umas 7 pags atras e nen axei por isso eu perguntei , mais uma vez eu acho q tinha procurado e tinha achado a resposta , mais é q eu estava na duvida , e se não me engano vc tinha dito de tomar uns 3 meses seguidos tranquilos .... mais de qualquer forma vlw

ja tomei uns 5 meses seguidos uma vez , tem bastante gente que nem cicla creatina.

[jeimes 9]

ja tomei uns 5 meses seguidos uma vez , tem bastante gente que nem cicla creatina.

Ah sim , eh q eu nunca tomei , ai queria saber se teria algum problema seila . vlw ae cara

[LeandroTwin 2091]

Eu tomo a creatina separada do malto ou tomo tudo junto?

To misturando 60g de malto com 5g de creatina no mesmo copo, boto 200ml de agua e bebo.

Tá certo?

--

Como eu meço as 5 gramas?

Eu tenho uma colherzinha aqui escrito assim:

- 1 colher de chá

- 1 TSP

- 5 ml.

Isso quer dizer o que?

Tô botando uma colher dessa de creatina no copo.

Pode tomar junto.

Pra medir exato só com balança ou algum dosador mesmo. Geralmente 1 colher de café transbordando da mais ou menos 5g.

Abraço

Então eu procurei ontem umas 7 pags atras e nen axei por isso eu perguntei , mais uma vez eu acho q tinha procurado e tinha achado a resposta , mais é q eu estava na duvida , e se não me engano vc tinha dito de tomar uns 3 meses seguidos tranquilos .... mais de qualquer forma vlw

Não não.. creatina não tem necessidade de ciclar, pode tomar direto tranquilo. Eu mesmo detonei 1 pote de 1kg seguido hehe

Abraço

[Diegu 2]

Uma duvida eu emagreci uma vez por ter viajado e um nutricionista me passou uma formula a qual tomo 1 g por pack de creatina , dando 2 g por dia (durante 3 meses), entao a duvida se posso "ciclar" uma creatina vetnil ou tenho que esperar os packs com as 2 g acabar ou da um tempo?

Grato

Editado Outubro 8, 2010 às 22:02 por Diegu

[Tom2 0]

Eu acordo e vou direto para a academia, ou seja meu café da manhã é o meu pré-treino.. Gostaria de saber se 30g de Whey pré com agua e pós eu tomaria 30g de whey+5g de creatina+ 40g de malto são uma boa?

Quero hipertrofia!

Grato,

[Willyan Franco 2]

Pessoal rapidão procurei mas num achei a informação... usei creatina e o ptim acabou... agora pra usar novamente qts meses preciso esperar... lí que era 3... depois que era 1...

????????????????

valew!