Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2091]

são 0,8g proporcionais a meu peso?

eu peso 82.

então, o certo são 66g de malto com 5g de creatina no mesmo copo, né?

Exato!

Abraço

Leandro, algo em específico por serem os horários de pico de água?

Quando acorda vc ficou 8 horas mais ou menos sem ingerir nada de liquido (as vezes até mais, pois tem gente que corta agua até umas 3 horas antes de deitar).

E depois/durante treino vc perdeu/perde muitos liquidos.

Abraço

[Ricardo Scarpin 0]

Exato!

Abraço

Quando acorda vc ficou 8 horas mais ou menos sem ingerir nada de liquido (as vezes até mais, pois tem gente que corta agua até umas 3 horas antes de deitar).

E depois/durante treino vc perdeu/perde muitos liquidos.

Abraço

leandro to usando creatina + malto + whey .. o ciclo da creatina acabou .. quero subtitui-la por outra coisa .. oq vc poderia indicar .. me falaram que a bcaa é bom + nunca usei .. bcaa é bom msm?

[vitor2010 1]

Leandro, acho que foi você que tomou cafeína durante a creatina, você acha que é melhor eliminar ou da para manter um cafézinho?

[LeandroTwin 2091]

leandro to usando creatina + malto + whey .. o ciclo da creatina acabou .. quero subtitui-la por outra coisa .. oq vc poderia indicar .. me falaram que a bcaa é bom + nunca usei .. bcaa é bom msm?

BCAA tem um custo x beneficio bem ruim (dosagem dele na maioria dos casos é 20 capsulas por dia pra mais). Aquela história de 2 antes e 2 depois nao da certo nao.

Depois da creatina eu usaria um Tribulus Terrestri pra manter força e dar mais densidade. Tu vai curtir, eu to usando.. se vc quiser da uma olhada no meu relato..

Abraço

Leandro, acho que foi você que tomou cafeína durante a creatina, você acha que é melhor eliminar ou da para manter um cafézinho?

Tomei sim, pra mim nao deu diferença. Gostei!

Abraço

[soberassl 0]

Então estou tomando creatina tbmm...

No caso o leite desnatado "corta o efeito da creatina"

Estou tomando a 1 semana e não resultou em nada...

pode ser issu???

[Ricardo Scarpin 0]

tpw albumina é bom tomar quando vai dormir?

[LeandroTwin 2091]

Então estou tomando creatina tbmm...

No caso o leite desnatado "corta o efeito da creatina"

Estou tomando a 1 semana e não resultou em nada...

pode ser issu???

Leite nao corta o efeito da creatina.

Abraço

tpw albumina é bom tomar quando vai dormir?

Não, já que a maioria corta carbo nesse horario.

Abraço

[DANDE 0]

Tenho 26 anos, peso 68 Kg e tenho 1,72 de altura..

Estou querendo muito ganhar massa Muscular.

Pré Treino: NO Shot Gun MHF-1 (Nitro, mas contem um pouco de creatina...)

Pós Treino: 2 medidas (31g) Whey Protein + Dextrose + AminoAcidos(Amino For)

Quero incluir CREATINA, para aumentar o ganho muscular, será que funciona ?

Qual o melhor horario e a dosagem pra tomar a CREATINA, visto que já tomo o Nitro ?

Obrigado...

[LeandroTwin 2091]

Tenho 26 anos, peso 68 Kg e tenho 1,72 de altura..

Estou querendo muito ganhar massa Muscular.

Pré Treino: NO Shot Gun MHF-1 (Nitro, mas contem um pouco de creatina...)

Pós Treino: 2 medidas (31g) Whey Protein + Dextrose + AminoAcidos(Amino For)

Quero incluir CREATINA, para aumentar o ganho muscular, será que funciona ?

Qual o melhor horario e a dosagem pra tomar a CREATINA, visto que já tomo o Nitro ?

Obrigado...

Pode tomar sim. Creatina toma no horario padrão mesmo, não muda nada.

Abraço

[brunogon 0]

Já foi falado que nao é necessario fazer saturaçao, mas caso eu queira fazer posso tomar as 4 doses de uma vez so, ao inves de tomar uma ao acorda uma a tarde e talz..?

E eu devo tomar antes ou depois do treino?

Editado Setembro 26, 2010 às 23:17 por brunogon