Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2091]

aew galera, já to chegando no final da segunda semana do uso da creatina prolab, n fiz saturação, e ainda n senti efeito nenhum... oO, alguém sabe em média quando começam a aparecer os resultados??

Com saturação geralmente na terceira semana.

Sem saturação pode demorar de 1 a 2 meses.

Abraço

Pessoal comecei a tomar creatina ethika segunda feira(primeira vez).. De terça pra ca to ficando exausto tanto durante quanto apos o treino.. E to sintindo dores musculares como se fosse a primeira vez q malhei(nos braços,ombros,pernas etc..) alem de uma dorzinha chata na regiao dos rins(suportavel)..

Isso é normal considerando q numca tinha tomado creatina ?

Malho a 2 anos e to tomando 3G de creatina ethika no pos treino por dia(como manda a embalagem) e estou tomando os 3 a 4 L de agua por dia.. Um amigo meu tbm ta tomando a creatina e disse q ta sentindo uma dorzinha mas nele é apenas no abdomen ..(1ª vez de crea tbm)

O q acham?

Abraços..

As dores musculares são normais, pode acontecer sim, não se preocupe.

Tem certeza que a dor é no rim. Pode ser que seja nos obliquos (abdomen). Consulte um médico, é melhor!

Abraço

[G00D 17]

Alguém sabe, reiterando a pergunta, se é possível e recomendável seguir a WD com a ingestão de creatina?

[samukão 0]

galera e como fica quando a creatina é em cápsula ?

Editado Agosto 20, 2010 às 21:01 por samukão

[MauMauZ0rD 1]

Oie

Estou com algumas duvidas e gostaria que vocês me ajudassem ^^

Bom, vou iniciar minha suplementação com creatina e queria saber se creatina+whey+malto/dextrose séria uma boa combinação de suplementação, e o melhor modo de usá-los é após o treino? todos juntos? modo de misturá-los?? liquidificador ou manual??, pelo que li aqui pensei em tomar 30g de whey, 5g de creatina e 40g de malto/dextrose em 300ml de água uma única vez ao dia no pós-treino, será que está bom??. E nos finais de semanas em que não treino devo tomar apenas a creatina?? ou tomo tbm o whey e o malto/dextrose? e se for apenas a creatina quantos ml de água devo usar??. E por ultimo queria saber se a grana não der para os 3 suplementos, qual melhor combinação: whey+malto/dextrose , creatina+whey ou creatina+malto/dextrose??. Quem poder me ajudar obrigado desde já.

Lembrando que tenho 15 anos, 58 kg, 1.67 de altura.

O que tu acha Leandro?

[paulosantos 0]

Tenho uma dúvida. Eu pesava 120kg e agora estou pesando 83.500. Esse processo demorou 1 ano e tenho 1,82 cm. Me falaram que a creatina "engorda" não sei, se eu começar a tomar posso voltar a engordar? Porque a minha tendência é essa, e sim eu faço dieta e tudo certo, malho de segunda a sabado. Valeu.

Desde já obrigado !

[Adriano.ADR 0]

Oque vc Acham Da Creatina Manipulada pelo Proprio Farmaceutico ?

e

Mistura creatina e Malto Tudo Junto Tipo no msm recepiente

ou bebe creatina e no msm istante malto (separados em recepienteee)?

Editado Agosto 21, 2010 às 17:26 por Adriano.ADR

[LeandroTwin 2091]

Alguém sabe, reiterando a pergunta, se é possível e recomendável seguir a WD com a ingestão de creatina?

Pode.

Abraço

galera e como fica quando a creatina é em cápsula ?

Tem que ver quantas gramas de creatina tem em cada capsula. Tomar pelo menos uma quantidade que de no minimo 5g.

Abraço

O que tu acha Leandro?

Vou responder na ordem!!

É uma boa combinação.

Todos depois do treino.

Tanto faz o modo de misturar.

Quantidades de whey e malto depende do seu peso. Creatina 5g esta ok.

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/

Sempre de prioridade para as proteinas.

Abraço

Tenho uma dúvida. Eu pesava 120kg e agora estou pesando 83.500. Esse processo demorou 1 ano e tenho 1,82 cm. Me falaram que a creatina "engorda" não sei, se eu começar a tomar posso voltar a engordar? Porque a minha tendência é essa, e sim eu faço dieta e tudo certo, malho de segunda a sabado. Valeu.

Desde já obrigado !

O que engorda ou não é a dieta. Creatina nao tem esse poder diretamente.

Abraço

Oque vc Acham Da Creatina Manipulada pelo Proprio Farmaceutico ?

e

Mistura creatina e Malto Tudo Junto Tipo no msm recepiente

ou bebe creatina e no msm istante malto (separados em recepienteee)?

Nunca vi um relato falando bem de creatina manipulada.

Pode tomar tudo junto

Abraço

[MauMauZ0rD 1]

Vou responder na ordem!!

É uma boa combinação.

Todos depois do treino.

Tanto faz o modo de misturar.

Quantidades de whey e malto depende do seu peso. Creatina 5g esta ok.

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/

Sempre de prioridade para as proteinas.

Abraço

Brigadão aê velho (y)

[casaco 0]

Com quanto tempo de treino posso começar a tomar Creatina ?

Preciso ir para algum médico ver se eu posso tomar ? Pois dizem que podem dar problemas renais

[Adriano.ADR 0]

Vlw

Cara Brigado