Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Renanfm 0]

fala galera, eu percebo que muita gente tem dúvida de como fazer a medição das gramas na hora de tomar a creatina, e a maioria vai no chutometro!!!

Entao vai la, vários nutricionistas quando vao medir a quantidade de sal para dar aos seus pacientes, medem através da tampa da caneta bic, sendo que cada tampa daquela cheia equivale a 1 grama.

Espero ter ajudado, abraço a todos!!!

[Gusmão420 230]

Queria saber se é correto diluir a creatina em água quente/morna, pois, uma nutricionista me disse q atrapalha!

Sem falar q já li q sem diluir q não absorve direito e ainda tem risco de colaterais.

E ela disse tb para tomar antes do treino.

Qual é o certo?

Editado Julho 29, 2010 às 00:25 por Gusmão420

[LeandroTwin 2091]

Queria saber se é correto diluir a creatina em água quente/morna, pois, uma nutricionista me disse q atrapalha!

Sem falar q já li q sem diluir q não absorve direito e ainda tem risco de colaterais.

E ela disse tb para tomar antes do treino.

Qual é o certo?

Ja usei creatina de todos os jeitos, pra mim todos deram certos, então mando no shake com agua do jeito que tiver.

Antes do treino não sou muito a favor não, olhe o tópico do Draggo.

Abraço

[Gusmão420 230]

Ja usei creatina de todos os jeitos, pra mim todos deram certos, então mando no shake com agua do jeito que tiver.

Antes do treino não sou muito a favor não, olhe o tópico do Draggo.

Abraço

Então vc ja me mostrou esse topico mais eu ja usei no pré (3h antes) e no pós e acho q no pré da mais força e uma nutricionista me disse para tomar antes, e disse para não tomar com agua morna q atrapalha a abosorção!

Outra coisa! NO tem q diluir completamente tb?

Abraço!

[samirfelix 0]

eu queria saber se é melhor tomar a creatina antes + malto .. ou pós treino com o whey+dextrose ?! qual da mais efeito? ou não faz diferença ?

[BrunoBagata 0]

eu queria saber se é melhor tomar a creatina antes + malto .. ou pós treino com o whey+dextrose ?! qual da mais efeito? ou não faz diferença ?

Cara... Sem querer ser mala, mas o tópico é fixo e tal, a primeira coisa que o Bronco escreveu ali foi a tua pergunta, enfim...

É melhor tomar no pós treino com whey e dextrose.

[LeandroTwin 2091]

Então vc ja me mostrou esse topico mais eu ja usei no pré (3h antes) e no pós e acho q no pré da mais força e uma nutricionista me disse para tomar antes, e disse para não tomar com agua morna q atrapalha a abosorção!

Outra coisa! NO tem q diluir completamente tb?

Abraço!

Cara, se vc sente que é melhor assim pra vc, continua.

Não tenho certeza se aplica-se em todos, mas não.

Abraço

[peedro 0]

Gostaria de saber como segurar os ganhos com creatina.

existe algum método?

muita gente fala que perde algo de peso depois de usá-la

isso é normal e inevitável?

abraço

[LeandroTwin 2091]

Gostaria de saber como segurar os ganhos com creatina.

existe algum método?

muita gente fala que perde algo de peso depois de usá-la

isso é normal e inevitável?

abraço

Na minha opnião isso é desculpinha. Se seguir uma boa dieta não se perde NADA.

[brunoya 0]

Creatina pode queimar massa ao inves de ganhar?