Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Murilo Pereira 0]

Que horas devo tomar a creatina nos dias que nao treinar?

Posso tomar a malto na academia, chegar em casa, fazer o mix da creatina, tomar e depois fazer o do whey protein e tomar?

Misturo com agua, certo?

Quantos ML de agua coloco?

A agua tem que estar em que temperatura, pro whey, malto ou creatina? normal?

É bom tomar creatina e Whey Protein antes da academia?Li em um forum que ajuda e tudo mais.

Editado Junho 19, 2010 às 16:11 por Murilo Pereira

[metroidric 0]

Ae Pessoal, comprei Crea Universal,

Tem algum problema eu bater no shake pos treino com whey e malto ( + leite desnatado )

será q eu perco a creatina?

flw

[Rid 1]

Ae Pessoal, comprei Crea Universal,

Tem algum problema eu bater no shake pos treino com whey e malto ( + leite desnatado )

será q eu perco a creatina?

flw

nao, nao tem problema mas t aconselho a tirar o leite pq retarda a aboserção dos whey.

[paulinho_ 4]

otimo topic... a minha chega semana q vem e vou usar 2 meses e parar 1.

Rid, esse é um ciclo normal de crea?

Estou querendo consumir, qual vc comprou?

[Saponacio 361]

tem alguma maneira caseira de conseguir o carboidrato de alto indice glicemico

sem malto ou dextrose?

[Rid 1]

Rid, esse é um ciclo normal de crea?

Estou querendo consumir, qual vc comprou?

comprei a da universal, tem gente que toma 3 e para por 1 mes para dar um discanso para os rins.

Editado Junho 24, 2010 às 01:41 por Rid

[Paulmito 9]

tem alguma maneira caseira de conseguir o carboidrato de alto indice glicemico

sem malto ou dextrose?

AÇÚCAR BRANCO NORMALZÃO !!! Se quiser pra ficar mais porrada faz a caldinha de pudim da vovó : água, açúcar e caldo de 1 limão espremedido no fogo. Isso queima boa parte da frutose. Eu não troco açúcar por dex nem a pau. Já a malto é outra história.

Lembre-se que malto e dex não tem a MESMA função. Elas tem fins específicos pra dietas específicas em objetivos específicos...

E se vai quebrar galho então amido de milho faz as vezes de malto mas não com a mesma eficiência. Já açúcar vs dex vou de açúcar felizão. ;-)

[Lê Ferreira 0]

(duvida)

tomei creatina 3 meses atrás, vou tomar de novo.

é preciso fazer outro periodo de saturação?

[PrimoDaVaca 0]

tem alguma maneira caseira de conseguir o carboidrato de alto indice glicemico

sem malto ou dextrose?

É lógico que têm.

Eu geralmente opto por comer Mel(104), que é um alimento de Alto IG. Mas você tem diversas opções, como Batata Cozida(121), Pão Branco(101), Glicose(138), Mingau de Aveia(87)...

@Lê Ferreira

Se você tivesse lido este mesmo tópico em que está perguntando, veria que muitos membros do fórum, inclusive alguns moderadores, recomendam que o período de saturação é perda de dinheiro e não deve ser feito, visto que o corpo não absorve mais do que as 5g normais diárias.

Editado Junho 24, 2010 às 13:13 por PrimoDaVaca

[Paulmito 9]

Cuidado com o MEL porque seu índice glicêmico é o PIOR de ser afirmado. A composição do mel varia muito de abelha pra abelha e de onde vem o pólen delas. Mel de jataí contuma ter IG baixo e das europa é alto. O mesmo vale para o de girassol, IG baixíssimo, contra o de laranjeira que é bomba.

Editado Junho 24, 2010 às 14:26 por Paulmito