Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[junk3r 4]

CARA, esse negocio de cafeina inibir o efeito da creatina eu acho que é furada, tomo sempre café e tbm creatina, vai pra 2 meses que eu to suplmentando com creatina...só estou tendo ganhos x)

[Rid 1]

otimo topic... a minha chega semana q vem e vou usar 2 meses e parar 1.

Editado Junho 6, 2010 às 02:20 por Rid

[metalbolic 14]

Estou na duvida..começei um ciclo com tribulus...

E comprei cre universal..tudo junto ou espera tribulus terminar?

[LuCaoCroxx 0]

Queria saber pq eu pratico esporte e malho! eu tomo antes de praticar esporte e antes de malhar ? creatina+ malto..

[RCAMPOS 0]

qual a melhor creatina???? quem pode me ajuda

[JBosco 0]

ae, to com uma duvida, hj chegou minha creatina, e vou fazer a fase de saturação ( vi num topico ai q é fixo, q tem q se tomar só 10g )

só q quando eu fui tomar creatina hj ( errei a dose e em vez de botar só 5g pra tomar as outras 5g pós-treino tomei 10g =// ) eu vomitei Oo

tipo, eu tenho um copo de 400ml, enxi +0- 150-200ml de água fervendo e botei a creatina, ai fui mexendo mexendo e vi q ñ dissolveu, ai eu misturei com água gelada e tomei ( só q ainda tava morna ) ai quando eu tava chegando quase no fim, vi q quase toda creatina ainda tava lá, ai eu botei mais água quente e mais água gelada, dps dessa a água ficou ''fria''

ai eu tomei um gole, senti vontade de vomitar, e fiquei prendendo, e logo dps comecei a vomitar bastante água, oq eu faço ? =/

vi q tem gente q toma só com pouca água, dá certo isso ?

[Paulmito 9]

CARA, esse negocio de cafeina inibir o efeito da creatina eu acho que é furada, tomo sempre café e tbm creatina, vai pra 2 meses que eu to suplmentando com creatina...só estou tendo ganhos x)

Tomara que tu esteja certo. Vou começar com a cretina e sou viciado em café...

[Sr. Watashi 0]

Certo, então deixemos de lado essa "idéia" de saturação com a creatina.

Mas as 5g ingeridas diariamente podem ser divididas no decorrer do dia entre manhã, tarde e noite

ou é melhor tomar as 5g todas logo após o treino?

Abraços!

[Saponacio 361]

Eu tenho uma grande duvida aqui, é recomendado 5gramas por dia, mas e no meu caso que tenho medidas um pouco fora do comum, tenho 2,02 de altura e 115kg, quantas gramas seria o ideal para mim?

[moo 0]

(DUVIDA).

Se eu for tomar Whey(30g)+malto+creatina(5g) continuo adicionando 250ml de agua ?

VLWS, bons treinos

:)