Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[baguala 0]

comprou a creatina onde?

fonte confiavel?

Comprei na loja do lado da minha faculdade, sempre compro meus suplementos lá, mais esse achei estranho a condição que veio, dai queria saber se tem algum historico sobre adulterações nessa creatina pra ter argumentos quando for la reclamar, ou se tem algum teste, alguma coisa pra ver se realmente foi adulterada.

[GabrielGAG1 0]

Opa, beleza ae galera.. sou novo aqui e só quero tirar minhas ultimas dúvidas e pedir umas opiniões!

Começando, tenho 15 anos e uns 72kg, ja malho a um bom tempo(1 ano e 5 meses) ja vi bastante resultados e tal. Nunca tomei nenhum suplemento nem nada, só na base da alimentação correta mesmo, mas agora depois desse longo tempo estou sentindo uma grande dificuldade em evoluir, por isso a ideia dos suplementos, depois de ler e pesquisar bastante fiz uma 'decisão'.

Whey Protein + Malto + Creatina Universal

vou começar só com o whey + malto, e fazer isso durante 1 ou 2 meses, depois desse tempo, começo o ciclo da creatina, sem saturação tomando durante 1 mes e meio e parando entre 1 mes e meio à 2 meses.

Minhas duvidas são:

A creatina pode me atrapalhar de alguma forma levando em conta minha idade?

Eu treino de noite, pois passo o dia na escola.. Tomar os 3 juntos, 1,5 hora mais ou menos antes de dormir é errado?

Nos dias em que eu nao treinar (treino 4x na semana) em que horario devo tomar a creatina?

[filipelb 2]

Opa, beleza ae galera.. sou novo aqui e só quero tirar minhas ultimas dúvidas e pedir umas opiniões!

Começando, tenho 15 anos e uns 72kg, ja malho a um bom tempo(1 ano e 5 meses) ja vi bastante resultados e tal. Nunca tomei nenhum suplemento nem nada, só na base da alimentação correta mesmo, mas agora depois desse longo tempo estou sentindo uma grande dificuldade em evoluir, por isso a ideia dos suplementos, depois de ler e pesquisar bastante fiz uma 'decisão'.

Whey Protein + Malto + Creatina Universal

vou começar só com o whey + malto, e fazer isso durante 1 ou 2 meses, depois desse tempo, começo o ciclo da creatina, sem saturação tomando durante 1 mes e meio e parando entre 1 mes e meio à 2 meses.

Minhas duvidas são:

A creatina pode me atrapalhar de alguma forma levando em conta minha idade?

Eu treino de noite, pois passo o dia na escola.. Tomar os 3 juntos, 1,5 hora mais ou menos antes de dormir é errado?

Nos dias em que eu nao treinar (treino 4x na semana) em que horario devo tomar a creatina?

1-Não,creatina é composto natural,você apenas está aumentado a dose no seu corpo.

2-tome logo após o treino ,os 3 juntos.

3-tome após uma grande refeição,como o almoço.

não há necessidade de "ciclar" creatina, na verdade é até mais custoso fazer isso.

[GabrielGAG1 0]

1-Não,creatina é composto natural,você apenas está aumentado a dose no seu corpo.

2-tome logo após o treino ,os 3 juntos.

3-tome após uma grande refeição,como o almoço.

não há necessidade de "ciclar" creatina, na verdade é até mais custoso fazer isso.

Po cara, agora eu fiquei na duvida, li aqui no site, vi pessoas falando no forum que era sim necessário 'ciclar'..

Podem por favor me esclarecer melhor?

[SamuelFranco 0]

Cara essa informação que ciclando ou não ciclando, cada uma tem sua opinião.

Não há nenhuma prova que ciclando a creatina pode ser vantajoso, e nem ao contrario tbm.

Só tou dando uma força por que voçê fez sua pergunta aqui no topico ja aberto, não foi que nem outros, que não pesquisa nada e abre um topico só pra perguntar coisas sem noção.

Mais vá em frente mano, começe ja tomando os tres suplementos juntos no pós-treino

Abraço.

[Andre_GT4 0]

Muito bom o tópico, tirou muitas dúvidas sobre creatina.

Editado Março 5, 2010 às 19:08 por Andre_GT4

[Faber 0]

Fala galera , li muitas coisas que me foram de grande ajuda aqui nesse tópico e agradeço a todos que contribuiram!

Tenho só uma dúvida, esse inchaço muscular causado pela creatina atrapalha na definição do abdômen? Sou um cara magro mas até definido, e não queria ficar com a barriguinha inchada heheh =D

Agradeço a atenção!

e UP no tópico =]

Faber

[crazykiller22 0]

Fala galera , li muitas coisas que me foram de grande ajuda aqui nesse tópico e agradeço a todos que contribuiram!

Tenho só uma dúvida, esse inchaço muscular causado pela creatina atrapalha na definição do abdômen? Sou um cara magro mas até definido, e não queria ficar com a barriguinha inchada heheh =D

Agradeço a atenção!

e UP no tópico =]

Faber

acredito que não pois vc vai no caso ter todas as vantagens da creatina nos musculos que vc trabalha , vc vai crescer por igual , não na barriga especificamente , vc vai aumentar como um todo, nunca ouvi dizer que alguem ficou barrigudo por causa da creatina

se fosse cerveja , aí é diferente,LOL

vlw

[Bruce Lee 0]

Olá a todos, eu comprei creatina e malto, falam que essa combinação é boa porque ajuda a maximizar os efeitos da creatina e dá energia, também falam da whey protein, só que a whey é bem mais cara.

Eu queria saber se tomando só a creatina mais a malto vai ter alguma diferença, se eu tivesse tomando junto com a whey. Vai diminuir os efeitos de aumento de massa muscular e força caso eu não use a whey ? Porque o que me interessa é o ganho de massa muscular porque sou bem magro.

Caso tomando a whey, o que vou ganhar a mais se fosse tomando só a creatina mais a malto ? Se essa perda não for de massa muscular, não importo em tomar só creatina mais malto. Caso sem a whey junto eu perca massa me falem e me expliquem porque.

Agradeço, flw.

[crazykiller22 0]

Olá a todos, eu comprei creatina e malto, falam que essa combinação é boa porque ajuda a maximizar os efeitos da creatina e dá energia, também falam da whey protein, só que a whey é bem mais cara.

Eu queria saber se tomando só a creatina mais a malto vai ter alguma diferença, se eu tivesse tomando junto com a whey. Vai diminuir os efeitos de aumento de massa muscular e força caso eu não use a whey ? Porque o que me interessa é o ganho de massa muscular porque sou bem magro.

Caso tomando a whey, o que vou ganhar a mais se fosse tomando só a creatina mais a malto ? Se essa perda não for de massa muscular, não importo em tomar só creatina mais malto. Caso sem a whey junto eu perca massa me falem e me expliquem porque.

Agradeço, flw.

Infelizmente só a creatina e malto não vai dar pra nada , pois a creatina precisa de algo que tenha alto indice proteico como o Whey

compra os whey dos caras aqui do forum o Fernando e Ricardo que não tá caro 32,00 o kilo

só pra ter uma idéia eu nem tomo malto , prefiro mel,nescau e outros pra misturar com o whey e tb tomo a creatina

malto na minha humilde opinião, só serve pra vc engordar não soma nada

espero ter ajudado

abçs