Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Prodis 0]

Olá a todos, é minha primeira participação no fórum.

Desculpe se minha dúvida já foi respondida anteriormente nesse tópico. Tentei encontrá-la navegando pelas respostas e fui até a página 5, das 78 existentes até o momento.

78 páginas, desde de abril de 2008, mostra que a creatina é um ótimo assunto para se discutir.

Tenho o biotipo magro, sou alto e com muita dificuldade em ganhar peso. Meu metabolismo funciona bem para perder peso. Por exemplo, só de jogar 3 horas de basquete perco em torno de 2 kg.

Estou fazendo um trabalho de hipertrofia para aumento de peso e ganho de massa muscular. Tomo No Xplode antes de cada treino, maltodextrina durante e um shake de hipercalórico (que possui uma dose de 40 g de proteína) após o treino.

A partir de manhã começarei a tomar creatina.

As minhas dúvidas são:

- Continuo tomando No Xplode mesmo tomando a creatina?

- Posso tomar a creatina misturada ao hipercalórico? Lembrando que tomo o hipercalórico com leite.

- Está correto tomar malto durante o treino? Notei que muita gente aqui toma após o treino.

Obrigado antecipadamente.

Ah, pretendo postar meus resultados obtidos pelo uso da creatina posteriormente.

[Cremildo 0]

Olá a todos, é minha primeira participação no fórum.

Desculpe se minha dúvida já foi respondida anteriormente nesse tópico. Tentei encontrá-la navegando pelas respostas e fui até a página 5, das 78 existentes até o momento.

78 páginas, desde de abril de 2008, mostra que a creatina é um ótimo assunto para se discutir.

Tenho o biotipo magro, sou alto e com muita dificuldade em ganhar peso. Meu metabolismo funciona bem para perder peso. Por exemplo, só de jogar 3 horas de basquete perco em torno de 2 kg.

Estou fazendo um trabalho de hipertrofia para aumento de peso e ganho de massa muscular. Tomo No Xplode antes de cada treino, maltodextrina durante e um shake de hipercalórico (que possui uma dose de 40 g de proteína) após o treino.

A partir de manhã começarei a tomar creatina.

As minhas dúvidas são:

- Continuo tomando No Xplode mesmo tomando a creatina?

- Posso tomar a creatina misturada ao hipercalórico? Lembrando que tomo o hipercalórico com leite.

- Está correto tomar malto durante o treino? Notei que muita gente aqui toma após o treino.

Obrigado antecipadamente.

Ah, pretendo postar meus resultados obtidos pelo uso da creatina posteriormente.

Ae galera, minha duvida é a seguinte: posso tomar creatina mesmo estando em cutting? pergunto porque a creatina provoca uma retençãozinha né?! o que acham?

abs

[vegeto 5]

Bom , nao costumo postar aqui no forum, gosto mais de ler mesmo...

andei acompanhando boa parte deste topico, vou começar a tomar, quando ela chegar!

nao sataurar, tomar no pos, tomar todos os dias...

so que eu tenho uma duvida...

essas 5gr que todos falam, seria pra todo o tipo de individuo? digo, algo relacionado ao peso, isso vai influenciar ?

por exemplo, se eu pesar 100kg, devo tomar 5gr?

ps: peso 83

[LeandroTwin 2091]

A fórmula é 0,07 x seu peso em kgs.

[byflavio 0]

Estou começando a malhar e adquiri 2 suplementos Creatina e 3W Protein Probiotica. Gostaria de saber a maneira correta de toma-los a fim de melhorar meu porte fisico e ganho de massa muscular? Tem algum problema fazer esteira após malhar? Tenho 1.78 alt, 73 Kg (magro) mais com uma barriguinha q já esta incomodando. Agradeço ajuda

[juniornomada 0]

Primeiramente, gostaria de dar os parabéns pelo fórum...está cada dia melhor.

depois de 5 meses, estou de volta

tópico extremamente útil, não li as 78 páginas, mas consegui ler as 18 primeiras e creio que entendi quase tudo (como tomar, quanto tomar, com o que tomar, o que evitar etc).

1- tomo café preto de manhã pra despertar (meio copo americano - 50ml) -> isso interfere muito?

2- vou parar de tomar bebida alcoolica no fds -> 50ml/dia de vinho faz mal?

3- estou com um nano vapor aqui, devo tomar creatina até acabar o pote ou parar o ciclo e estrear o nano vapor?

abraço.

[LeandroTwin 2091]

Primeiramente, gostaria de dar os parabéns pelo fórum...está cada dia melhor.

depois de 5 meses, estou de volta

tópico extremamente útil, não li as 78 páginas, mas consegui ler as 18 primeiras e creio que entendi quase tudo (como tomar, quanto tomar, com o que tomar, o que evitar etc).

1- tomo café preto de manhã pra despertar (meio copo americano - 50ml) -> isso interfere muito?

2- vou parar de tomar bebida alcoolica no fds -> 50ml/dia de vinho faz mal?

3- estou com um nano vapor aqui, devo tomar creatina até acabar o pote ou parar o ciclo e estrear o nano vapor?

abraço.

Cada um diz uma coisa... café atrapalha, café não atrapalha, etc... Na minha opnião, eu não acho que atrapalha, porém eu não arrisco, corto tudo que é cafeina da dieta.

Alcool atrapalha a creatina sim (e muitas outras coisas ligadas a hipertrofia), tem um artigo no blog, da uma olhada sim. Alias, podia cortar isso pra sempre da sua vida.

Nano vapor tem creatina, então não tem pq mandar junto a creatina... faça assim, manda o nano vapor e mande a creatina nos dias que nao toma o nano vapor.

[victor paulo 0]

Pesssoal posso tomar creatina + bcaa top + albumina?

[Furtado 0]

Tomar creatina com uma bebida de alto IG, por exemplo Dextrose com água quente faz com que a absorção pelo organismo seja melhor???? To perguntando pq li isso num site.

[fabio_grossao 0]

Gostava de saber se no meu caso seria necessário eu tomar? Gostava de saber as vossas opiniões visto que sabem mais deste assunto que eu

É assim: eu ando no ginásio há cerca de 4 meses, tenho 17 anos meço 1,62m e peso 53kg. O peso que eu gostaria de atingir era de 60kg. Não vamos falar da minha altura mas sim do que me interessa

Gostava de saber se a creatina era o suplemento mais adequado para mim e se sim me explicassem como tirar o melhor proveito dela

Gostaria de saber as vossas opiniões. Obrigado!