Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[marcelobra 3]

Mas na pratica, tem muita diferenca? Eu ate poderia tomar no pos treino, mas vou ter que levar minha coqueleteira com açucar mascavo, acabou meu whey :\

Ai prefiro tomar no café mesmo, ja vi gente fazendo isso contrariando os estudos, e teve os mesmos resultados, enfim, na pratica eu acho que funciona do mesmo jeito..

Editado Novembro 19, 2009 às 00:25 por marcelobra1

[slmarques7 0]

Ai galera usei creatina um tempo depois parei(nao usei o pote td) ,,,agora quero voltar. posso voltar com o mesmo pote?(uma parte dela viro pedra)

[rafaelfontes 6]

Ai galera usei creatina um tempo depois parei(nao usei o pote td) ,,,agora quero voltar. posso voltar com o mesmo pote?(uma parte dela viro pedra)

pode sim, essas pedrinhas eh normal, é só desmanchar elas

[marcelobra 3]

Uma pergunta..

Depois que finalizar o "ciclo", posso voltar a tomar cerveja moderadamente?

Não vai cair o nivel de creatina estocada no corpo?

Eu resolvi cortar por ser um diuretico, e pretendo so voltar a beber no final de semana só depois que acabar de toma-la

[Rafael T. 1]

opa galera

gostaria de saber como tomar creatina e whey,

pq tomo a whey antes de dormir, ai o certo seria tomar a

creatina depois do treino ? uma nao vai afetar o efeito da

outra nao ?

obrigado e bons treinos !

[renatap 0]

O dinheiro é seu

2 meses no máximo, 1 de descanso

Faz um ano que eu parei de malhar, vou voltar a malhar em janeiro, gostaria de saber se ja posso tomar creatina já em janeiro ou devo esperar alguns meses, treinar bastante e só dps tomar?

desde ja agradeço.

[board 0]

Faz um ano que eu parei de malhar, vou voltar a malhar em janeiro, gostaria de saber se ja posso tomar creatina já em janeiro ou devo esperar alguns meses, treinar bastante e só dps tomar?

desde ja agradeço.

Fala galera... já faz um bom tempinho que não tomo creatina..... antes deu começar a tomar eu era magrelo, não tinha nada de peito, meus braços eram finos, a única coisa boa era o meu abdomem que era trincado =]

Mas enfim, comecei a tomar a creatina, beber de 4 a 5 litros de agua por dia, cortei bebida, qualquer alimento que tivesse cafeína, me alimentei bem ... O resultado foi 15 kg em 1 mês e meio.... pode parecer exagero ou até mesmo mentira, mas isso aconteceu!

Meu braços ficaram grandes, meus peitos cresceram, a barriguinha ainda continuou definida... porem tive que ficar "preso" em cada durante 1 mes e meio, sem sair, para nao cair na tentação da bebida ou dos podrões que são de lei na saída da boate...

Acabou que como eu cresci muito rápido, a minha pele n acompanhou o crescimento e aparceu algumas estrias bem feias nos meus biceps e embaixo do meu suvaco....

Depois de um tempo eu fui em um dermatologista e ele aplicou uma espécie de gás dentro das estrias, que estimulava a produção de colágeno no local....

Nessa época eu estava com 91 kg com 1,89 de altura...

Agora estou com 85 kg... estou com o corpo normal, porém definido..... pretendo dar um gás nesse mes pra poder secar ainda mais antes de tomar a creatina... devo começar a toma-la no inicio de janeiro... junto com a dextrose, whey, albumina e multivitaminico que eu já venho tomando faz tempo

AGora estou com medo que as estrias voltem a crescer.... existe algum suplemento que estimule a produção do colágeno?????

[uzz 0]

queria saber se e desperdicio jogar a creatina na boca e fazer um bochecho? ou a melhor forma mesmo e diluir?

[Orunoo 3]

bem, uma duvida que me surgiu foi a seguinte, irei comprar meu primeiro pode de creatina essa semana,mas como estamos no final do ano, estara cheio de feriados e recessos, entao devo comecar a toma-la mesmo sem ir treinar, ou devo aguardar o retorno do recesso? e outra duvida, por quanto tempo devo toma-la, e quanto tmepo de intervalo devo dar para voltar a toma-la?

[SolariiS 0]

Um caboco que me vendeu a creatine me disse que tomar ela com agua GELADA da mais resultado que com agua natural ou quente

informação procede?

valew