Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Rodolpho Fetz 3]

DJ, voce nao precisa tomar toda vez com carbo de alto IG (tipo malto/dextrose toda vez que toma crea), pode tomar apos as refeições normalmente, mas se voce consome carbos de alto IG durante o dia (junto com açucar refinado, como sucos, leite, etc) voce pode mandar junto sim.

mas eu daria preferencia as refeiçoes.

um ex:

apos o café da manhã ~5g

apos o almoço ~5g

pos treino ~5g

apos a janta ~5g

deu pra entender?

Ai Mano , deu pra entender sim velho.

brigadão ai!

vo seguir teu conselho...

;]

[marcelobra 3]

Rapidao, uma duvida aqui galera:

Como acabou meu whey + dextrose, tem problema se mandar so a creatina no pos treino e ir em casa mandar a refeicao pos treino? Ou posso mandar ela em outro horario, ou até mesmo depois da refeicao pos treino

Abraco

[MrRac 0]

Fala pessoal, blz?

Como isso ja foi falado muito aqui, mais nunca chegam a nenhum lugar. Dia 02/11 agora faz 2 meses que to tomando creatina da universal direto (1ª vez que tomo creatina), então estou naquela duvida.

Continuar ou não tomando até acabar o pote (é o segundo pote já) ou dar uma pausa de 1 mês pelo menos?

Abraços

[O_magrelo 1]

Se eu tomo + de 5g de creatina/dia, vai ter disperdicio. então se eu tomo 5g e como mta carne, ovo, leite... o disperdicio tb acontece??

Editado Novembro 1, 2009 às 01:24 por O_magrelo

[rafaelfontes 6]

Fala pessoal, blz?

Como isso ja foi falado muito aqui, mais nunca chegam a nenhum lugar. Dia 02/11 agora faz 2 meses que to tomando creatina da universal direto (1ª vez que tomo creatina), então estou naquela duvida.

Continuar ou não tomando até acabar o pote (é o segundo pote já) ou dar uma pausa de 1 mês pelo menos?

Abraços

não precisa parar de tomar não fera, leia o tópico do draggo, pesquisa cara!

deixa de ser preguiçoso.

Se eu tomo + de 5g de creatina/dia, vai ter disperdicio. então se eu tomo 5g e como mta carne, ovo, leite... o disperdicio tb acontece??

talvez tenha, mais isso só vai aumentar mais rapido o seu estoque de creatina

[marcelobra 3]

Rapidao, uma duvida aqui galera:

Como acabou meu whey + dextrose, tem problema se mandar so a creatina no pos treino e ir em casa mandar a refeicao pos treino? Ou posso mandar ela em outro horario, ou até mesmo depois da refeicao pos treino

Abraco

Rapidao, alguem me ajuda ai

[Guto xD 2]

Rapidao, alguem me ajuda ai

cara, compra um whey e dex, acho que vc vai gastar dinheiro se mandar só a creatina.

[craw69 2267]

Rapidao, alguem me ajuda ai

Compra uma dextrose ( qualquer loja tem, só nao compra se tiver com preguica haha ) ou entao vai embora rapidao pra casa e toma com algum carbo de alto IG ( mel, groselha ou algo assim ).

[marcelobra 3]

Compra uma dextrose ( qualquer loja tem, só nao compra se tiver com preguica haha ) ou entao vai embora rapidao pra casa e toma com algum carbo de alto IG ( mel, groselha ou algo assim ).

Valeu mano.. vou usar açucar mascavo, tomo 250ml dele com agua e depois mando a creatina num copo, dissolvo ela mesmo ali.. ai vou pra casa

Abs

[scofiled 3]

Opa galera beleza? então segunda feira eu começo a usar a creatina será minha primeira vez com ela!

já suplementei com hipercalórico

e atualmente uso whey + malto pos treino

treino a 4 meses entrei na academia com 31cm de braço e pesando 67kg

hoje tenho 34cm de braço e to pesando 72kg tenho 19 anos

e apareçeu a oportunidade de comprar creatina universal de 500g por 110 reais

e to precisando de ajuda de como dividir o uso dela na saturação!

to pensando em fazer o seguinte!

eu acordo 9horas tomo 5g de creatina 10 min depois tomo meu café e 9:30 meu treino

10:30 tomo whey + malto + 5g de creatina

12:30 almoço

13:00 ~ 5g de creatina

15:00 ~ lanche

16:30 ~ café

17:00 ~ 5g de creatina

20:00 ~ lanche na faculdade

23:00 ~ frutas

é isso tá bom a minha divisão ou posso dar uma melhorada? abraço galera

desde de já agradeço!