Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Jumbo 0]

vou explicar melhor:

quero chegar bem esteticamente no começo de janeiro, eu tenho um pote de 200 gramas da universal, que vai durar 40 dias, se eu tomar 5gr por dia... então a pargunta é:

eu começo a tomar agora e ela acaba no meio do mes de novembro?

ou

começo a tomar no meio de novembro e acabo com ela no finalzinho de dezembro?

em quanto tempo vou perder esse aspecto de inchado que a creatina vai me dar?

abraçosssss

[paltranieri 0]

galera gostaria de tirar algumas duvidas e receber dicas tambem

eu treino faz 2 anos e até agora só tomei termogenico e glutamina pos-treino

como treino a noite tomo a glutamina por volta de 21:00 e depois faço uma refeição leve

estou para começar a tomar creatina da universal e pelo que li no forum o ideal é tomar pos-treino.

minha duvida é essa tomando creatina prox das 21:00 vai atrapalhar meu sono e se devo tomar algo junto com a creatina tipo malto porque vou parar com a glutamina.

tenho 1.90m e 106 k, meu objetivo não é ficar gigante e sim com um corpo legal e força.

agradeço se alguem puder me ajudar.

[scofiled 3]

Opa galera beleza? então meu instrutor da academia vai trazer sexta-feira dia 23 uma pote de 300g de creatina

a minha pergunta é eu vou tomar pós treino com whey+malto quanto de água eu coloco ?

pq eu coloco 32g de whey + 40g de malto num pote com 300ml de água e bato!

daí agora eu vou colocar +5g de creatina continuo com a mesma quantidade de água ? coloco mais,menos ou isso não interfere?

um abraço agradeço desde já! valeu aí!

[davi542 0]

bem pessoal eu n tenho dinheiro pra comprar whey,nem malto, e só me restou pra comprar creatina. Digo a vcs que só tomando ela, bebendo muita água e me alimentando muito bem, eu to tendo resultados muito bons e claro, a vontade enorme de malhar, o que na minha cabeça faz muita diferença. Eu n fiz saturação, pq eu n tenho condições de ficar esperdiçado o produto, pois eu n sei se realmente absorve ou n, mas tomo apenas 5 gramas diárias mesmo nos dias que n malho. Mesmo com o repouso deficiente, pq eu tenho que estudar 6 a 7 horas diárias eu to tendo resultados agradáveis; nada comparado a quem toma com outros recursos, mas um resultado que me deixa bem. Quanto a quantidade de água, bebo uns 4 litros por dia,às vezes 5 litros, mas nada mais do que isso. Bem pra aqueles que n tem condições de comprar outras coisas, eu diria que a creatina tb mostra resultados satisfatórios mediante a uma boa alimentação e vontade de malhar e se vc puder domir, melhor ainda.

[aislansarado 1]

A saturação so serve como sobre carga nos rins, principalmente para quem nunca tomou por isso muitas vezes da rejeição.

A saturação é so desperdícil.

[LuPo 1]

A saturação so serve como sobre carga nos rins, principalmente para quem nunca tomou por isso muitas vezes da rejeição.

A saturação é so desperdícil.

rejeição? vc quer dizer diarreia, etc?

cara cada um tem sua opiniao sobre esse assunto, eu particularmente sou a favor da saturação.

@davi

cara, pelo menos compra uma malto/dextrose, existem estudos comprovando que a creatina é melhor absorvida junto com um carboidrato de alto IG, ta tomando em qual horario?

@scofield

pode mandar essa quantidade de agua mesmo cara, nao tem problema nao, a agua é da sua preferencia, eu sempre tomo meus shakes com 400~500ml.

[aislansarado 1]

bem pessoal eu n tenho dinheiro pra comprar whey,nem malto, e só me restou pra comprar creatina. Digo a vcs que só tomando ela, bebendo muita água e me alimentando muito bem, eu to tendo resultados muito bons e claro, a vontade enorme de malhar, o que na minha cabeça faz muita diferença. Eu n fiz saturação, pq eu n tenho condições de ficar esperdiçado o produto, pois eu n sei se realmente absorve ou n, mas tomo apenas 5 gramas diárias mesmo nos dias que n malho. Mesmo com o repouso deficiente, pq eu tenho que estudar 6 a 7 horas diárias eu to tendo resultados agradáveis; nada comparado a quem toma com outros recursos, mas um resultado que me deixa bem. Quanto a quantidade de água, bebo uns 4 litros por dia,às vezes 5 litros, mas nada mais do que isso. Bem pra aqueles que n tem condições de comprar outras coisas, eu diria que a creatina tb mostra resultados satisfatórios mediante a uma boa alimentação e vontade de malhar e se vc puder domir, melhor ainda.

E ae Davi, blz?

Fera tenta tomar eo menos com uma maltodextrina ou uma dextrose, pq o açucar ajuda o organismo absorver mais rapido com maior aproveitamento, e se alimente muito bem, a batata doce ajuda no almeto de massa e alimenta bem.

Baba no mínico 5 litros de a´gua por dia se não quizer sofrer dos rins futuramente.

A creatina retem muito liquido é uma forma de musculo musculo provisório e para manter tem q se alimentar muito bem.

Em media vc almenta uns 3 a 5 kg, mas so mantem uns 2 kg depois q para d tomar, e isso se se alimentar bem.

Tente comprar um hiper calórico.

[nyan 0]

euri. /\

tem bastante coisa errada ai ailan

[davi542 0]

rpaz eu agradeço os conselhos e sei que tem que ter algo pra ajudar a absorção,mas a questão é financeira. Eu postei aquela menssagem pq tem muita gente na mesma situação que eu e as vezes n toma pq acha que n funciona e, o que eu disse foi que há resultados, só que menores do que aqueles que são obtidos caso vc tome com algum outro suplemento. Com relação ao hipercalórico, eu n tomo além de n poder comprar, eu desenvolvo muito rápido e tenho facilidade em ganhar peso então eu nem me arrisco.

[LuPo 1]

rpaz eu agradeço os conselhos e sei que tem que ter algo pra ajudar a absorção,mas a questão é financeira. Eu postei aquela menssagem pq tem muita gente na mesma situação que eu e as vezes n toma pq acha que n funciona e, o que eu disse foi que há resultados, só que menores do que aqueles que são obtidos caso vc tome com algum outro suplemento. Com relação ao hipercalórico, eu n tomo além de n poder comprar, eu desenvolvo muito rápido e tenho facilidade em ganhar peso então eu nem me arrisco.

ae davi, sinceramente, questao financeira, ou vc ta passando fome ou é canguinha pq uma malto custa entre 7~12$ no maximo, e a dica foi dada, creatina é melhor absorvida e assim melhor aproveitada pelo corpo quando ingerida em conjunto com um carboidrato de alto IG, facilitando o transporte para os receptores.(isso nao significa que vc nao tera resultados sem ingerir malto)

@aislan

tem muita informaçao equivocada ai mesmo, melhor pesquisar bem antes de sair dando "palpites" errados.