Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[gpresott 63]

to com dois messes de academia sem tomar nd posso tomar creatina direto????

Pode, mas não há necessidade.

[ThaGmz 0]

Dose dupla que você fala é 10g?

Dia que nao for malhar toma 5g.

Dose dupla que eu digo seriam 2 colheres antes e 2 depois (20g) (acho q isso c chama saturaçao) , o bornco disse p/ nao fazer mas como o instrutor da academia orientou, achei melhor fazer.

mas depois de passar esta fase de saturacao, eu tomo 2 colheres (10g) entao? e quando nao for malhar, 1 colher (5g) ?

vlw

[renato.kitagawa 1]

Dose dupla que eu digo seriam 2 colheres antes e 2 depois (20g) (acho q isso c chama saturaçao) , o bornco disse p/ nao fazer mas como o instrutor da academia orientou, achei melhor fazer.

mas depois de passar esta fase de saturacao, eu tomo 2 colheres (10g) entao? e quando nao for malhar, 1 colher (5g) ?

vlw

eu tb acho besteira fazer essa saturação, uma vez qeu comprovado qeu nosso organismo só absorve 5g/dia......................resumindo o resto sai noo seu xixi juntamente com seu dinheiro..............

[funkstatic 32]

Dose dupla que eu digo seriam 2 colheres antes e 2 depois (20g) (acho q isso c chama saturaçao) , o bornco disse p/ nao fazer mas como o instrutor da academia orientou, achei melhor fazer.

mas depois de passar esta fase de saturacao, eu tomo 2 colheres (10g) entao? e quando nao for malhar, 1 colher (5g) ?

vlw

Entendo sua escolha pela saturação.

Mas assim... acredito como qualquer suplemento.. as doses variam de acordo com o tamanho da pessoa e o organismo.

Se você tiver menos de 70kg.. vai em 5g cara... quando treinar e quando não treinar também.

xD

Se falei merda me corrijam que de creatina não tenho muito conhecimento.

[Novato 0]

Ae Galera to querendo uma dica.

Tenho 23 anos e vou comecar a tomar Creatina so q estou um pouco acima do peso, mais meu objetivo nao é perder peso e sim ganhar musculo e massa muscular entao comprei a creatina.o q acha? Estou certo em tomar creatina e malhar ou tenho q incluir outro suplemeto a Creatina para transformar esse peso acima em musuculos?????????

Ajudem aê.

abraçosssssssssssssss

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Ae Galera to querendo uma dica.

Tenho 23 anos e vou comecar a tomar Creatina so q estou um pouco acima do peso, mais meu objetivo nao é perder peso e sim ganhar musculo e massa muscular entao comprei a creatina.o q acha? Estou certo em tomar creatina e malhar ou tenho q incluir outro suplemeto a Creatina para transformar esse peso acima em musuculos?????????

Ajudem aê.

abraçosssssssssssssss

Cara... creatina vai te dar uma inxada. E um ganho muito bom de força. Pra tomar creatina e ter um bom efeito.. tome com malto ou dextrose juntos. No pos treino.

Se vocÊ quer crescer seco.. sem gordura já que você já está acima do peso.. tem que unir dieta + exercicios pra ter realmente um ganho legal.. se não você vai ficar com um braço legal.. um ombro legal.. e uma barriga ridicula!

[Novato 0]

Entao como faço pois ja comprei a Creatina.

Não quero perder essa grana.e como disse nao queria perder esse peso.Queria ganhar musculos.Eu ia comecar a tomar essa creatina hj e ai faço o q????????

Se eu tomar so a creatina vai crescer alguma coisa ou vou so engordar mais?

Na opniao de vcs eu deveria incluir mais o q?

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Entao como faço pois ja comprei a Creatina.

Não quero perder essa grana.e como disse nao queria perder esse peso.Eu ia comecar a tomar essa creatina hj e ai faço o q????????

Se eu tomar so a creatina vai crescer alguma coisa ou vou so engordar mais?

Na opniao de vcs eu deveria incluir mais o q?

Creatina + Maltodextrina ou Dextrose.

No pos treino. Com agua fria.

Pronto.

Isso já foi discutivo no topico.

[Novato 0]

Obrigado!

Uma ultima pergunta.

Eu misturo a Creatina com Maltodextrina ou Dextrose no mesmo copo?

Qual a quantidade da Maltodextrina ou Dextrose devo tomar?

Sempre antes do treino?

[funkstatic 32]

Obrigado!

Uma ultima pergunta.

Eu misturo a Creatina com Maltodextrina ou Dextrose no mesmo copo?

Qual a quantidade da Maltodextrina ou Dextrose devo tomar?

Sempre antes do treino?

Mesmo copo...

Coloca 50g a 60g.

No pós treino.