Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[gpresott 63]

quero saber quanto tempo devo tomar a creatina?

para ter resultados otimos

tenho 33 de braço, queria saber quanto posso ganhar em 1 mes?

Durante um periodo de 6 semanas, e se quiser continuar, para por 1 ou 2 meses e volte por mais 6 semanas.

Não tem como dizer quanto irá ganhar colega, cada um é cada um.

[Eduardoo 20]

qria saber se,eu devo fazer a saturação?

aki diz q não,eu sei,mas em VARIOS lugares dizem q sim,sei la,fikei meio(bem) confuso

2- eu faço 3ª e 5ª muay thai dpois da musculação,entao soh vo pode toma a crea + whey + malto 1;30 dpois da academia,qndo termina o muay thai,tem problema?

3- vo ter q parar com meu cafézinho pra não tirar o efeito da crea? D:

Obrigado.

[LuPo 1]

qria saber se,eu devo fazer a saturação?

aki diz q não,eu sei,mas em VARIOS lugares dizem q sim,sei la,fikei meio(bem) confuso

2- eu faço 3ª e 5ª muay thai dpois da musculação,entao soh vo pode toma a crea + whey + malto 1;30 dpois da academia,qndo termina o muay thai,tem problema?

3- vo ter q parar com meu cafézinho pra não tirar o efeito da crea? D:

Obrigado.

saturação = escolha pessoal, tem gente que faz e tem gente que nao faz.

2 - toma pelo menos alguma fonte de energia (carbo) antes do MT ou Durante o treino de musculação, eu nao ficaria esse tempo sem tomar algo, o problema seria teoricamente vc catabolizar.

3 - sinceramente pesquise, vc ja tem tempo aqui no forum e ja deve ter aprendido a pesquisar, entao faça uso desse "conhecimento".

[Eduardoo 20]

Ae,valeu LuPo,ja pesquisei e dizem não fazer mal nem nada..

caralho,comecei a tomar a crea agora,pra dissolver tudo precisei de meio litro de agua,ja tinha tomado mais meio litro com whey + malto,desse jeito eu quase morro de tanto beber D:

eh normal precisar desse tantão pra dissolver?

[LuPo 1]

leia o topico do draggo sobre creatina, la tem um modo que vc nao precisa de tanta agua pra dissolver a creatina.

[danipereira 0]

Ae,valeu LuPo,ja pesquisei e dizem não fazer mal nem nada..

caralho,comecei a tomar a crea agora,pra dissolver tudo precisei de meio litro de agua,ja tinha tomado mais meio litro com whey + malto,desse jeito eu quase morro de tanto beber D:

eh normal precisar desse tantão pra dissolver?

Mistura com agua quente. Dissolve na hora

[Eduardoo 20]

Ae,misturei tudo com 400ml de agua hoje fico show,nem o whey nem malto nem crea fico empelotado ;D

só bota 1 poko de agua fervendo junto

valeu a dica,abraço.

[Juninho-pn 0]

li varias paginas mas n axei onde fala se domingo tbm tem q tomar, tenho q tomar domingo tbm msmo sem treinar ??

[Caverna 0]

Será que tomando cratina e WF, eu não ficarei tão "embaçado" ou inchado, como tomar crea pura ? Alguem recomenda ?

[gpresott 63]

li varias paginas mas n axei onde fala se domingo tbm tem q tomar, tenho q tomar domingo tbm msmo sem treinar ??

Sim colega, após uma refeição, como o almoço.

Será que tomando cratina e WF, eu não ficarei tão "embaçado" ou inchado, como tomar crea pura ? Alguem recomenda ?

Reformule sua pergunta colega, não consegui interpretar...