Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[rafaelfontes 6]

Bom pessoal, começarei a fazer uso da creatina, estou com uma Universal 300g aqui.

Gostaria de saber como faço nos dias em que não treinarei, contando com o final de semana. No momento estou treinando apenas SEG, QUA e SEX.

No caso de decidir fazer a saturação, devo ingerir as 20g diárias durante todos os 5 primeiros dias?? Contando com os que não treino e sabádos e domingos??sim

E no caso de não fazê-la, devo ingerir 5g diárias normalmente em todos os dias, contando sábado e domingo??sim

E quais os melhores horários para ingerir a creatina em dia que não treino?? Seria antes de dormir??não, o certo na manutenção seria depois do almoço, pois, é um horário no qual ingerimos bastante carboidratos.Já na fase de saturação, toma-se nas principais refeições(nas maiores refeições).

Abraços,

[shadow. 11]

não, o certo na manutenção seria depois do almoço, pois, é um horário no qual ingerimos bastante carboidratos.Já na fase de saturação, toma-se nas principais refeições(nas maiores refeições).

Isso apenas nos dias em que não treino, certo?

Nos dias em que treino, devo ingerir normalmente após o treino, certo?

Abraços,

[gpresott 63]

Isso apenas nos dias em que não treino, certo?

Nos dias em que treino, devo ingerir normalmente após o treino, certo?

Abraços,

Colega, se tivesse lido o tópico não estaria fazendo estas perguntas.

Saturação = 4x por dia(após café da manhã, após almoço, pré treino e pós treino) e após saturação 2x por dia(pré treino e pos treino) e em dias que não treina após uma refeição grande.

sem saturação somente 5g pós treino e quando não treinar após uma refeição.

[lukaswilson 0]

comprei uma creatina dessa marca Underground pois na loja só havia essa e a midey é boa mesmo ? tem algum registro dela positivo?

[Morpheus 0]

Eu tava lendo um artigo sobre Creatina, e fiquei com uma dúvida.

Já vi neste mesmo tópico, várias pessoas falando que é bom tomar creatina com Whey e Malto ou Dextrose principalmente (por serem carboidratos).

Será que então poderia tomar junto com a creatina um pouco de açúcar para na teoria facilitar a absorção?

E outra, li em um artigo cientifico, que seria bom tomar creatina com sal, até então não tinha visto ninguem falar sobre isso, alguém aqui já viu isso ou toma com sal?

[megamonstro 0]

Galera, queria tirar uma dúvida com vocês..

Eu estou tomando a quase uma semana creatina da inoov8labs 5g pré e pós treino + malto em pó da NEONUTRI (250ml) com água + bcaa (amino bolic no3 da NEONUTRI também 6 cápsulas antes e depois do treino.).

Antes de me deitar tomo 5g de creatina (colher de café cheia) + albumina em pó (250ml) com água.

detalhe: de sábado e domingo não uso nenhum tipo de suplemento e não vou pra academia, dou um descanso pro corpo, depois a semana toda é porrada.

+ 1 detalhe: eu já tinha usado creatina da suplemento, por mais ruim que fosse dava uma puta retenção hídrica, essa creatina que estou tomando nem isso ta acontecendo, vamos ver a partir de amanhã, vou aumentar 5g pra 10g. De 1 pra 2 colheres.

Meu horário de treinar é das 8:30 as 9:30 da manhã, saio da academia quase sempre na hora do almoço, está tudo certo?

Obrigado.

[Nappa 0]

Ola,Treino a 7 meses (frango) começei a tomar creatina,e tenho minhas duvidas:

1º a cafeina corta totalmente o efeito da creatina...é verdade?

2º me falaram que qnd eu parar de tomar a creatina eu vou muxar e perder tudo oq eu ganhar...é verdade?

3º posso tomar bcaa + creatina + Whey + Malto + Albumina? é muita mistura?

[rafaelfontes 6]

Ola,Treino a 7 meses (frango) começei a tomar creatina,e tenho minhas duvidas:

1º a cafeina corta totalmente o efeito da creatina...é verdade?

2º me falaram que qnd eu parar de tomar a creatina eu vou muxar e perder tudo oq eu ganhar...é verdade?

3º posso tomar bcaa + creatina + Whey + Malto + Albumina? é muita mistura?

1º Vá pesquisar!

2º vá pesquisar

3º pesquise mais um pouquinho pois isto já foi respondido 400 trilhões de vezes

[Nappa 0]

Pesquisei e axei respostas para a 1º e a 3ª pergunta...a 2º pergunta nao axei

se alguem kiser me ajudar de Boa Vontade

Eu agradeço!

boa noite

[LuPo 1]

Pesquisei e axei respostas para a 1º e a 3ª pergunta...a 2º pergunta nao axei

se alguem kiser me ajudar de Boa Vontade

Eu agradeço!

boa noite

eu agradeço se vc pesquisar de boa vontade.

é mta graça, o cara vem fazer perguntas absurdas, o cara da um toque nele e ele ainda faz gracinha.