Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[gpresott 63]

Minha opinião: os gringos amplamente recomendam creatina mono e só. É a preferida.

E bem o que o Insight falou, mas vale lembrar que nos EUA por exemplo, a creatina não é tão utilizada como no Brasil, lá, os praticantes e atletas fazem muito mais uso de wheys, proteinas de absorção gradativa, óxidos nítricos, do que a nossa conhecida creatina.

[aderbal 0]

Minha Creatina está acabando, após os 2 meses de uso, darei um intervalo de 3 meses que parece ser o recomendado.

O que tomar durante esses 3 meses além do Whey + Dextrose e albumina?

[gpresott 63]

Minha Creatina está acabando, após os 2 meses de uso, darei um intervalo de 3 meses que parece ser o recomendado.

O que tomar durante esses 3 meses além do Whey + Dextrose e albumina?

Ja esta com uma ótima suplementação, não vejo necessidade de suplementação nesse período colega.

Minha dica é: Invista em alimentação.

[andredyton 0]

Eu tomo 1 mês . descanço 1 mês . tomo 1 mês .... ai por ai vai

so q nesse tempo q eu estou descançando preciso tomar bastante aguá?

igual no msm periodo q eu estou tomando ?

[Teta 0]

Eu tomo 1 mês . descanço 1 mês . tomo 1 mês .... ai por ai vai

so q nesse tempo q eu estou descançando preciso tomar bastante aguá?

igual no msm periodo q eu estou tomando ?

Você sempre deve tomar bastante água. Essa é a minha recomendação.

[alessandroth 0]

galera

to com 2 potes da creatina universal aqui.. dai dariam 400g

dariam pra 80 dias.. tomo 80 dias ou paro nos 60 dias???

seriam 5g por dia dai né..

[Guru Namastê 92]

Ai galera, to fazendo uma dieta Metabólica que só pode comer até 30g de carbo por dia e tals, que que vcs me dizem se eu tomar só com Whey hilmar?

Outra coisa, ela só faz crescer através da retenção hídrica? ¬¬

Se eu parar de tomar ela o músculo volta ao normal?

[beni 0]

Galera eu fasso academia por volta das 3:30, bebo muita agua durante o treino

e eu estou tomando creatina, seria bom toma

a creatina depois do treino assim que chega em casa ? certo ou não ?

eu prefiro toma com malto sera que tem muita diferença com dextrose ou malto pois prefiro com malto

e tambem estou sem dinheiro e não vai da pra compra whey, por isto vou tomar so a creatina com mato.

queria saber tambem que quando eu chego em casa vou varias vezes ao

banheiro!!! pois bebo muita água na academia como disse, sera que

não estou jogando dinheiro fora pois não daria tempo de absorver a creatina??

Vlw gente te mais

[boooii 0]

Olá galera , to com um pote de Creatina Universal Cheio aqui , vou começar a tomar hoje eu malho de 15:15 todos os dias .

como devo tomar ? 5g após o treino ? só isso ? dá resultados mesmo ?

qual o melhor Whey ? ;]

[M2a 45]

galera

to com 2 potes da creatina universal aqui.. dai dariam 400g

dariam pra 80 dias.. tomo 80 dias ou paro nos 60 dias???

seriam 5g por dia dai né..

faça saturação por 5 dias. é melhor mais garantido. e você ve como reage a creatina.

tome 5g 4x no dia durante 5 dias. depois segue com 5g por dia. ou se achar melhor 10g por dia, 5 antes e 5 depois do treino