Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[mahal 5]

cara tu sabe ler?

nunca ouvi dizer nada sobre problemas nos ligamentos ou nos vasos sanguineos relacionados a creatina.

Se tomada com baixa quantidade de agua ou em um corpo que nao esta bem hidratado, quando a molecula de creatina se alojar no musculo ou estiver perto, ela vai "querer" reter agua, se nao estiver disponivel ( agua ) no plasma sanguineo ela vai retirar das articulações,ligamentos enfim tudo que estiver perto e tiver agua. Podendo assim prejudicar.

[Eduardoo 20]

cara tu sabe ler?

nunca ouvi dizer nada sobre problemas nos ligamentos ou nos vasos sanguineos relacionados a creatina.

larga mao de ser besta cara olha o otro topico q fizeram agora poco de creatina e fala q eh melhor toma depois

agora eu falo pra vc

cara tu sabe ler? -.-'

[Raçudo 0]

Isso, bate tudo junto whey mato e creatina com água no pós treino, whey 30-40gr, malto varia mas acho q pode ser de 30-60gr dependendo do seu treino, creatina os 5gr q vc ja deve ta injuado de saber...

Gostaria de saber a quantidade exata de cada, exceto a de creatina já que vou tomar os três, para o pós treino que dura 1h e a qtos ml misturar os 3...

Eu sei que nos outros posts continham as qtidades de cada mas nunca dos 3 juntos.

Queria que vc, o Bronco e o Guilherme argumentassem e que me pudessem esclarecer essa dúvida.

Agradeço desde já.

[LuPo 1]

larga mao de ser besta cara olha o otro topico q fizeram agora poco de creatina e fala q eh melhor toma depois

agora eu falo pra vc

cara tu sabe ler? -.-'

ow sabichão

Depois do Treino = Pós-Treino

entendeu ou quer que eu desenhe?

[alessandroth 0]

creatina eh bom tomar pelo menos qto tempo pra ter um resultado legal??

pq vo comprar a creatina da universal e eh de 200g, dai vai dura 40 dias..

ce n vo te q comprar outa de 200g tb

[M2a 45]

creatina eh bom tomar pelo menos qto tempo pra ter um resultado legal??

pq vo comprar a creatina da universal e eh de 200g, dai vai dura 40 dias..

ce n vo te q comprar outa de 200g tb

Por experiencia própria eu acho bom tomar 400g pelo menos.

[alessandroth 0]

Por experiencia própria eu acho bom tomar 400g pelo menos.

vo seguir seu conselho e faze o teste

meu bolso desagradece e eu agradeço sua sugestao ;]

[alemaowe 0]

E ae galera, gostaria de saber a diferença entre a creatina comum e a creatina CEE. Sei que a comum retem liquido nas celulas, mas dizem que a CEE não retem liquido, entao qual o beneficio da creatina CEE???

obs: procurei aqui informações sobre isso antes de perguntar e nao achei, se já tiver escrito em algum lugar me desculpem, e sem ignorancia em... hehehe

Abraços.

[galatto 0]

olá eu tomo creatina da suplemento e no rótulo diz para tomar 10 tabletes meia hora antes do treino. Gostaria de saber a opiniao de vcs se eu tomo antes ou depois do treino?? obrigado

vlww!!

[Insight 1]

E ae galera, gostaria de saber a diferença entre a creatina comum e a creatina CEE. Sei que a comum retem liquido nas celulas, mas dizem que a CEE não retem liquido, entao qual o beneficio da creatina CEE???

obs: procurei aqui informações sobre isso antes de perguntar e nao achei, se já tiver escrito em algum lugar me desculpem, e sem ignorancia em... hehehe

Abraços.

Basicamente tem essa questão da retenção. Há quem diga que CEE é placebo, pois não tem compravação científica da funcionalidade, enquanto a creatina mono já foi amplamente estudada e tem resultados comprovados. Há quem diga haver estudos que comprovam que CEE=mono.. nada demais, há estudos que dizem que CEE se degrada mais rápido do que a mono em um meio ácido.

Minha opinião: os gringos amplamente recomendam creatina mono e só. É a preferida. Se você quiser um outro produto, por opção, ou porque não teve resultados com a mono (é fato, pode acontecer), procure outras formas de creatina. Pra mim, o ideal é um mix de creatinas... mais de um tipo misturadas.